Мазмуну:
Video: Көпүрөдөн коркуу сезимимди кантип жеңем?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Кээ бир адамдар аларга жардам берүү үчүн жумшак транквилизаторду колдонушу мүмкүн бүткөн алардын көпүрө дүрбөлөңгө түшсөңүз, же капчыкта же капчыкта алып жүрүңүз.
Окшош:
- Секирип кетүү кызыктай каалоосу а көпүрө , түшүндүр.
- Кээ бир уйкусуздуктар болушу мүмкүн коркуу дын the караңгы
- Өрмекчилер арахнофобдорго чоңураак көрүнөт.
Ошондой эле суроо туулат, эмне үчүн мен көпүрөлөрдү айдап өтүүдөн корком?
Гефирофобия болуп саналат the тынчсыздануу баш аламандык же спецификалык фобия менен мүнөздөлөт коркуу дын көпүрөлөр . Натыйжада, гефирофобия менен жабыркагандар маршруттардан алыс болушу мүмкүн болот аларды ал көпүрөлөр үстүнөн . А. айдоочу алат алдын ала бийликке чалып, кимдир бирөөнү уюштуруу айдоо унаа бүткөн the көпүрө алар үчүн.
Мындан тышкары, унаа айдап баратканда бийиктиктен коркууну кантип жеңсе болот?
- Колуңуздан келгендин баарын үйрөнүңүз. Акрофобия жөнүндө өзүңүздү билиңиз жана бийиктиктен коркууңузду башкарууга жардам бере турган дарылоо жолдорун издеңиз.
- Эс алыңыз! Релаксация ыкмалары, анын ичинде медитация, йога, терең дем алуу жана булчуңдардын релаксациясы, жеке адамга стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет.
- Колдоо алыңыз.
Ошондой эле суралды, көпүрөдөн коркуу деген эмне?
Көпүрөдөн коркуу салыштырмалуу таралган көрүнүш фобия аны менен ооруган адамдардын көбү "гефофрофия" деп аталган бир нерсе бар экенин билишпейт. Бирок, "гефирофобия" деген сөздүн келип чыгышы абдан жөнөкөй (эгер грек тилин билсеңиз); ал гректин "гефира" (көпүрө) жана "фобос" (коркуу) сөздөрүнөн келип чыккан.
Коркунучту кантип жок кыласыз?
Коркунуч жана кооптонуу болгондо бул беш кеңешти аткарыңыз:
- Бул нормалдуу экенин унутпаңыз. Коркуп же кооптонуп жатканыңызда, өзүңүзгө башка адамдардын башынан өткөндөрдү сезип жатканыңызды эстетип коюңуз.
- Календарыңызды толтуруңуз.
- Коркуу сезими.
- Өзүңүздүн ыңгайлуу аймактарыңыздын чегинен чыгыңыз.
- '10X' Аракеттерин алыңыз.
Сунушталууда:
Көз тийүүдөн коркуу сезимимди кантип жеңем?
Бул жерде кээ бир сунуштар бар: а. Күзгүдөн өзүңүзгө ыңгайлуу карап баштаңыз: Көзүңүздү өзүңүз менен байланыштырыңыз. б. Жакындарыңыз менен көз байланышты баштаңыз: Балдарыңыздын, өнөктөшүңүздүн жана үй -бүлө мүчөлөрүңүздүн көзүнө караңыз. в. Андан кийин бейтааныш адамдар менен байланыш түзө баштаңыз:
Тийүү сезимимди кантип текшере алам?
Акырындык менен ар бир нерсени дененин терисине жана аймагына коюңуз. тийүү менен объектини аныктоо үчүн. Денени башка жерге (мисалы, бут, кол, чеке, жаакка, колго, алаканга, бутка, эринге, манжаларга) алмаштыруу. Бардык аймактар жана бардык объекттер сыналганга чейин улантыңыз
Фибромиалгияны кантип жеңем?
Бул жерде фибромиалгиянын оорушун жана чарчоосун басаңдатуучу 7 эксперттик кеңеш бар: Көнүгүүнү баштаңыз. Ар кандай дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Туура тамактануу. Жетиштүү уктаңыз. Сексуалдык жашооңузга көңүл буруңуз. Стрессти азайтуу. Чөптөрдү жана толуктоолорду колдонуп көрүңүз
Орофарингеалдык дем алуу жолдорун кантип жеңем?
ВИДЕО Муну эске алып, сиз орофарингиалдык аба жолун кантип чоңойттуңуз? OPA өлчөмү ооздун ортосунан жаактын бурчуна чейин же ооздун бурчунан кулак түбүнө чейин өлчөнөт. Ооз "кайчылаш же кайчы" манжа техникасы менен ачылат. Андан тышкары, качан оозеки дем алуу жолдорун караш керек?
Күндөн коркуу сезимимди кантип жеңем?
Гелиофобияны сүйлөшүү терапиясы, экспозициялык терапия, өз алдынча жардам берүү ыкмалары, колдоо топтору, когнитивдик жүрүм-турум терапиясы жана релаксация ыкмалары аркылуу дарыласа болот. Катуу гелиофобдук адамдар үчүн тынчсызданууга каршы медитация-дарылоонун сунушталган режими