Мазмуну:
Video: Чыгылган тизени кантип калыбына келтиресиз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Төрт топтом
- Жабыркаган бутуңузду түз жана полго же катуу керебетке таянып отуруңуз. Кичинекей, түрүлгөн сүлгүнү астыңызга салыңыз тизе .
- Арткы бетиңизди басуу менен жабыркаган бутуңуздун сандарынын булчуңдарын тартыңыз тизе сүлгүгө түшүп.
- Болжол менен 6 секунд кармап, андан кийин 10 секундага чейин эс алыңыз.
- 8ден 12ге чейин кайталаъыз.
Демек, кыйылган тизе канча убакытта айыгат?
2ден 4 аптага чейин
Анын сыңарындай, тизе бүгүп басуу туурабы? Сизге салмактан арылуу керек деп айтышы мүмкүн тизе . Бул дегениң керек басуу жаракат алган бутуңузга. Эс алуу шишиктин азайышына жана жаракаттын айыгышына жардам берет.
Адамдар дагы сурашат, тизе бүгүлгөндү айыктыруунун эң тез жолу кайсы?
Уландысы
- Тизеңизди муздатып, шишикти басуу үчүн ар бир 3-4 саатта 20-30 мүнөт муздатыңыз.
- Тизеңизди кысыңыз.
- Отурганда же жатып жатканда тизеңизди жаздыкка көтөрүңүз.
- Тизени стабилдештирүү жана аны башка жаракаттардан коргоо үчүн тизе тагынып жүрүңүз.
- Сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу дарыларды ичиңиз.
Тиземдин булчуңу айыгып кеткенин кантип билем?
ACL үчүн созуу , сиз поп уга аласыз the жарадар болуп, өзүңүздү сезесиз сенин тизе сени колдой албайт. Эгерде сизде PCL бар созуу , the арткы сенин тизе зыян келтириши мүмкүн, андан да жаман болушу мүмкүн эгер сен ага чөгөлөп аракет кыл.
Тизе симптомдору
- шишик.
- алсыздык.
- бүктөө
- көгала.
- назиктик.
- оору
- popping.
- катуулугу.
Сунушталууда:
Айнек столдун үстүн кантип калыбына келтиресиз?
Көрсөтмөлөр Айнек үстөлдүн үстүн спирт менен сүртүңүз. Айнек столдун үстүн крылон® карап турган айнек боек менен боёп, пальтолордун ортосуна кургатып коюңуз. Столдун буттарындагы жалтырак катмарды болоттон жасалган жүн менен алып салыңыз, анан аклохол менен тазалаңыз. Бутун өйдөбүллэрин сорохторун быһаарыы
Билектериңизди кантип калыбына келтиресиз?
Аны оңдоо Динамикалык эс алуу. Катуу кармоо камтылган билек жана билек менен алектенген иштерден алыс болуңуз. Муз. Алгачкы эки күндө күнүнө 4-6 жолу 15 мүнөт музду аймакка сүйкөп коюңуз. Массаж. Миофасциалдык релиз деп аталган массаж ыкмасы симптомдорду жоюуга жардам берет. Колуңузду оңдоңуз
Боорду кантип калыбына келтиресиз?
Бооруңуздун ден соолугун сактоонун бир нече ыкмалары: Спирттик ичимдиктерди көп ичпеңиз. Ал боор клеткаларына зыян келтирип, шишикке же тырыктарга алып келиши мүмкүн, ал циррозго айланып, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо. Бооруңуз сизге ыраазы болот. Кээ бир дарыларга көңүл буруңуз
Дат баскан баскычтарды кантип калыбына келтиресиз?
Дат басып кетпеши үчүн ачкычтарды кургак кармаңыз; эгер сизде дат баскан ачкычтар болсо, датты кетирүү үчүн уксус колдонуңуз. Дат баскан ачкычтарды каптаган кирди же калдыктарды сүртүңүз. Кастрюлдагы ачкычтарды жабуу үчүн уксусту бышырыңыз. Бир идиштин ичине уксус куюңуз. Ачкычтарды алыңыз. Бардык калдыктарды чүпүрөк менен сүртүңүз
Дарыны кантип калыбына келтиресиз?
Эриткич: Продукт эритмеге, порошокко, майга, кремге же башка продуктка калыбына келтирүү, эритүү же суюлтуу үчүн колдонулган продукт. Дары-дармекти калыбына келтирүү: Рецепттик этикеткада көрсөтүлгөн көрсөтмөлөрдү же рецептти колдонуу менен ичиндеги порошокту көрсөтүлгөндөй белгилүү бир концентрацияга чейин калыбына келтирүү