Мазмуну:
Video: Жаман матрацымды кантип жакшыртсам болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Акырында, бул жерде ылдый түшүүнүн эң убактылуу оңдоосу матрас : Эки арзан төшөк жаздыгын алыңыз. Өзүңдү көтөр матрас . Ар бир капталынын астына бирден түртүңүз матрас , ар бир чегинүүнүн астында. Коюу матрас жаздыктардын үстүнө кайра түшүп, жатып, жаздык туура жерде экенин сезеби?
Муну эске алып, жаман матрац сизге кандай таасир этиши мүмкүн?
Эгерде матрас өтө бекем болсо, анда ал сиздин басым түйүндөрүңүздү түртүп, туура эмес жайгашууга алып келет. Анын сыңарындай, төшөк өтө жумшак болсо, денеңиз төшөккө чөгүп кетишине жол ачат. уктоо , андан кийин ооруга алып келиши мүмкүн. Туура төшөк сизди эфирде калкып жүргөндөй сезиши керек.
Ошо сыяктуу эле, жаман матрац чарчоону алып келиши мүмкүнбү? Сизде бар экенин көрсөткөн кээ бир белгилер бар жаман матрас . Сиз чарчап ойгоносуз: сиздин эски матрац болот бол себеп кылуучу уйку апноэ же башка дем алуу көйгөйлөрү сыяктуу нерселер сиздин уйкуңуздун сапатын бузат. Сиздин жыныстык каалооңуз төмөн: бул сиз Zzzге жетпей жатканыңыздын анык белгиси.
Анын сыңарындай, матрацымды кантип ыңгайлуураак кыла алам?
Бул жерде ыңгайсыз төшөктү кантип ыңгайлуу кылуу боюнча кеңештер бар
- Сапаттуу матрацка инвестиция салыңыз.
- Дене жаздык менен уктап көрүңүз.
- Эстутум көбүгү жаздык менен моюнуңузду жана башыңызды колдоңуз.
- Түнкүсүн ысык болсоңуз, муздаткыч төшөктө уктаңыз.
- Дем алуучу, муздатуучу матрас коргоочуну карап көрүңүз.
Жаман матрацты кантип оңдоого болот?
Эң убактылуу оңдоо салыш үчүн матрац Ар бир тараптын астына бирден түрткүлө матрас , ар бир чегинүүнүн астында. Коюу матрас жаздыктардын үстүнө кайра түшүп, жатып, жаздык туура жерде экенин сезеби? Болбосо, көтөрүңүз матрац камдык көчүрмөсүн жана зарыл болгон тууралоо.
Сунушталууда:
Кантип бутумдун дорсифлекциясын жакшыртсам болот?
Торпоктордун тардыгынан пайда болгон чектелген дорсифлексия музоолорду сунуу аркылуу жакшыртылышы мүмкүн. Пайдалуу чыңалуулар төмөнкүлөрдү камтыйт: Gastrocnemius сунушу: Арткы бутуңузду алдыңкы тизеңиз менен түз кармап, сунууну сезиңиз. 20 секунд кармаңыз
Жөтөлүмдү кантип жакшыртсам болот?
Сиз сасык тумоону же сасык тумоону айыктыра албайсыз, бирок кээде алар менен кошо келген жөтөлдү жана тамак оорусун басаңдата аласыз. Жөтөл тамчыларын же катуу момпосуй колдонуңуз. Бир чай кашык балды колдонуп көрүңүз. Ичиңиз. Ошол суусундукту жылытыңыз. Жөтөлгө каршы дарыны колдонуңуз. Деконгастантты колдонуңуз. Буу менен дем алыңыз
Ырдоодо артикуляцияны кантип жакшыртсам болот?
ВИДЕО Муну кантип айтууну жана айтууну жакшырта алам? Кантип ачык айтуу керек: Сүйлөшүүңүздү өркүндөтүү үчүн сакталууга тийиш 8 сыр Өзүңдүн сүйлөөңдү ук. Ылдамдыгыңызды көзөмөлдөңүз. Толтуруучу сөздөрдү жок кылуу. Акыркы үнгө көңүл буруңуз.
Титрлөө экспериментин кантип жакшыртсам болот?
Кислота базасын титрлөө Каталарды жакшыртуу булактары Баланстын калибрлөөсүн текшериңиз. Негизги стандарт туура кургатылганын текшериңиз. Айнек буюмдардын тактыгын текшериңиз. Аналит жана титрант жетиштүү өлчөмдө колдонуңуз. Жабдуулардын чектөөлөрүн түшүнүү
Үнүмдү кантип жакшыртсам болот?
Ооз үн үндөрдү чыгарат, бирок анча күчтүү эмес. Туура дем ал. Диафрагмадан сүйлөбөгөн адамдар диафрагмадан дем алышпайт. Диафрагматикалык дем алууга негизделген үндөрдү чыгарыңыз. Ырчылык же актёрдук класска барыңыз. Жеке үн машыктыруучу менен иштөө