Толук чыканак бүгүү деген эмне?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Билегиңиз денеңизге карай ийилгенде чыканак , деп аталат чыканак бүгүлүүсү . карама-каршы кыймыл деп аталат чыканак узартуу. Үч сөөк катышкан чыканак бүгүлүүсү булар: колдун үстүнкү бөлүгүндө. улна, билегиңиздин кичинекей манжа тарабында.

Жөн эле, чыканак бүгүүнүн кыймылынын кадимки диапазону кандай?

нормалдуу кыймыл диапазону ныкы чыканак болжол менен узартуунун 0 жана 140 болуп саналат бүгүлүү . Функционалдык кыймыл диапазону күнүмдүк тиричилик иш-аракеттери үчүн 30-130 деп сүрөттөлгөн, ал эми ыргытуу функционалдык жаасы диапазондор 20дан 130га чейин.

Кийинчерээк, суроо: чыканак бүгүлүүсү кандай булчуңдар? Flexor тобу - анын ичинде brachialis , biceps brachii , жана brachioradialis - билек менен жогорку колдун ортосундагы бурчту азайтуу менен колуңузду бүгүңүз. The brachialis чыканактын негизги ийилгичи болуп саналат жана негизинен humerus менен ulna ортосундагы жогорку колунда болот.

Ошо сыяктуу эле, бирөө сурашы мүмкүн, чыканак бүгүүдө эмне болот?

чыканак бүгүп жатканда the билек айланасында айланып, жогорку колго карай жылат чыканак биргелешкен борбор. Пронация жана супинация радиус менен тырнактын бири-бирин кайчылаш жана айлануу жолу менен жүзөгө ашырылат билек жана колдун нейтралдуу абалынан максимум 90° чейин кармаңыз.

Чыканагыңыздагы кыймылдын диапазонун кантип калыбына келтиресиз?

Алуу Бул ийилип: чыканак Flexion Сиздин жигердүү ийилип чыканак мүмкүн болушунча өйдө көтөрүңүз, анан башка колуңуз менен билегиңизди же билегиңизди кармап акырындык менен ашыкча басым кошуңуз. 3? Сиздин ийилген позицияңызды кармаңыз чыканак бештен 10 секундага чейин, анан түзөөңүз менен сунууну бошотуңуз чыканак . Көнүгүү 10 жолу кайталаъыз.