Чарчап турганда кантип окууну улантам?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Муну оңдоо үчүн, окуу учурунда сергек болуу үчүн бул кеңештерди колдонуп көрүңүз

1. Туура тамактануу. Майлуу тамактарды жегениңиз сизди жай жана шалдыратып жиберет.
2. Гидраттуу болуңуз. Суусуздануу сизди жаратат уйкучу .
3. Сагыз чайноо.
4. Айлантуу Окуу Темалар.
5. Caffeinated суусундуктарды ичкиле.
6. Ичкиликтен алыс болуңуз.
7. Power Naps алыңыз.
8. Тур жана Кыймыл.

Ошондой эле билиңиз, эмне үчүн окуу мени ушунчалык чарчатат?

#1. Жана биз мээбизди акыл -эс тапшырмаларын аткарууга канчалык көп колдонсок, ошончолук көп энергия (б.а. глюкоза) колдонулат. Бул дененин башка бөлүктөрүндө кандагы глюкозанын азайышына алып келет сезүү Узакка созулган ойлонуудан кийин өтө чарчоо. Мээбизди керектүү азыктар менен азыктандыруу, бизди кийинки чекитке алып барат.

окуу учурунда кантип сергек боло алам? Бирок көп жылдар бою биз фантастикалык кеңештерди алдык кантип сергек болуу учурунда окуу марафондор

Андыктан бул тесттен кабатыр болбоңуз, анткени бул жерде түнкү окуу сессиясын термелүүнүн 18 негизги сыры бар.

1. Кофеинди акылдуулук менен колдонуңуз.
2. Бир аз суу ич.
3. Бетиңди жуу.
4. Кээ бир обондорду ойнотуу.
5. Бардык алаксытууларды алып салуу.
6. Дос тап.

Анын сыңарындай, чарчаганда көңүлүңүздү кантип топтойсуз?

Эгерде сиз уктабай чуркап жатсаңыз, бул жети кеңешти ойготуп көрүңүз, фокусталган жана тапшырма боюнча

1. Бардык компьютерди алаксытууну өчүрүү.
2. Сиз билбеген обондорду күйгүзүңүз.
3. Бир аз уктаңыз.
4. Кофе, кока, шекер жана кофеинди жегиле.
5. Көнүгүү.
6. Тур.
7. Кесип, туураңыз.

Кантип үзгүлтүксүз окуйм?

Бул жерде сиз өтө чарчабай же уйкусуздуктан көп саат окуу үчүн жети кадамды аткара аласыз:

1. Графигиңизге артыкчылык бериңиз: оор темаларды эрте алыңыз.
2. Көнүгүү.
3. Уйку уурда.
4. Энергия деңгээлин сактоо үчүн тамактаныңыз.
5. Психикалык энергияңызды сактаңыз.
6. Үзгүлтүксүз тыныгуу жасаңыз.
7. Мүмкүн болсо, күндүз окуу/ иштөө.