Мазмуну:
Video: Тортиллада гликемия азбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Данды колдонуу төмөнкү гликемия Нандын баарына же бир бөлүгүнө караганда буудай көбүрөөк таралган. Жүгөрү, соя, сулу кебеги жана арпа кадимки тандоо болуп саналат. жүгөрү tortillas бар GI 52 (глюкоза = 100). Алар эмес, бирок, төмөн карбонгидратта.
Ушундай жол менен, шекер диабети үчүн пайдалуу?
Кыскача маалымат: Акыркы изилдөөлөр көк жүгөрү экенин көрсөтүүдө tortillas өзгөчө ак үчүн ден соолукка пайдалуу диабетик жана диета кармагандар. Муну окумуштуулар аныкташкан tortillas көк жүгөрүдөн жасалган алардын ак кесиптештерине караганда аз крахмал жана төмөн гликемиялык индекси бар.
Ошондой эле билесизби, жүгөрү тортиллясынын гликемикалык индекси кандай? Карбонгидрат таасирин өлчөө глюкоза башкарууга жардам берет
| ТАМАК | Гликемикалык индекс (глюкоза = 100) |
|---|---|
| Буудай роти | 62 ± 3 |
| Chapatti | 52 ± 4 |
| Corn tortilla | 46 ± 4 |
| Ак күрүч, кайнатылган* | 73 ± 4 |
Демек, тортилла кандагы кантты жогорулатабы?
Төмөн гликемиялык азыктар 55тен төмөн. Гликемиялык индекси жогору болгон азыктар (70 жана андан жогору) көбөйтө алат сенин кандагы канттын деңгээли . Башка тиешелүү GI кирет: жүгөрү tortilla : 46.
Төмөн гликемикалык азыктардын тизмеси кандай?
Аз GI азыктары (55 же андан аз)
- 100% таш-майдаланган бүт буудай же pumpernickel наны.
- Сулу (прокат же болоттон жасалган), сулунун кебеги, мюсли.
- Макарон, конверсияланган күрүч, арпа, болгар.
- Таттуу картошка, жүгөрү, ям, лима/май буурчак, буурчак, буурчак өсүмдүктөрү жана жасмык.
- Көпчүлүк жемиштер, крахмалсыз жашылчалар жана сабиз.
Сунушталууда:
Натрий өтө азбы?
Гипонатриемия коркунучу жогору (кандагы натрийдин деңгээли төмөн) Гипонатриемия - кандагы натрийдин төмөндүгү менен мүнөздөлгөн шарт. Анын белгилери суусуздануудан келип чыккан симптомдорго окшош. Оор учурларда, мээ шишип кетиши мүмкүн, бул баш оорууга, талмага, комага, ал тургай өлүмгө алып келет (27)
Тромбоциттерде лимфома азбы?
NHL менен ооруган кээ бир адамдардын диагнозу коюлганда жилик чучугунда лимфома клеткалары болот. Бул кан клеткаларынын санынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, мисалы: тромбоциттердин санынын төмөндүгү, өтө оор мезгилдер, мурундан кан кетүү же теринин астындагы майда кан тактардын пайда болушу сыяктуу кан айлануу көйгөйлөрүн жаратат
Тофу кислотасы азбы?
Мисо, соя буурчагы, тофу жана темпе сыяктуу кислотасы төмөн азыктар. кошулбаган йогурт жана сүт. көпчүлүк жаңы жашылчалар, анын ичинде картошка
Сырда сүткө караганда лактоза азбы?
Сыр, сүт, каймак жана йогурт сыяктуу сүт азыктарына салыштырмалуу лактозада кыйла төмөн. Көпчүлүгүндө бир порцияга 2 граммдан аз (1 унция) камтылган, бул бир порция (1 стакан) сүттө алган 12-13 грамм лактозадан алда канча аз