Video: Диабетиктер арахис сэндвичтерин жесе болобу?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Жер жаңгак майы адамдарды башкарууга жардам бере алат диабет , кандагы канттын деңгээлине таасир этүүчү шарт. Табигый жер жаңгак майы жана арахис Гликемиялык индекси төмөн (GI) азыктар. Бул адам аны жегенде, кандагы канттын деңгээли күтүлбөгөн жерден же өтө жогору көтөрүлбөшү керек дегенди билдирет.
Ошондой эле, кант диабети менен арахис майы крекер жесе болобу?
Эгер бар болсо, алар жакшы закускаларды тандоо диабет . While крекер болот карбонгидрат көп, быштакта май жана була бар крекер кандагы канттын көбөйүшүнө тоскоол болушу мүмкүн (10, 11, 44, 45).
Экинчиден, кант диабети менен ооруган адам семирүү үчүн эмне жесе болот? Кээ бир азыктар алат сага жардам берүү салмак кошуу кандагы глюкозанын (канттын) чоң жогорулоосуна алып келбестен. Буларга жогорку азыктар кирет: белок, мисалы, эт, балык, тоок, буурчак, жумуртка, жаңгак жана толук каймак сүт азыктары. маргарин, авокадо, жаңгак майы, май жана салат сыяктуу энергия.
Диабет үчүн кайсы нан жакшы?
Дансыз нан Балким эң жакшы үчүн тандоо диабет -достук нан ун же дан жок камтылган. Унсуз өнүп чыккан дан нандар бар жана алар а жакшы буланын булагы. Бирок, алар дагы эле углеводдорго бай.
Кант диабети үчүн эң жакшы нерсе - жатар алдында?
Жегиле а жатар алдында закуска Таңкы көрүнүш менен күрөшүү үчүн, жегиле жогорку була, майлуулугу аз тамак жатар алдында . Буудайдан жасалган быштак же жержаңгак майы бар алма экиден жакшы тандоолор. Булар тамак -аштар кандагы кантты бир калыпта кармап турат жана бооруңуздун ашыкча глюкозаны чыгарышына жол бербейт.
Сунушталууда:
Диабетиктер кара өрүк жана шабдалы жесе болобу?
Алар кан шекериңизди төмөндөтүүгө жардам бериши мүмкүн Көмүрсууларда бир топ жогору болгонуна карабай, кара өрүк жана кара өрүк жегенден кийин кандагы канттын деңгээлинин олуттуу жогорулашына алып келбейт (18, 19). Мындан тышкары, кара өрүк жана кара өрүк сыяктуу мөмөлөрдү колдонуу 2 типтеги диабеттин рискинин төмөндүгү менен байланыштуу (21)
Диабетиктер сары ашкабак жесе болобу?
Менде кант диабети бар болсо, кандай жашылчаларды тандоо жакшы? Спаржа - жашылчалардын жакшы тандоосу, анткени анын курамында А жана С витаминдери көп, майы аз жана буланын жакшы булагы. Дагы бир сонун вариант - бул ар кандай сквош. Сквошту жыл бою жесе болот, анткени кышкы жана жайкы сорттор бар
Диабетиктер крекер жесе болобу?
Быштак жана дан эгиндерин сындыруучу кремдер Эгерде сизде кант диабети бар болсо, алар жакшы закускаларды тандап алышат. Крекер көмүртектерге бай болушу мүмкүн, ал эми быштакта жана буладагы май була кандагы канттын көбөйүшүнө тоскоол болушу мүмкүн (10, 11, 44, 45). Бул ингредиенттерди болтурбоо үчүн, ар дайым 100% дан жасалган крекерди тандаңыз
Диабетиктер колбаса жесе болобу?
Кайра иштетилген эттен жана башка жаман эртең мененки тамактан алыс болуңуз. Бекон, колбаса жана ветчина сиздин рационуңузга углеводдорду кошпойт, бирок алар да пайдалуу белок тандоосу эмес. "Жаман эртең мененки тамактар ашыкча калорияларды аз же такыр бербейт" дейт О'Коннор
Диабетиктер алча помидорун жесе болобу?
3. Помидор. Башка крахмалдуу эмес мөмөлөр сыяктуу, помидорлордун GI рейтинги төмөн. 2011-жылы бир изилдөө 200 грамм чийки помидор (же болжол менен 1,5 орто помидор) 2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын кан басымын төмөндөтөрүн аныктаган