Мазмуну:
Video: 100 пайыз буудай наны диабет үчүн жакшыбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Америкалык Диабет Ассоциация тандоону сунуштайт бүт нан нан же 100 пайыз бүт буудай нан ак ордуна нан . Ак нан жогорку иштетилген ак түстөн жасалган ун жана шекер кошту. Бул жерде кээ бир даамдуу жана дени сак нандар аракет кылуу үчүн: Жусуптун зыгыр, сулу кебеги жана Буудай Пита Нан.
Ошентип кант диабети менен ооругандар үчүн кайсы нан жакшы?
Дансыз нан Балким мыкты үчүн тандоо диабет -достук нан эч кандай ун же дан камтыган бири болуп саналат. Унсуз өнүп чыккан дан нандар бар жана алар а жакшы буланын булагы. Бирок, алар дагы эле углеводдорго бай.
Мындан тышкары, кант диабети менен ооругандар үчүн буудай жакшыбы? Себеби бүтүн дан - буланын жакшы булактары, алар канга глюкозанын сиңирилишин жайлатууга жардам берет. Мындан тышкары, алар витаминдерге жана минералдарга бай болгондуктан, аларды жакшыртат жакшыраак 2 -типтеги адамдар үчүн тазаланган углеводдорго караганда тандоо диабет.
бүт буудай наны кандагы кантты көтөрөбү?
Диабетке ылайыктуу нандар . Көбүнчө коммерциялык жактан жеткиликтүү нандар тазаланган, ак унду камтыйт. Бул клетчаткаларды камтыбайт жана ал себеп болушу мүмкүн кан шекери көтөрүлүү. Ал тургай “ буудай наны ”Тазаланган менен жасалышы мүмкүн буудай жана жок бүт дан.
Сиз жей турган эң пайдалуу нан кайсы?
Бул жерде сиз тандаган эң дени сак 7 нан
- Бүтүн дан өсүп чыкты. Өскөн нан жылуулукка жана нымдуулукка таасиринен өнө баштаган бүт дан азыктарынан жасалат.
- Sourdough.
- 100% бүт буудай.
- Сулу нан.
- Зыгыр нан.
- 100% өскөн кара нан.
- Глютенсиз дени сак нан.
Сунушталууда:
Гестациялык диабет менен бүт буудай макарон жесе болобу?
Супер крахмалдуу азыктар: Биз кош бойлуу аялдар картошка, макарон, ак күрүч жана ак нан сыяктуу карбонгидраттан толугу менен баш тартышыбыз керек деп айткан жокпуз, бирок аларды сөзсүз түрдө чектеп, аларды көмүртектер жана майлар менен жупташып, дан эгиндерин тандоого аракет кылыңыз. жана/же анын ордуна булага бай версиялар
Proso тары диабет үчүн жакшыбы?
Кимдир бирөө тарыны жөөнүн азыктык пайдаларын ала алса да, бул кант диабетин башкаруу үчүн өзгөчө пайдалуу экени көрсөтүлүп, кандагы кантты башкаруу үчүн эң жакшы дан эгиндеринин бири болуп калды. Таруу, анын курамында була көп болгондуктан, кант диабети үчүн жакшы тандоо. Була сиңирүүнү жайлатууга жардам берет
Fava буурчак диабет үчүн жакшыбы?
Дан эгиндерине нокот, жасмык, фава буурчак жана соя кирет. "2 типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн буурчак жалпы дени сак диетанын бир бөлүгү болуп саналат" деди Хеллер. "Буурчак өсүмдүктөрүнүн гликемиялык индекси салыштырмалуу гана эмес, алар клетчатка, антиоксиданттар, протеин, витаминдер жана минералдарга толгон."
Күлгүн таттуу картошка диабет үчүн жакшыбы?
Күлгүн таттуу картошканын апельсин таттуу картошкасына караганда GLси төмөн. Кырмызы таттуу картошка пайдалуу заттардан тышкары антоцианиндерди да камтыйт. Антоцианиндер полифеноликалык кошулма болуп саналат, бул изилдөөлөр инсулинге туруктуулукту жогорулатуу аркылуу семирүүнү жана 2 -тип шекер диабетинин коркунучун артка кайтарышы же алдын аларын көрсөтөт
Диабет үчүн уйдун эти жакшыбы?
Джерки - бул ачык тамак. Бул энергия тыгыз жана эч кандай даярдыкты талап кылбайт. Протеин менен майдын курамында карбонгидрат аз болушу керек, айрыкча кант диабети менен ооруган адамдар үчүн, кандагы глюкозаны көзөмөлдөшү керек