Мазмуну:
Video: Менопауза учурунда кантип позитивдүү бойдон каласыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Төмөнкү кеңештер менопауза тажрыйбаңызды өзгөртүүгө жардам берет
- Ой пикириңизди караңыз. Жоктугуна далилдер көбөйүүдө оң ойлор биздин ден соолукка көбүрөөк терс таасирин тийгизет жана жакшы болуу терс болгондорго караганда.
- Күлүү.
- Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз.
- Кал Туташты.
- Калуу учур.
Демек, менопауза учурунда кантип ден соолугумду сактай алам?
Менопаузадан кийин дени сак болуу
- Эгерде сиз гормон алмаштыруучу терапия жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, биринчи кезекте саламаттыкты сактоочуңуз менен тобокелдиктерди жана пайдаларды талкуулаңыз.
- Тамеки чекпе.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
- Тең салмактуу, аз кандуу тамактануу аркылуу дени сак салмакты карманыңыз.
- Жогорку кан басымын дары же жашоо өзгөрүүлөрү менен көзөмөлдөңүз.
Ошо сыяктуу эле, менопауза учурунда кандай азыктардан алыс болушум керек? Менопауза учурунда колдонулбай турган 6 азык
- Ысык шоколадды муздатыңыз. Эгер ысык жаркылдактарды баштан өткөрсөңүз, ысык температурадагы суусундуктар сизди ыңгайсыз абалга келтириши мүмкүн.
- Кофеинди таштаңыз. Энергиянын деңгээли төмөндөп баратса да, түштөн кийин кофеинди чайкоо үчүн кофеге кайрылбаганыңыз оң.
- Пончиктерди таштаңыз.
- Ичкиликтен алыс болуңуз.
- Эттин майлуу кесимдеринен баш тартыңыз.
Мындан тышкары, менопауза үчүн майыптыкты ала аласызбы?
Табигый менопауза менструациянын биротоло бүтүшү. Анткени менопауза адамдын картаюусунун таптакыр нормалдуу натыйжасы, ал бузулуу эмес жана ошондуктан а деп эсептелбейт майыптык ADA астында. Бирок, иш берүүчүлөр жумушчуларды жумушка орноштурууга акысыз кыл а жок майыптык.
Менопауза үчүн эмне жакшы?
Дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Гормон терапиясы. Эстроген терапиясы менопаузадагы ысык жарыкты басаңдатуу үчүн эң эффективдүү дарылоо жолу.
- Кын эстроген.
- Аз дозадагы антидепрессанттар.
- Габапентин (Neurontin, Gralise жана башкалар).
- Клонидин (Катапрес, Капвай жана башкалар).
- Остеопороздун алдын алуу же дарылоо үчүн дары -дармектер.
Сунушталууда:
Сиз кантип сертификатталган стоматолог болуп каласыз?
Сертификатталган стоматологдор жок дегенде орто мектеп дипломун же эквивалентин алышы жана сертификаттоо сынагынан өтүшү керек. Стоматологдор мом, металл жана фарфор сыяктуу материалдарды тиш реставрацияларын түзүү үчүн колдонушат. Алар адатта лабораторияларда иштешет жана жумушта коопсуздук эрежелерин сактоого тийиш
Менопауза учурунда кандай толуктоолорду алуу керек?
11 Менопауза үчүн толуктоолор Бардыгын окуу үчүн ылдый сыдырыңыз. 1 / 12. Black Cohosh: HotFlashes үчүн жардам? 2 / 12. Зыгыр уругу: Түнкү терди басаңдатат. 3 / 12. Кальций: Сөөктөрдүн түшүүсүн алдын алуу. 4 / 12. Кызыл беде: популярдуу, бирок далилденбеген. 5 / 12. D витамини: 6 / 12. Жапайы ям: гормондорго альтернатива. 7 / 12. Женьшень: маанайды көтөрүүчү. 8 / 12. St
Менопауза учурунда сөөктөрдүн түшүүсүн кантип алдын алса болот?
Белгилери: маанайдын өзгөрүшү; Ысык флеш
Менопауза учурунда эмне күтсөм болот?
Кээ бир жалпы, кадимки белгилерге иретсиз мезгилдер, ысык жаркылдактар, вагиналдык кургактык, уйкунун бузулушу жана маанайдын өзгөрүүсү кирет - бул денеңиздеги энелик гормондордун (эстроген) деңгээлинин бир калыпта эмес өзгөрүүсүнүн натыйжасы. Менопаузага жакындап калганыңызды кантип билсеңиз болот
Менопауза учурунда бирөөгө кантип жардам бересиз?
Үйдө тынчтыкты сактоого жардам берүү үчүн, төмөнкү кеңештерге көңүл буруңуз: Краббиге даярданыңыз. Менопауза симптомдору менен тынчсызданбаган бактылуу аялдардын бири менен бирге болбосоңуз, маанайдын өзгөрүшү ыктымал. Уктоочу бөлмөдө сабырдуу болуңуз. Аны сулуу сезсин. Менопауза түбөлүктүү эмес экенин бил