Мазмуну:
Video: Кандай факторлор жүрөктүн кагышын азайтат?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Жашоо образын өзгөртүү же медициналык дарылоо төмөнкү факторлор менен байланышкан жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүшү мүмкүн:
- Жогорку кан басымы.
- Тамеки тартуу.
- Катуу алкоголду колдонуу.
- Көңүл ачуу баңгизатын колдонуу.
- Психикалык стресс же тынчсыздануу.
Буга байланыштуу, жүрөктүн кагышына кандай факторлор таасир этет?
Американын Жүрөк Ассоциациясы жүрөктүн кагышына таасир этүүчү факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жүрөктүн кагышын жогорулатуучу жогорку температура жана нымдуулук.
- Тургандан кийин биринчи 20 секундадагы денеңиздин абалы.
- Күчтүү эмоциялар.
- Семирүү.
- Дары-дармектер.
Ошо сыяктуу эле, кайсы тамактар жүрөктүн кагышын азайтат? Бактыга жараша, тамактануу дени сак тамактар адамдын ооруга чалдыгуу коркунучун азайтып, өмүрүнүн узактыгын узарта турган эң натыйжалуу жолдордун бири. Жалбырактуу жашылчалар, мөмө-жемиштер, бүт дан эгиндери жана Омега-3 ге бай азыктар - булар мисалы. тамактар ошол жүрөктүн кагышын төмөндөтүү жана жалпы жашоо сапатын жакшыртуу.
Жөн эле, эмне үчүн жүрөктүн кагышы көбөйөт жана төмөндөйт?
Сиздин жүрөк тезирээк согот кан айланууңузду тездетүү жана дене температураңызды жөнгө салуу. Тескерисинче, сиз салкыныраак чөйрөдө болгондо, дененин перифериялык бөлүктөрүндө кан айлануу азаят . Сиздин жүрөк иши азыраак кыл жана сиздин эс алууңуз жүрөктүн кагышы болот азайтуу.
Кантип табигый түрдө жүрөктүн кагышын түшүрсөм болот?
Жүрөктүн кагышынын кескин өзгөрүшүн азайтуу жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- терең же жетектелген дем алуу ыкмаларын көнүгүү, мисалы, кутуча дем алуу.
- эс алуу жана тынч болууга аракет кылуу.
- сейилдөө, идеалдуу шаардык чөйрөдөн алыс болуу.
- жылуу, эс алуу ванна же душ алуу.
- йога сыяктуу сунуу жана эс алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Сунушталууда:
Омега 3 жүрөктүн кагышын жогорулатабы?
Мындан тышкары, бир нече масштабдуу, калктын изилдөөлөрү диеталык балыктын жана омега-3 май кислотасынын көбөйүшүнүн жүрөктүн кагышынын олуттуу төмөндөшү менен байланыштуу экенин көрсөттү. Балык майы, ошондой эле, мисалы, көнүгүү сыяктуу жүрөккө болгон суроо -талаптын жогорулашында жүрөктүн кагышын эффективдүү азайтат
Кантип кофеинден жүрөктүн кагышын токтотосуз?
Эгерде сизде жүрөк оорусу жок болсо, балким эч кандай дарылоого муктаж болбойсуз. Жүрөгүңүздүн кагышына себеп болгон триггерлерден алыс болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Кофеин, никотин жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу стимуляторлордон алыс болуңуз. Стрессти же тынчсызданууну азайтуу үчүн медитация, йога же терең дем алып көрүңүз
Гипоксия жүрөктүн кагышын жогорулатабы?
Курч гипоксия бир нече вегетативдик механизмдерди активдештирет, негизинен жүрөк -кан тамыр системасында, мисалы, тыныгуу жүрөктүн кагышы (HR), жүрөктүн чыгышы жана кан басымы [6,7], дем алуу системасында өпкө гипертензиясын жана гипервентиляцияны пайда кылат [8]. Hypoxic таасири ANSтин күчтүү активатору болуп саналат [9]
Жүрөктүн иштешине кандай факторлор таасир этет?
Факторлор жүрөктүн кагышына жана инсульттун көлөмүн өзгөртүү аркылуу жүрөктүн иштешине таасир этет. Негизги факторлорго кан көлөмүнүн рефлекстери, вегетативдик иннервация жана гормондор кирет. Экинчи факторлор клеткадан тышкаркы суюктуктун ион концентрациясын, дене температурасын, эмоцияларды, жынысты жана жашты камтыйт
Жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү үчүн туура аныктама кандай?
Калыбына келтирүүчү жүрөктүн кагышы - бул катуу машыгуудан кийин дароо алынуучу импульстун өлчөөсү. Калыбына келтирүүчү жүрөктүн кагышы кээ бир фитнес тесттеринде жүрөктүн машыгуудан калыбына келүү жөндөмдүүлүгүн баалоо үчүн колдонулат. Бул жерде импульстун ылдамдыгы көнүгүүчүнүн жарактуулугун баалоо үчүн колдонулушу мүмкүн