Мазмуну:
Video: Фибромиалгияны кантип жеңем?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бул жерде фибромиалгиянын оорушун жана чарчоосун басаңдатуучу 7 эксперттик кеңеш бар:
- Машыгууну баштаңыз.
- Ар кандай дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүңүз.
- Туура тамактануу.
- Жетиштүү уктаңыз.
- Сексуалдык жашооңузга көңүл буруңуз.
- Стрессти азайтуу.
- Чөптөрдү жана толуктоолорду колдонуп көрүңүз.
Ошондой эле суроо, кимдир бирөө фибромиалгиядан айыкканбы?
Жок айыктыруу үчүн фибромиалгия , бирок дары -дармектер, жашоо образынын айрым өзгөрүүлөрү жана табигый каражаттар адамдарга симптомдорду башкарууга жардам берет.
Кийинчерээк, суроо, сиз фибромиалгия менен чарчоо менен кантип күрөшөсүз? Бул жерде чарчооңузду басаңдатуучу стратегиялар бар:
- Триггерлерди аныктаңыз. Фибро чарчоо үчүн триггерлерди үйрөнүү аны менен күрөшүүгө жардам берет.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
- Диетаңызды өзгөртүңүз.
- Уктаар алдында эс алуу тартибин түзүңүз.
- Башка шарттарды караңыз.
- Стрессти азайтуу.
- Альтернативалуу дарылоону карап көрүңүз.
- Тамак -аш кошулмалары.
Тиешелүү түрдө, фибромиалгия менен энергиямды кантип жогорулатсам болот?
Бул жерде фибромиалгиянын чарчоосу менен күрөшүү үчүн эксперттин эң жогорку сунуштары
- Энергияны күчөтүүчү толуктоолор. Үч кошумча-В тобундагы витаминдер, магний жана D-рибоза-денеңиздин жандуулугун жоготууга жардам берет.
- Витамин D.
- Омега-3 май кислоталары.
- Акупунктура.
- Медитация.
- Йога.
- Жакшы уйку.
Фибромиалгия үчүн эң жакшы ооруну басуу деген эмне?
Дары -дармектер азайтууга жардам берет оору дын фибромиалгия жана уйкуну жакшыртат. Жалпы тандоолорго төмөнкүлөр кирет: Ооруну басаңдатуучу каражаттар . Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар мисалы, ацетаминофен (Тиленол, башкалар), ибупрофен (Адвил, Мотрин IB, башкалар) же напроксен натрий (Алеве, башкалар) пайдалуу болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Көпүрөдөн коркуу сезимимди кантип жеңем?
Кээ бир кишилер көпүрөнүн чайпалышынан өтүүгө жардам берүү үчүн жумшак транквилизаторду колдонушу мүмкүн, же дүрбөлөңдө капчыкта же капчыкта алып жүрүшү мүмкүн. Байланыштуу: Көпүрөдөн секирүү кызыктай болгонун түшүндүрүңүз. Кээ бир уйкусуздар караңгыдан коркушу мүмкүн. Өрмекчилер арахнофобдорго чоңураак көрүнөт
Көз тийүүдөн коркуу сезимимди кантип жеңем?
Бул жерде кээ бир сунуштар бар: а. Күзгүдөн өзүңүзгө ыңгайлуу карап баштаңыз: Көзүңүздү өзүңүз менен байланыштырыңыз. б. Жакындарыңыз менен көз байланышты баштаңыз: Балдарыңыздын, өнөктөшүңүздүн жана үй -бүлө мүчөлөрүңүздүн көзүнө караңыз. в. Андан кийин бейтааныш адамдар менен байланыш түзө баштаңыз:
Орофарингеалдык дем алуу жолдорун кантип жеңем?
ВИДЕО Муну эске алып, сиз орофарингиалдык аба жолун кантип чоңойттуңуз? OPA өлчөмү ооздун ортосунан жаактын бурчуна чейин же ооздун бурчунан кулак түбүнө чейин өлчөнөт. Ооз "кайчылаш же кайчы" манжа техникасы менен ачылат. Андан тышкары, качан оозеки дем алуу жолдорун караш керек?
Күндөн коркуу сезимимди кантип жеңем?
Гелиофобияны сүйлөшүү терапиясы, экспозициялык терапия, өз алдынча жардам берүү ыкмалары, колдоо топтору, когнитивдик жүрүм-турум терапиясы жана релаксация ыкмалары аркылуу дарыласа болот. Катуу гелиофобдук адамдар үчүн тынчсызданууга каршы медитация-дарылоонун сунушталган режими
Элдин көзүнчө жазуудан коркконумду кантип жеңем?
Жазуудан коркуууңузду жеңүүнүн 8 жолу Сизди коркуткан нерсени кылыңыз. Кечиктирүүнү токтотуңуз. Сындан сабак ал. Кайра кароону токтотуңуз. Максаттарды коюп, аларга карай жылыңыз. Жазуудан коркуу сезимин кабыл алыңыз. Мүнөзүңүз муну кыла алса, сиз да жасай аласыз. Керек болсо жардам сураңыз