Мазмуну:
Video: Остеопороз менен ооруган адамды кантип үйрөтөсүз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Салмагы бар аэробдук иштер аэробика менен алектенет көнүгүү бутуңузда, сөөктөрүңүз сиздин салмагыңызды колдоп турат. Мисалы, басуу, бийлөө, аз таасирдүү аэробика, эллиптика машыгуу машиналар, тепкичке чыгуу жана багбанчылык.
Мына, остеопороз менен ооруган адам үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?
Остеопорозго оордук келтирүүчү көнүгүүлөр
- Тез басуу.
- Тепкичтерге чыгуу.
- Бийлөө.
- Хикинг.
- Чуркоо.
- Аркан менен секирүү.
- Степ аэробика.
- Теннис же башка ракеткалар.
Экинчиден, сиз остеопорозду салмакка үйрөтүү менен артка кайтара аласызбы? Кылды сен ошону бил салмак менен машыгуу үчүн остеопороз - жөн эле басуу же аэробика жасоо эмес, бирок оордуктарды көтөрүү -- болот сөөктөрүңүздү коргоого жана алдын алууга жардам берет остеопороз -байланыштуу сыныктар? Изилдөөлөр муну көрсөтүүдө күч машыгуу бир мезгил ичинде болот алдын алууга жардам берет сөөк жоготуу -- жана жада калса жаңы сөөктү түзүүгө жардам берет.
Так эле, остеопороз менен кандай көнүгүүлөрдөн оолак болуу керек?
кач : Жогорку таасирдүү, тез - кыймылда көнүгүүлөр мисалы, секирүү, чуркоо, чуркоо же секирүү. Бул иш -аракеттер сиздин омурткаңызда жана астыңкы учтарыңызда кысууну жогорулатат жана алып келиши мүмкүн чейин алсыз сөөктөрдүн сыныктары. кач жалпысынан тез кыймылдар.
Каршылык тобу остеопорозго жакшыбы?
Жеткиликтүү, жеңил каршылык тилкеси ийкемдүүлүктү жогорулатуучу жана күчтөндүрүүчү эң жакшы куралдардын бири, дейт Доннелли. Алар менен машыгуу, адатта, коопсуз да остеопороз.
Сунушталууда:
GERD менен ооруган адам менен кантип тамак жасайсыз?
Зарнага ылайыктуу тамактар: Жеңилдетүү Тамактарды кууруунун ордуна бышырыңыз же бышырыңыз. Кремди камтыган рецепттерде аз майлуу айранды алмаштырып көрүңүз. Куурулган жана куурулганда, эт бөлүктөрүн кыскартып, дагы жашылчаларды кошуңуз. Тазаланган дандын ордуна күрөң күрүч же квиноа сыяктуу дан эгиндерин кошуңуз
ESL студенттерине жыйрылуусун кантип үйрөтөсүз?
ESL студенттериңиз менен англис тилиндеги телешоулорду жана тасмаларды угуңуз жана жыйрылуусун угууну сураныңыз. Аларды уккан жыйрылуусун жазууга, кысылган сөздөрдү аныктоого жана колдонулган жыйрылуунун түрүн көрсөтүүгө үйрөтүңүз
Денеңизди позитивдүү болууга кантип үйрөтөсүз?
Жакшы жаңылык, бул 8 техниканын жардамы менен мээңизди позитивдүү кылууга үйрөтө аласыз. Ойлоруңузга байкоо салыңыз. Күнүмдүк 3 позитивди издеңиз. Кимдир бирөөгө кыйкырык салыңыз. Башкаларга жардам бериңиз. Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча. Денеңизге жана акылыңызга кам көрүңүз. Подсознание кайра машыгуу жана ички айыгуу
Медициналык терминология сабагын кантип үйрөтөсүз?
Медициналык терминологияны үйрөтүү боюнча кеңештер Бөлүмдүн алдын ала сыноолорун иштеп чыгуу. Студенттерге терминдерди контекстте үн чыгарып айтууга үндө. Мультимедияга бай курс материалдарын сунуштаңыз. Эстөө үчүн флешкарталарды колдонуңуз. Окуучуларга сабак болсун. Окуу программасын окуучулардын үйрөнүүсүнө ылайыкташтырыңыз
Инсульт менен ооруган адамды кантип чечиндиресиз?
Инсульттан кийин кийинүү жана чечинүү Жалпы эреже - алгач жабыркаган (алсыз) жагын кийинүү. Чечүү үчүн кийимди адегенде тийбеген (күчтүү) тарабын чечип, андан кийин жабыркаган (алсыз) жагынан чечиңиз. Эгер кимдир бирөөгө кийинүүгө жардам берип жатсаңыз, ага эмне кылып жатканыңызды дайыма айтып бериңиз, ошондо алар эмнени күтө турганын билишет