Video: Эмне үчүн укташ үчүн жууркан керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Биринчиден, уйкуга чейин жана уйку учурунда денеңиздин негизги температурасы төмөндөйт сага керек the жууркан титирөөңдү токтотуу үчүн. Бирок бир жолу сен тез көз кыймылына жетүү (REM) уктоо цикл учурунда денеңиз температураны жөнгө салуу жөндөмүн жоготот. Сиздин жууркан сактоого жакын сен ысык-жайдын аптаптуу кечинде да.
Мындан тышкары, жууркансыз уктоо жакшыбы?
Дененин температурасынын алгачкы төмөндөшү бир белги болуп саналат уктоо , ошондо да чарчаган денеңиздин капкагын өйдө тартып жатат. колдонуу жууркандар өзгөчө салмактагылар серотониндин жогорку деңгээли менен байланышкан, башкача айтканда, алар бизге жардам бере алат жакшыраак уктаңыз.
эмне үчүн мен жууркан жок уктап коркуп жатам? Денебиз инстинктивдүү түрдө толугу менен эс алуу үчүн коргоону эңсейт уктап калуу . Ошондой эле, биз, сыягы, а менен оролгон болчубуз жууркан ымыркай кезинде, жана астына тыгылган жууркан бала кезинде Акыры, А жууркан денеңиздин жылуулугун кармайт, бул пайдалуу, анткени температура сиз түшкөн сайын төмөндөйт уктоо.
Буга байланыштуу, эмне үчүн биз укташ үчүн жуурканга муктажбыз?
«Катуу басым жууркандар нерв системасын активдештирет жана денебиздеги серотонинди бөлүп чыгарат, бул бизге тынчтанууга жардам берет, ошондой эле табигый мелатонинди чыгарууга жардам берет уктоо гормон бизди даярдоого жардам берет уктоо , - деди Макгинн.
Эмне үчүн жууркан бизди коопсуз сезет?
Live Science боюнча, салмактуу жууркандар Серотонин менен допаминдин бөлүнүшүн стимулдайт, буларга жакын болгон эки нейротрансмиттер жасоо адамдар сезүү Кээ бир изилдөөлөр жай жана жумшак тийүү лимбикалык системанын бөлүктөрүн, эмоцияларды жана коркууларды иштетүү үчүн мээ тармагын стимулдай алат деп болжолдойт.
Сунушталууда:
Түштөн кийин укташ жакшыбы?
Түштөн кийин уктаңыз. Жалпысынан алганда, уктап калуунун эң жакшы убактысы түшкү тамактан кийин. Көбүнчө сиеста деп аталат, түшкү тамактан кийин уктап калуу денеңиздин табигый уйку/ойгонуу циклинен пайдаланат, ал адатта түнкү 1лер чамасында уйку баскычында болот
Бутту көтөрүп укташ керекпи?
Бутту жүрөктөн 6-12 дюймга чейин көтөрүү, буттун веналарын кысымга алат. Мындан тышкары, ал буттардын веналарынан кандын чыгышына өбөлгө түзүп, кан агымын буттардан алыстатып, бүт денеге өтөт. Мындан тышкары, буту менен уктап калуу укмуштуудай сезилет
Никеде кайсы багытта укташ керек?
Жубайлар дайыма башын түштүккө бурушу керек. Аял дайыма төшөктүн сол жагын, күйөөсү оң тарапта укташы керек. Роза-кызгылт, ачык көк, жашыл өңдүү уктоочу бөлмөгө ачык түстөрдү колдонууну туура көрүңүз жана бөлмө бош эмес экенин текшериңиз
Билирубин жууркан эмне кылат?
Билибланет кантип иштейт? Билибленеттер ачык түстөгү кездемеден өтүүчү ар кандай интенсивдүүлүктөгү көк/ак жарыкты көрсөтүшөт. Ымыркай дарылоо учурунда жуурканга жакын же анын үстүнө коюлат. Бул жарык кандагы билирубиндин жогорку деңгээлин бузууга жардам берет, бул баланын терисинин түсүн өзгөртөт
Керебетте канча жууркан болушу керек?
Суроо: Канча жууркан менен уктоо керек? Жооп: Түнкүсүн эки жууркан менен уктоо керек: Бир калың жана бир жүн жууркан. Бул жылуу жана жайлуу уктоо температурасы үчүн оптималдуу баланс