Мазмуну:
- Стрессти азайтуу жана жашоомду тең салмактуулукка алып келүү үчүн, мен өзүмдүн кам көрүүнүн беш негизги принциптерин жана практикасын үйрөндүм жана ишке ашырдым:
- Ден соолугуңуз чың болуп, жумушуңузду жана жеке милдеттенмелериңизди аткаруу үчүн жетиштүү энергияга ээ болууга жардам берген иш-чаралар
Video: Медайымдар үчүн эмне үчүн өзүн өзү багуу маанилүү?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
бул маанилүү ар бир тармактын жумушчулары үчүн, бирок өзгөчө медайымдар , алар жумуш убактысын өткөрүшөт камкор башкалар үчүн. Self - кам көрүү стрессти азайтат, толуктайт медайымдын боорукердикти жана эмпатияны камсыз кылуу жөндөмдүүлүгүн жана сапатын жакшыртат кам көрүү . Эгерде биз болбосо камкор өзүбүз үчүн, биз кыла албайбыз кам көрүү башкалар үчүн."
Андан тышкары, эмне үчүн өзүн-өзү сактоо маанилүү?
Кадырыңды бил: Self - кам көрүү болуп саналат маанилүү өзүңүз менен сергек мамиледе болуңуз, анткени ал оң сезимдерди жаратат жана ишенимди жогорулатат өзү -урматтоо. Ошондой эле, өзү - кам көрүү өзүңүзгө жана башкаларга сиз жана сиздин муктаждыктарыңыз жөнүндө эскертип туруу зарыл маанилүү да курч, мотивациялуу жана ден-соолукта болууга кепилдик берет.
Ошондой эле, ден соолукта өзүнө кам көрүү деген эмне? Дүйнө Ден соолук Уюм аныктайт өзүн -өзү багуу жеке адамдардын, үй-бүлөлөрдүн жана жамааттардын көмөктөшүү, колдоо жөндөмү катары ден соолук , оорунун алдын алуу жана а колдоосу менен же болбосо ооруну жеңүү саламаттыкты сактоо камсыздоочу.
Адамдар дагы сурашат, медайымдар өздөрүнө кантип кам көрүшү керек?
Стрессти азайтуу жана жашоомду тең салмактуулукка алып келүү үчүн, мен өзүмдүн кам көрүүнүн беш негизги принциптерин жана практикасын үйрөндүм жана ишке ашырдым:
- Өзүңө кам көрүү өзүмчүл эмес экенин кабыл ал.
- Убакытты эффективдүү башкарыңыз.
- Ыңгайлуу жана ишенимдүү түрдө жок деп айтууну үйрөнүңүз.
- Чектерди коюу.
- Күн сайын жашаңыз, сүйүңүз жана күлүңүз.
Өзүнө кам көрүү мисалдары кандай?
Ден соолугуңуз чың болуп, жумушуңузду жана жеке милдеттенмелериңизди аткаруу үчүн жетиштүү энергияга ээ болууга жардам берген иш-чаралар
- Уйкунун үзгүлтүксүз тартибин иштеп чыгуу.
- Дени сак тамактанууну максат кылыңыз.
- Түшкү тыныгууларды алыңыз.
- Түшкү тамакта сейилдөө.
- Жумуштан кийин итиңизди сейилдетиңиз.
- Ооруп жаткан өргүүңүздү колдонуңуз.
Сунушталууда:
Жогорку өзүн өзү байкоочулар менен төмөн өзүн -өзү мониторлордун ортосунда кандай айырма бар?
Жогорку өзүн-өзү көзөмөлдөөчүлөр-бул социалдык сигналдарга жооп иретинде социалдык чөйрөдө өздөрүн көрсөтүүнү оңой өзгөрткөн адамдар. Төмөн өзүн өзү көзөмөлдөгөндөр өздөрүнүн жүрүм-турумдарын ички ишенимдерине таянуу менен жөнгө салышат. Алар кантип пайда болгонуна анча маани беришпейт
Өзүн-өзү сыйлоо өзүн-өзү түшүнүүгө кандай таасир этет?
Жеке адамдын өзүнө болгон көз карашына таасир эткен эки сапат-бул өзүн-өзү түшүнүү жана өзүн-өзү сыйлоо. Башкача айтканда, бул өзүнүн өзгөчөлүктөрү, көндүмдөрү жана жүрүм -туруму жөнүндө ой жүгүртүү жөндөмү. Башка жагынан алганда, өзүн-өзү сыйлоо - бул адамдын өзүнө карата болгон мамилеси же көз карашы
Эмне үчүн өзүн-өзү түшүнүү маанилүү?
Биздин өзүбүздүн концепциябыз маанилүү, анткени ал күнүмдүк уюштуруу жашоосунда ойлогонго, сезүүгө жана иш-аракет кылууга таасир этет. Өзүн-өзү түшүнүү, албетте, башкаруучулук ой жүгүртүүгө, сезимдерге жана жүрүм-турумга таасир этүүчү көптөгөн факторлордун бири гана, бирок бул, албетте, көптөгөн маанилүү жүрүм-турумдарга эң күчтүү таасирлердин бири
Эмне үчүн туяк багуу эчки менен кой үчүн маанилүү?
Туяктуу кыркуу кой-эчкилерди багуудагы маанилүү бөлүгү болуп саналат. Туяктын өсүшү үчүн койлор үзгүлтүксүз текшерилип турушу керек. Бул кой-эчкилердин тамактануусун жана көнүгүүлөрүн токтотушуна алып келиши мүмкүн. Өскөн туяктары бар жаныбарлар да муун жана тарамыш көйгөйлөрүнө жана артритке абдан кабылышат
Колледжде ийгиликке жетүү үчүн эмне үчүн өзүн өзү билүү маанилүү?
Өзүн-өзү тааныган студент болуу, өзүңүздүн ким экениңизди түшүнүүгө жардам берет; сиздин күчтүү, алсыз жактарыңыздан жана үйрөнүүңүздүн темпинен. Өзүн-өзү түшүнүү сизге West Valley Колледжинин студенти катары гана ийгиликке жетүүгө жардам бербестен, жеке негизде өсүүгө жардам берет