Мазмуну:
Video: Билектериңизди кантип калыбына келтиресиз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Fix It
- Динамикалык эс алуу. Алектенген иштерден алыс болуңуз the чыканак жана билек , катуу кармоо кирет.
- Муз. Ага муз сүйкөп коюңуз the 15 мүнөткө чейин күнүнө 4-6 жолу the алгачкы эки күн.
- Массаж. Миофассиялык релиз деп аталган массаж техникасы симптомдорду жоюуга жардам берет.
- Колуңузду оңдоңуз .
Ушундайча, билек үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?
5 мыкты билек көнүгүүлөрү
- Фермердин басышы. Фермерлердин сейилдөөсү - бул чоң көнүгүү, билектер үчүн эмес.
- Билек айлануулары. Биздин кийинки билек көнүгүү - билек айлануу.
- Plate Pulls. Ийинин куушурганда, табак тартуу көптөгөн динамиканы бөлүшөт, бирок басым толугу менен билекке которулат.
- Билек Керлс.
- Wrist Grips.
Андан кийин суроо туулат: машыгуудан кийин колуңузду түздөй аласызбы? Бирок, эгер сиз түзмө -түз болот 'т түздөө сенин кол бир нече күн кийин Бицепс тармалдары, балким, доктурга чалууга убакыт келди. Брикнердин айтымында, бул рабдомиолиздин белгиси, ашыкча ашыкча булчуңдардын катуу жабыркашы. иштеп чыгуу . Экстремалдуу көнүгүү болот Булчуңдардын клетка өлүмүнө алып келет.
Ошо сыяктуу эле, адамдар билектердин оорушуна эмне себеп болушу мүмкүн деп сурашат?
Алардын эң кеңири тараганы карпалдык туннель синдрому. Артрит: Артрит болот билек же чыканакта пайда болот, себеп кылуучу ичтеги катуу оору билек . Негизги шарт: Кээ бир медициналык шарттар, мисалы, стенокардия, ооруга чалдыгышы мүмкүн ичинде билек.
Билектеримди кантип көбөйтөм?
Билектериңизди чогултуп алыңыз
- Деталдар, деталдар. "Ар бир көнүгүүлөрдүн эки топтомун аткарыңыз, көнүгүүлөрдүн ортосунда 20 секунддук тыныгуу схемасы менен.
- Жарчы отургуч EZ тескери тармал. Ийин туурасын кармоо менен, EZ тилкесин алаканыңызды сизден каратып кармаңыз.
- Чөгөлөп турган колдун тармалдары.
- Билек тармал.
Сунушталууда:
Айнек столдун үстүн кантип калыбына келтиресиз?
Көрсөтмөлөр Айнек үстөлдүн үстүн спирт менен сүртүңүз. Айнек столдун үстүн крылон® карап турган айнек боек менен боёп, пальтолордун ортосуна кургатып коюңуз. Столдун буттарындагы жалтырак катмарды болоттон жасалган жүн менен алып салыңыз, анан аклохол менен тазалаңыз. Бутун өйдөбүллэрин сорохторун быһаарыы
Чыгылган тизени кантип калыбына келтиресиз?
Төрт топтом Бутуңузду түз кармап, полго же бекем керебетке сүйрөңүз. Тизеңиздин астына кичинекей, түрүлгөн сүлгү коюңуз. Тизеңиздин арткы жагын сүлгүгө ылдый басып, жабыркаган бутуңуздун сан булчуңдарын тартыңыз. Болжол менен 6 секунд кармап, андан кийин 10 секундага чейин эс алыңыз. 8ден 12ге чейин кайталаъыз
Боорду кантип калыбына келтиресиз?
Бооруңуздун ден соолугун сактоонун бир нече ыкмалары: Спирттик ичимдиктерди көп ичпеңиз. Ал боор клеткаларына зыян келтирип, шишикке же тырыктарга алып келиши мүмкүн, ал циррозго айланып, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо. Бооруңуз сизге ыраазы болот. Кээ бир дарыларга көңүл буруңуз
Дат баскан баскычтарды кантип калыбына келтиресиз?
Дат басып кетпеши үчүн ачкычтарды кургак кармаңыз; эгер сизде дат баскан ачкычтар болсо, датты кетирүү үчүн уксус колдонуңуз. Дат баскан ачкычтарды каптаган кирди же калдыктарды сүртүңүз. Кастрюлдагы ачкычтарды жабуу үчүн уксусту бышырыңыз. Бир идиштин ичине уксус куюңуз. Ачкычтарды алыңыз. Бардык калдыктарды чүпүрөк менен сүртүңүз
Дарыны кантип калыбына келтиресиз?
Эриткич: Продукт эритмеге, порошокко, майга, кремге же башка продуктка калыбына келтирүү, эритүү же суюлтуу үчүн колдонулган продукт. Дары-дармекти калыбына келтирүү: Рецепттик этикеткада көрсөтүлгөн көрсөтмөлөрдү же рецептти колдонуу менен ичиндеги порошокту көрсөтүлгөндөй белгилүү бир концентрацияга чейин калыбына келтирүү