Мазмуну:
- Көбүнчө ичеги газы менен байланышкан азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Сиз фартингди толугу менен токтото албайсыз, бирок системаңыздагы газдын көлөмүн азайтуунун жолдору бар
Video: Тоок газга алып келеби?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Жыт пайда кылган азыктарга төмөнкүлөр кириши мүмкүн: спирт, спаржа, буурчак, капуста, тоок , кофе, бадыраң, сүт азыктары, жумуртка, балык, сарымсак, жаңгак, пияз, кара өрүк, чамгыр жана өтө таттуу тамактар. Тамактар азыраак газды пайда кылат камтыйт: эт, канаттуулар , балык. Жумуртка.
Ошондой эле суроо, эмне үчүн мен тоок жегенден кийин газдайм?
Белоктун булактары стейк, тоок , балык, буурчак жана башка көптөгөн булактардын арасында белок коктейли. Белок ашыкча жана була жетишсиз болот жоон ичегиде тамак-аштын топтолушуна себеп болот газ куруу, сага коркунучтуу шишип берип сезим . Камдык көчүрмөсү сакталууда болот тамактын көпкө отуруусуна жана чиришине алып келет.
Мындан тышкары, тоок ашказан үчүн жакшыбы? Териси жок Chicken Эмчек Эгер ашказан анда эт жегиси келет жакшы сен үчүн! Татымалдар, албетте, себеп болот ашказан капа болуңуз, андыктан алардан качыңыз жана протеинди бууга бышырылгандан кийин же сууга же сорпого бышырып жеңиз, ал кургак болуп калбашы үчүн.
Демек, кандай тамактар газды пайда кылат?
Көбүнчө ичеги газы менен байланышкан азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Төө буурчак жана жасмык.
- Спаржа, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, капуста жана башка жашылчалар.
- Фруктоза - табигый кант, артишок, пияз, алмурут, буудай жана кээ бир алкоголсуз суусундуктарда.
- Лактоза, сүттө табылган табигый кант.
Ашказандагы газды кантип азайтам?
Сиз фартингди толугу менен токтото албайсыз, бирок системаңыздагы газдын көлөмүн азайтуунун жолдору бар
- Жайыраак жана акылдуураак тамактаныңыз.
- Сагыз чайнабаңыз.
- Газ чыгаруучу тамактарды кыскартуу.
- Тамак -ашка чыдамсыздыкты жоюу диетасы менен текшериңиз.
- Сода, пиво жана башка газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
- Ферменттерди колдонуп көрүңүз.
- Пробиотиктерди колдонуп көрүңүз.
Сунушталууда:
Тамеки тартуу газга алып келиши мүмкүнбү?
Аба жутуу (аэрофагия) - ашказандагы газдын кеңири таралган себеби. Бирок, тез тамактануу же ичүү, сагыз чайноо, тамеки чегүү же бош протезди кийүү кээ бир адамдардын көбүрөөк аба жутушуна алып келиши мүмкүн
Күнү бою отуруу газга алып келеби?
Күн бою отуруу кандын негизги себеби болуп саналат, анткени бул сиздин GI трактатын муз мейкиндигинде жылдырат. "Мен көргөн адамдардын көбү юристтер - алар түзмө -түз 14 саат катары менен, жумасына беш күн, анан андан да үйдө отурушат" дейт доктор
Кайсы жашылчалар газга жана шишикке алып келбейт?
Газдалбаган жашылчалар болгар калемпирин жүктөңүз. Bok choy. Бадыраң. Fennel. Жашылдар, мисалы, капуста же шпинат. Жашыл буурчак. Салат. Шпинат
Бышырылган шпинат газга жана шишикке алып келеби?
Шпинат крест түрүндөгү жашылчаларга кеңири таралган альтернатива болуп саналат. Бирок, бул да ичтин шишигине алып келиши мүмкүн - айрыкча чийки жегенде. Чийки шпинаттын курамында клетчатка жана олигосахариддер (углеводдор) болгондуктан, сезгич ашказаны барларга шишип кетет
Тоок газга жана шишикке алып келеби?
Жыты пайда кылуучу азыктар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: спирт, спаржа, буурчак, капуста, тоок эти, кофе, бадыраң, сүт азыктары, жумуртка, балык, сарымсак, жаңгактар, пияз, кара өрүк, чамгыр жана өтө татытылган тамактар. Газды пайда кылышы мүмкүн болбогон тамактарга төмөнкүлөр кирет: Эт, канаттуулар, балык