Мазмуну:
Video: Теннис чыканагын оңдоо үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасасам болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Төмөндөгү көнүгүүлөр теннис чыканагын калыбына келтирүүгө жардам берет:
- Билек айлануу. Билек айлануусун аткаруу үчүн:
- Салмак менен билек айлануу. Салмагы менен билек айлануусу жогорудагы билек кезеги менен бирдей.
- Билек көтөрүү, алаканы өйдө көтөрүү. Pinterestте бөлүшүү.
- чыканак ийилүү.
- Билек экстензорунун сунулушу.
- Билек экстензор ийкемдүү.
- Муштум кысуу.
- Сүлгүнү буроо.
Мындан тышкары, кантип теннис чыканагын тез айыктырасыз?
Хирургиялык эмес дарылоо
- Эс алуу. Калыбына келтирүүнүн биринчи кадамы - колуңузга туура эс алуу.
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар. Аспирин же ибупрофен сыяктуу дарылар ооруну жана шишикти басаңдатат.
- Жабдууларды текшерүү.
- Физиотерапия.
- Брац.
- F. A. S. T.
- Артроскопиялык хирургия.
- Хирургиялык тобокелдиктер.
Ошо сыяктуу эле, мен теннис чыканагы менен иштөөнү уланта аламбы? Эгер бар болсо Tennis Elbow же Голфердики чыканак сен болот албетте улантуу жүрөк -кан тамыр системаңыз менен көнүгүү … улантууда сиздин кардиоңуз жана төмөнкү денеңиз машыгуулар алгылыктуу гана эмес, бирок "ден соолугун чың жана ден-соолукта бол" көз карашынан алганда, ошондой эле жараланган жогорку денеңизде жакшы кан айланууну жана айыгууну сактоо үчүн абдан зарыл.
Ушундай жол менен көнүгүү теннис чыканагына жардам береби?
Дарылоодо биринчи кадамдар теннис чыканагы сезгенүүнү басаңдатып, кыжырданган булчуңдарды жана тарамыштарды эс алдырат. Муз жана кысуу да болушу мүмкүн жардам сезгенүүнү жана ооруну азайтуу. Сезгенүү басаңдагандан кийин, сиз болот жумшак баштоо көнүгүүлөр билектин булчуңдарын чыңдоо жана кайталанышын алдын алуу.
Компрессиялык жеңдер теннис чыканагына жардам береби?
Zensah Compression Tennis Elbow Sleeve жардам берет жеңилдетүү теннис чыканагы жана гольфисттер чыканак максаттуу камсыз кылуу менен кысуу оорунун так булагында. The кысуу чыканак жең жеңил, кыймылдын толук спектрин сунуштайт, ошол эле учурда колдоо жана жеңилдикти камсыз кылат чыканак тендинит.
Сунушталууда:
Гиповолемиялык шокту оңдоо үчүн кандай дарылоо жолдору бар?
Ооруканага түшкөндө, гиповолемиялык шокко шектелген адам суюктуктарды же кан азыктарын вена аркылуу алып, канды толуктап, кан айланууну жакшыртат. Буларга төмөнкүлөр кирет: кан плазмасын куюу. тромбоциттерди куюу. эритроцит куюу. венага кристаллоиддер
Эки тараптуу чака грыжасын оңдоо үчүн CPT коду кандай?
Грыжа оңдоо CPT коду Дескриптор грыжа лапароскопиялык оңдоо 49650 Лапароскопия, хирургиялык; баштапкы чака грыжасын оңдоо 49651 Лапароскопия, хирургиялык; рецидивдуу чака грыжасын оңдоо 49652 Лапароскопия, хирургиялык, оңдоо, вентралдык, киндик, шпигелдик же эпигастралдык грыжа (аткарылганда торчолорду киргизүүнү камтыйт); кыскартылуучу
Фронталдык тегиздикте кандай көнүгүүлөрдү жасоого болот?
Фронталдык тегиздиктеги көнүгүүлөр каптал (капталдан-тарапка) кыймылын талап кылган аракеттерди камтыйт. Алар көбүнчө биргелешкен уурдоону же адакцияны камтыйт. Үлгүлүү көнүгүүлөргө лат тартуулары, үстү пресстер, каптал өпкөлөр жана каптал далы көтөрүүлөр кирет
Bassini Shouldice оңдоо деген эмне, кайсы абалды оңдоо үчүн жасалат?
Бассини-керек оңдоо кайсы шартты оңдоо үчүн аткарылат. inguinal грыжаны оңдоо.таза менен кирди бөлүү; таза жабуу керек. ичеги резекциясы
Грыжа үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасасам болот?
Жумшак көнүгүүлөр, чоюлуулар жана иш -аракеттердин баары грыжа дискинин оорусунан арылууга жардам берет. Көнүгүүлөр омурткада, моюнда жана аркада ийкемдүүлүктү бекемдейт жана жакшыртат. Чуркусу бар дискке жардам бере турган жумшак иштерге төмөнкүлөр кирет: йога. сүзүү. басуу. велосипед тебүү