Мазмуну:
Video: Туура эргономикалык отуруу позициясы кандай?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
1. Столдун туура турушу
- Отургучтун бийиктигин тууралаңыз, ошондо бутуңуз полго тегиз жана тизелериңиз жамбашыңызга туура келет (же бир аз төмөн).
- Түз отуруңуз жана жамбашыңызды артка отургучка коюп коюңуз.
- Отургучтун арткы бети бир аз 100-110 градус бурчта жатышы керек.
Ушундай жол менен туура отуруу позициясы кандай?
Эң жакшы отуруу позициясы бутту түз кармап же полго же бут таянгычка таянуу. тизе же томуктан өтүүдөн качуу. тизелердин арткы бөлүгү менен кичинекей боштукту сактоо отургуч . бирдей бийиктикте же жамбаштан бир аз төмөн жайгашкан тизелер.
туура эргономиканын кээ бир мисалдары кайсылар? Эргономиканын мисалдары
- Отургуч стол үчүн өтө төмөн. Neck Pain Facts аркылуу сүрөт.
- Өйдө карай кыйшык баскычтоп. Бул өйдө караган "эргономикалык" клавиатура менен нейтралдуу билек абалын сактоо дагы эле кыйын.
- Ноутбукту толук рабочий алмаштыруу катары колдонуу.
- Өтө көпкө отуруу.
Буга байланыштуу, эргономикалык отуруу деген эмне?
An эргономикалык отургуч болуп саналат отургуч бир катар адамдарга ылайыкташтырылган. Ал отуруу учурунда максималдуу ыңгайлуулукту күчөтүүчү жөнгө салынуучу бөлүктөрү бар. Бул отуруу учурунда позаңызга, салмагыңызга жана белиңизге туура колдоо көрсөтүү максатын көздөйт.
Отуруунун эң дени сак жолу кайсы?
Качан отуруу столуңузда бутуңуз полго тегиз, сандарыңыз жерге параллель болушу керек. Бутуңузду кайчылаштырбаңыз, буттарыңызды тизеңиздин алдында кармаңыз. Чалкап калуудан тышкары, белиңизди же мойнуңузду ашыкча жаап албаңыз.
Сунушталууда:
Күнү бою отуруу газга алып келеби?
Күн бою отуруу кандын негизги себеби болуп саналат, анткени бул сиздин GI трактатын муз мейкиндигинде жылдырат. "Мен көргөн адамдардын көбү юристтер - алар түзмө -түз 14 саат катары менен, жумасына беш күн, анан андан да үйдө отурушат" дейт доктор
Туруучу заара катетеринин туура позициясы кандай?
Катетерди бейтаптын ичтин ылдый жагына же сандын жогору жагына бекитип, түтүктүн бошоңдугуна жол бериңиз. Дренаждык баштыкты анын табарсык деңгээлинен төмөн керебетке бекитүү. Периналдык жардам көрсөтүңүз. Мээлейиңизди чечиңиз жана колуңузду жууңуз
Балдар үчүн кайчылаш отуруу жакшыбы?
Кайчылаш-буттуу отуруу позициясы эң жакшы, анткени ал тулкунун айлануусуна жана күчүн өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет жана буттун тарамыштарынын алдын алат. Балаңыз отурганда тизесин же бутун кармап туруу ага көнүүгө жардам берет. Балаңызды отургучка чөгөлөөгө жол бербеңиз, бул анын тизесине ашыкча басым жасайт
Күнү бою отуруу жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүнбү?
Отурууда жүрөк оорулары, кант диабети, инсульт, жогорку кан басымы жана жогорку холестерол коркунучун жогорулатат, мунун баары шартта роль ойнойт. Күн бою кыймылдоо ден соолук көйгөйлөрүнүн рискин төмөндөтүү үчүн көнүгүүлөрдөн да көбүрөөк жардам берет
Эргономикалык же психосоциалдык коркунуч деген эмне?
Эргономикалык коркунуч – бул чөйрөнүн ичиндеги кыймыл-аракет системасына зыян келтирүүчү физикалык фактор. Эргономикалык коркунучтарга кайталануучу кыймыл, кол менен иштөө, жумуш орду/жумуш/тапшырма дизайны, ыңгайсыз жумушчу станциянын бийиктиги жана дененин начар жайгашуусу сыяктуу темалар кирет