Мазмуну:
Video: Уктап жатканда башыңыз кандай болушу керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Сиздин уктап жаткан ордуңуз маанилүү
- Экөөнү тең карма сенин башың жана моюн түз, ичинде а нейтралдуу позиция, эч кандай бурулуштардан жана ийилүүлөрдөн качуу сенин омуртка.
- Ылайыктуу жөндөмдүү ийкемдүү жаздыктарды колдонуңуз сенин моюн жана омуртка, сиз түнү бою позицияңызды өзгөртөсүз.
Анын сыңарындай, уктап жатканда башыңыз канчалык бийик болушу керек?
Даражасы баш бийиктиги ар кандай болушу мүмкүн, бирок көбү жогору көтөрүүдөн пайда көрөт баш 20-30 градуска чейин. Артыкчылыктары: жогорулатуу уктап жатканда баш дем алуу жолдорунун кыйрашын азайта алат жана бул коңурук тартууну жана аны менен байланышкан көйгөйлөрдү азайтат уктоо апноэ.
Мындан тышкары, уктоо үчүн эң жакшы позиция кайсы? Эң жакшы уктоо позициялары
- Тизе колдоосу менен чалкасынан жатуу.
- Тизелердин ортосунда жаздык менен капталда уктап жатат.
- Түйүлдүктүн абалында уктап жатат.
- Ашказандын астына жаздык коюп алды жагында уктоо.
- Башын ылдый каратып алдыда уктап жатат.
- Чалкалган абалда чалкасынан уктап жатат.
Буга байланыштуу, сиз уктап жатканда жаздыгыңыз кандай болушу керек?
Эгерде сен укта күйүк сенин каптал, а бекем жаздык ортосунда сенин тизелер болот алдын алуу сенин тартып жогорку буту сенин омуртка түздөөдөн чыгып, стрессти азайтат сенин жамбаш жана бел. тарт сенин тизе бир аз жогору карай сенин көкүрөк. The жаздык үчүн сенин баш керек сактоо сенин омуртка түз.
Чалкалап жатканыңыз жакшыбы же жалпакпы?
By уктап жатат көтөрүлгөн былжыр оңой агып кетүүгө мүмкүнчүлүк берет уктоо тынчыраак. Бул позиция, ошондой эле дем алуу көйгөйлөрү алып ооздон дем алдын алууга жардам берет. Калп жалпак башына өтө көп басым жасап, мээнин тыгылып калышына алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Жаңы төрөлгөн ымыркайдын уктап жатканда үн чыгарышы нормалдуу көрүнүшпү?
Жаңы төрөлгөн баламдын уктап жатканда үн чыгарышы нормалдуубу? Сиздин баланын уйкусу терең жана тынч болушу мүмкүн, жана активдүү жана ызы -чуу бир түн ичинде. Ал атүгүл кичинекей чайкоо кыймылдарын жасашы мүмкүн. Бул коркуу рефлекси (моро рефлекси) деп аталат жана ал адатта эки айдан үч айга чейин жайгашат
Уктап жатканда наушникти колдонуу жаманбы?
Уктоо үчүн гарнитура Алар коопсуз жана сиз каптал уктап жаткан болсоңуз, ыңгайсыз эмес. Бул гарнитуранын жиптери бар болсо да, муунтуу коркунучу дайыма бар, бирок тобокелдик аз. Болуп жаткан окуялар чагылган түшкөндөй эле болушу мүмкүн (бул жөнүндө мени цитата кылбаңыз)
Ашказан уктап жаткан адамга кандай жаздык керек?
Ашказан шпалдарында ар тараптуу ыңгайлуулукту сунуш кылган көптөгөн дизайн варианттары бар. Жаздык, каз жүнү жана эстутум көбүгү эң жакшы материалдык варианттардын бири. Дене салмагын көтөрө ала турган жаздык сатып алуу өтө зарыл. Бирок, эң маанилүү аспект дагы эле анын функциясына жана формасына байланыштуу болот
Жубайлар уктап жатканда бул эмнени билдирет?
артка-артка Мындан тышкары, өнөктөшүңүзгө белиңизди коюп уктоо эмнени билдирет? Кайра уктоо -га- кайра ортосунда боштук менен алат мамиледеги байланышты жана көз карандысыздыкты көрсөтөт. (Плюс, сен түнү жакшыраак болушу мүмкүн уктоо .
Иштеп жатканда жүрөгүмдүн кагышы кандай болушу керек?
Жашыңызды 220дан кемитүү менен максималдуу жүрөктүн кагышын эсептей аласыз. Мисалы, эгер сиз 45 жашта болсоңуз, максималдуу жүрөктүн кагышын 175ке чейин алуу үчүн 220дан 45ти кемитесиз. Бул көнүгүү учурунда жүрөгүңүздүн бир мүнөттө кагышы керек болгон орточо максималдуу саны