Мазмуну:
Video: Кан басымыңыз жогору болсо эмнеден сактануу керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Жогорку кан басымы менен тамактануу: Тамактан жана суусундуктардан алыс болуңуз
- Туз.
- Дели эт.
- Тоңдурулган пицца.
- Туздалган туздар.
- Консерваланган шорполор.
- Помидор азыктары.
- Шекер .
- Пакеттелген тамак -аштар .
Анан кандай азыктар кан басымын көтөрөт?
Тоңдурулган балык жана деңиз азыктары
- Тоңдурулган балык жана деңиз азыктары. Кредит: админ.
- Кредит: Thinkstock. Натрийдин ашыкча болушу кан басымдын жогорулашына өбөлгө түзөрү белгилүү.
- Деңиз тузу. Кредит: админ.
- Пицца жана кайра иштетилген тамактар. Кредит: Thinkstock.
- Тамак -аш жана суусундуктар жеп кетти. Кредит: Тим Бойл/Getty Images.
- Сүт азыктары.
- Сэндвичтер.
- Спирт.
Мындан тышкары, кан басымымды кантип дароо түшүрөм? Бул жерде кан басымыңызды төмөндөтүүнүн 17 эффективдүү жолу бар:
- Активдүүлүктү жогорулатып, көбүрөөк көнүгүү жасаңыз.
- Ашыкча салмактан арылыңыз.
- Кантты жана тазаланган углеводдорду азайтыңыз.
- Калийди көбүрөөк, натрийди азыраак жегиле.
- Аз иштетилген тамактарды жегиле.
- Тамекини ташта.
- Ашыкча стрессти азайтыңыз.
- Йога же медитация жасаңыз.
Тиешелүү түрдө, кан басымы жогору болгон эң жакшы суусундук кайсы?
3. Кызылча. Ичүү кызылча ширеси болот кан басымын төмөндөтүү кыска жана узак мөөнөттүү келечекте. Бул тууралуу 2015 -жылы изилдөөчүлөр билдиришкен ичүү кызылчанын ширеси төмөндөшүнө алып келди кан басымы менен болгон адамдарда гипертония ким 250 миллилитр, болжол менен 1 стакан ширени 4 жума бою ичкен.
Кан басымы жогору болгондо кандай эттер пайдалуу?
- Майсыз же 1% сүт, йогурт, грек йогурты (кальцийге бай азыктар кан басымды түшүрөт).
- Арык эт.
- Териси жок Түркия жана тоок эти.
- Тузу аз, даяр дан эгиндери.
- Бышкан ысык дан (тез эмес).
- Майлуулугу аз жана тузу аз быштактар.
- Мөмө -жемиштер (тузсуз кошулган жаңы, тоңдурулган же консерваланган).
Сунушталууда:
Калийиңиз жогору болсо, кандай азыктардан баш тартууңуз керек?
Жаңгактан сактануу үчүн калийи көп азыктар. буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү. картошка. банан. көпчүлүк сүт азыктары. авокадо. туздуу тамактар. тез тамак -аш
Киндик грыжасы менен эмнеден сактануу керек?
Буласы бар азыктарга мөмө -жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү жана дан эгиндери кирет. Оор көтөрүүдөн алыс болуңуз. Оор көтөрүү грыжаңызга кысым көрсөтүп, аны чоңойтот
Темирдин деңгээли жогору болсо, кандай тамактарды жеш керек?
Майсыз эт, жаңгактар, буурчак, жасмык, кара жалбырактуу жашылчалар жана байытылган таңкы дан азыктары сыяктуу темирге бай тамактарды көбүрөөк жегиле. ар кандай гем жана гем эмес темир булактарын керектөө. анын ичинде цитрус жемиштери, калемпир, помидор жана брокколи сыяктуу тамактарда С витаминине бай азыктар бар
Чуудан кантип сактануу керек?
Алдын алуу Чычкандардын, келемиштердин жана карышкырлардын кирбеши үчүн үйүңүздөгү тешиктерди жана боштуктарды толтуруңуз. Корооңузду тазалаңыз. Жөө жүргөндө же лагерде бүргөктү чакпоо үчүн DEET менен каталарды репеллентти колдонуңуз. Эгер жапайы жаныбарларга, тирүү же өлүккө тийүү керек болсо, кол кап кийиңиз. Үй жаныбарларыңызга бүргөлөргө каршы спрейлерди же башка дарыларды колдонуңуз
Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, кайсы эфир майларынан баш тартуу керек?
Жогорку кан басымы - жүгүртүүнү жана адреналинди көбөйтүүчү майлардан алыс болуңуз: розмарин, жалбыз, иссоп, тимьян, эвкалипт жана шалфей. Төмөн кан басымы - өтө көп дозада тунук шалфей, иланг -иланг жана лаванды өтө тынчтандыруучу майлардан алыс болуңуз