Мазмуну:
Video: Темирдин деңгээли жогору болсо, кандай тамактарды жеш керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
майсыз эт, жаңгактар, буурчак, жасмык, кара жалбырактуу сыяктуу темирге бай тамактарды көбүрөөк жегиле жашылчалар жана чептүү дан эгиндери. ар кандай гем жана гем эмес темир булактарын керектөө. анын ичинде цитрус жемиштери, калемпир, помидор жана брокколи сыяктуу тамактарда С витаминине бай азыктар бар.
Ошондой эле, менин темирим жогору болсо, эмне жешим керек?
Гемохроматоз болгондо жей турган тамактар
- Жашылча -жемиштер. Гемохроматоз менен ашыкча темир кычкылдантуучу стрессти жана ДНКңызды кыйратуучу эркин радикалдын активдүүлүгүн жогорулатат.
- Дан жана буурчак өсүмдүктөрү.
- Жумуртка.
- Чай жана кофе.
- Арык белок.
Экинчиден, темирдин деңгээлин кантип тез көтөрөм? Төмөндөгү кеңештер сиздин диетаңызды максималдаштырууга жардам берет:
- Арык кызыл эт жегиле: Бул оңой сиңүүчү темирдин эң жакшы булагы.
- Тоок жана балык жегиле: Булар да гемейрондун жакшы булактары.
- С витаминине бай азыктарды колдонуңуз: гем эмес темирдин сиңирилишин жогорулатуу үчүн тамак учурунда С витаминине бай азыктарды жеп коюңуз.
Ошо сыяктуу эле, темирдин деңгээлин эмне төмөндөтүшү мүмкүн?
Чай, кофе, бүт дан, буурчак жана сүт же сүт азыктары сыяктуу кээ бир тамак-аштын же суусундуктардын бир бөлүгү болгон заттар (мисалы, полифенолдор, фитаттар же кальций) төмөндөшү мүмкүн гем эмес сумма темир тамакка сиңет. Кальций болот ошондой эле азайтуу суммасы гем- темир тамактанганда сиңет.
Кандагы темирдин жогору болушуна эмне себеп болушу мүмкүн?
Эгерде дене өтө көп сиңирет темир , гемохроматоз болот натыйжа. Темир ашыкча жүктөө бузулушу болот баштапкы же экинчи даражадагы болушу Экинчи гемохроматоз болот аз кандуулуктун кээ бир түрлөрүнөн, мисалы, талассемиядан же өнөкөт боор оорусунан, мисалы, өнөкөт гепатит С инфекциясынан же боордун алкоголдук оорусунан келип чыгат.
Сунушталууда:
Кан басымыңыз жогору болсо эмнеден сактануу керек?
Жогорку кан басымы менен тамактануу: туздан сактануу үчүн тамак -аш жана суусундуктар. Дели эт. Тоңдурулган пицца. Туздалган туздар. Консерваланган шорполор. Помидор азыктары. Шекер. Пакеттелген тамак -аштар
Жуткандан кийин кандай тамактарды жеш керек?
Чайнап жутуу оңой болгон жумшак тамактарды колдонуп көрүңүз, мисалы: Milkshakes. Банан, алма жана башка жумшак жемиштер. Шабдалы, алмурут жана өрүк ширелери. Дарбыз. Быштак, йогурт. Картошка пюреси, кесме. Макарон жана сыр. Кашмалар, пудингдер жана желатин
Калийиңиз жогору болсо, кандай азыктардан баш тартууңуз керек?
Жаңгактан сактануу үчүн калийи көп азыктар. буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү. картошка. банан. көпчүлүк сүт азыктары. авокадо. туздуу тамактар. тез тамак -аш
Дилантиндин деңгээли өтө жогору болсо эмне болот?
Дилантиндин уулуулугу Дилантинди алган адамдарда олуттуу уулануу пайда болушу мүмкүн. Бул дозалар көбөйтүлгөндө же башка дарылар башталганда же токтотулганда болот. Дилантин уулануусунун жалпы симптомдоруна баш айлануу, уйкучулук, координация көйгөйлөрү, көздүн тез кыймылдары жана өтө чарчоо кирет
Кычкылтектин деңгээли өтө жогору болсо, эмне болот?
Кычкылтектин жарым -жартылай басымынын жогорулашынын натыйжасы гипероксия, дене ткандарында кычкылтектин ашыкча болушу. Өпкө жана көздүн уулануусу нормалдуу басымда кычкылтектин жогорулашынын узакка созулушунан келип чыгат. Белгилери диориентация, дем алуу көйгөйлөрү жана миопия сыяктуу көрүүнүн өзгөрүшүн камтышы мүмкүн