Жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү үчүн туура аныктама кандай?
Жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү үчүн туура аныктама кандай?

Video: Жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү үчүн туура аныктама кандай?

Video: Жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү үчүн туура аныктама кандай?
Video: Бул жан дүйнөнү кубаттаган денеге энергия берген кооз тынчтандыруучу музыка! Жан дүйнөнү кубаттоо! 2024, Сентябрь
Anonim

Жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү болуп саналат пульс өлчөө интенсивдүү машыгуудан кийин дароо кабыл алынат. Жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү баалоо үчүн кээ бир фитнес тесттерде колдонулат жүрөктүн жөндөмдүүлүгү калыбына келтирүү машыгуудан. The калыбына келтирүүчү импульстун ылдамдыгы машыгуучунун фитнес деңгээлин баалоо үчүн колдонулушу мүмкүн.

Ошондой эле, жакшы жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү деген эмне?

А. жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү 25тен 30га чейин урат бир мүнөт - бул жакшы упай, жана 50 60 урат бир убакта эң сонун деп эсептелет. Сиз бир мүнөттүк жана эки мүнөттүк мониторинг жүргүзүү керек жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү жок дегенде жумасына эки жолу фитнесиңиздин жакшырып баратканын текшериңиз.

Ошондой эле билиңиз, жүрөктүн кагышынын туура аныктамасы кандай? Жүрөктүн кагышы : Убакыттын бирдигине, адатта, мүнөтүнө жүрөктүн кагышынын саны. The жүрөктүн кагышы карынчалардын жыйрылышынын санына негизделет (төмөнкү камералар). жүрөк ). The жүрөктүн кагышы өтө тез (тахикардия) же өтө жай (брадикардия) болушу мүмкүн.

Буга байланыштуу, машыгуудан кийин жүрөктүн кагышы кандай?

The орточо эс алуу жүрөктүн кагышы чоңдор үчүн 60тан 100гө чейин урат Мүнөтүнө, ал эми жакшы шарты бар спортчулар 40тан 60ка чейин жете алышат урат мүнөтүнө Максимум импульстун ылдамдыгы 220 минус жашыңыз жана ден соолук үчүн максат импульстун ылдамдыгы учурунда, же жөн эле кийин , көнүгүү , мунун 60-80 процентин тузет.

Менин тамырым кандай болушу керек?

18 жана андан улуу кишилер үчүн, адамдын физикалык абалына жана жашына жараша нормалдуу эс алуучу жүрөктүн согушу мүнөтүнө 60тан 100гө чейин (bpm). AHAга ылайык, 6дан 15 жашка чейинки балдар үчүн дем алуу жүрөктүн согушу 70тен 100 сокконго чейин болот.

Сунушталууда: