Мазмуну:
Video: Мен турганда бутум оорубасын кантип токтотом?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Буттун оорушун алдын алуунун 7 жолу
- Дени сак салмакта болуңуз. Сиздин бут аюу the бүт денеңиздин салмагы, жана көбүрөөк салмак колдойт, the кыйыныраак иштеши керек.
- Ийкемдүүлүгүңүздү арттырыңыз.
- Бийик такалуу адатыңызды таштаңыз.
- Ылайыктуу бут кийим кийиңиз.
- Тыныгуу убагында отуруңуз.
- Буттун тырмактарын кыркканда бурчтарды кеспеңиз.
- Гидраттуу болуңуз.
Ошондой эле билишим керек, эмне үчүн мен туруп турганда бутум ооруйт?
Ж: Ооруу бут сен төшөктөн турганда жана качан туруу бир аз отургандан кийин таман fasciitis классикалык симптому болуп саналат. Таман фассиясы - астын бойлой өтүүчү калың топ бут согончогуна чейин бут . Бул дүмүрдүн аркасын колдоого жардам берет бут.
Кошумчалай кетчү нерсе, өтө узун туруудан бутуңуз ооруп калышы мүмкүнбү? Бут оорусу тартып туруу күнү бою иштөө сенин буттарың сен болгондо жаман болот кыймылдабаңыз же кыймылдабаңыз, муундарды пайда кылат чейин күчөтүү жана кан агымын азайтуу сенин булчуңдар. Бул маанилүү чейин жок туруу дагы өтө көпкө боюнча а убакыт, айрыкча, эгер сиз кылып жатсаңыз а кайталануучу кыймыл тапшырма.
Мындан тышкары, бутуңуздун туруп кетишине эмне жардам берет?
Аларды дарылоо үчүн:
- Кесилген тамандын жаздыкчасын кийиңиз.
- Бут кийимге кийген заказ менен жасалган (ортопедия деп аталат) колдонуңуз.
- Жакшы келген жана таманы шокту сиңирүүчү бут кийимдерди кийиңиз.
- Рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз.
- Бутун эс ал.
- Физикалык терапияны колдонуп көрүңүз.
- Эгер дагы эле ооруп жатсаңыз, дарыгериңизден медициналык процедуралар жөнүндө сураңыз.
Эмнеге бутумдун сырты ооруйт?
Peroneal tendonitis peroneal тарамыштарынын кайталанган натыйжасында пайда болот. Бул абал peronealtendons шишип же сезгенүүгө алып келет, натыйжада оору капталынын каптал жагында бут жана согончок Ашыкча чуркаган же аларды жайгаштырган адам бут анормалдуу түрдө peroneal tendonitis өнүгүшү мүмкүн.
Сунушталууда:
Итимдин таңкы 5те ойгонушун кантип токтотом?
Итиңиздин эрте ойгонушун токтотуунун үч жолу бардык жабууларды жабыңыз. Негизинен, иттер эң негизги жандыктар. Аларды чарчоо үчүн кеч басып жүрүңүз. Эгерде сиз эртең менен чуркап жүрсөңүз, алар сиз жатууга даяр болгондо артка кайтып кетиши мүмкүн. Алар сизди ойготууга аракет кылганда, өзүңүздүн ордуңузда туруңуз. Бул кеңеш эң жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн … бирок чындыгында эң кыйын
Мурундагы ызы -чууну кантип токтотом?
ВИДЕО Анын сыңарындай, эмне үчүн менин синустарым ызы -чуу кылып жатышат? Тыгыздык мурундун үзүндүлөрү - Жалпы суук тийүүдөнбү же аллергия болобу, мурундагы ашыкча былжыр же сезгенүү ышкыруунун күнөөкөрү болушу мүмкүн ызы -чуу . Ышкыруу убактылуу, бирок сиз суукка каршы рецептсиз деконгестантты же аллергияга каршы антигистаминди колдонууну каалашыңыз мүмкүн.
Чарчап турганда кантип окууну улантам?
Муну оңдоо үчүн, окуу учурунда сергек болуу үчүн бул кеңештерди колдонуп көрүңүз. Дени сак диетаны жегиле. Семиртүүчү тамактарды жегениңиз өзүңүздү алсыз жана шалаакы сезет. Гидраттуу болуңуз. Суусуздануу уйкуну келтирет. Сагыз чайноо. Окуу темаларын айландыруу. Кофеиндүү суусундуктарды ичиңиз. Ичкиликтен баш тартуу. Power Naps алыңыз. Тур жана Кыймыл
Кантип мен ар бир кечинде ичүүнү токтотом?
Бул кеңештер спирт ичимдигин кыскартууга жардам берет Аны жазуу түрүндө жазыңыз. Ичүү максатын коюңуз. Ичкениңизди күндөлүккө жазыңыз. Үйүңүздө спирт ичимдиктерин сактабаңыз. Акырын ичүү. Алкоголсуз күндөрдү тандаңыз. Теңтуштарыңдын кысымын байкап көр. Бош болбоңуз
Кантип мен сасык тумоого каршы вакцина оорубасын?
Сасык тумоого каршы ооруну болтурбоо үчүн эмне кылсам болот? Вакцинация учурунда булчуңдарды чыңдоодон алыс болуңуз: агуу алганга чейин терең дем алыңыз жана акылыңызды ар кандай тынчсыздануулардан тазалаңыз. Ок аткандан кийин колуңузду кыймылдатыңыз: вакцинаны сайма сайтынан алыс жайылтуу үчүн колтук постуна инъекциялык каражаттарды жылдыруу