Video: Диабетиктер кара өрүк жана шабдалы жесе болобу?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Алар кандагы кантты төмөндөтүүгө жардам бериши мүмкүн
Көмүрсуулар абдан көп болгонуна карабастан, кара өрүк жана кара өрүк кылат жегенден кийин кандагы канттын деңгээлинин олуттуу жогорулашына алып келбейт (18, 19). Мындан тышкары, мөмө -жемиштерди колдонуу кара өрүк жана кара өрүк түрү 2 тобокелдигинин төмөндүгү менен байланышкан диабет (21).
Буга байланыштуу шабдалы менен кара өрүк кант диабети үчүн жакшыбы?
Шабдалы , кара өрүк , нектариндер семирүүнү берет, диабет жука мүмкүнчүлүк. Жыйынтык: Шабдалы , кара өрүк жана нектариндер семирүүгө байланыштуу потенциалдуу күрөшө турган биоактивдүү кошулмаларга ээ диабет жана жүрөк -кан тамыр оорулары, Texas AgriLife Research тарабынан жаңы изилдөөлөргө ылайык.
Андан кийин, суроо туулат, кант диабети менен ооругандар кандай жемиштерден качышы керек? Төмөнкүлөрдү болтурбоо же чектөө жакшы:
- шекер кошулган кургатылган жемиштер.
- кант сиробу менен жемиш консервалары.
- кыям кошулган джем, желе жана башка консервалар.
- таттуу алма.
- жемиш суусундуктары жана жемиш ширелери.
- натрий кошулган жашылча консервалары.
- туз же шекер бар туздалган туздар.
Дагы билиңиз, диабетиктер шабдалы жесе болобу?
Ширин, Ширин Шабдалы метаболизмди күчөтүү үчүн калий жыпар жыттуу, ширелүү шабдалы жылуу аба ырайы болуп саналат жана алат сиздин оюңузга да кошулат диабет -достук диета. Шабдалы А жана С витаминдерин, калийди жана буланы камтыйт жана өз алдынча даамдуу же жемиштүү болуш үчүн муздак чайга ыргытылат.
Кара өрүк кант менен углеводдорго байбы?
Бир орто кара өрүк камтыйт дээрлик 8 грамм углеводдор . Табигый түрдө чыккан 6,6 грамм бар шекер жана ар биринде дээрлик 1 грамм була кара өрүк . Кара өрүк аз майлуу тамак болуп саналат, бир порцияга 1 граммдан аз май кошулат.
Сунушталууда:
Диабетиктер арахис сэндвичтерин жесе болобу?
Арахис майы адамдарга кант диабетинин деңгээлине таасир этүүчү диабетти башкарууга жардам берет. Табигый жержаңгак майы жана жер жаңгак - төмөн гликемиялык индекси бар азыктар. Бул адам аны жегенде кандагы канттын деңгээли күтүлбөгөн жерден же өтө жогору көтөрүлбөшү керек дегенди билдирет
Диабетиктер сары ашкабак жесе болобу?
Менде кант диабети бар болсо, кандай жашылчаларды тандоо жакшы? Спаржа - жашылчалардын жакшы тандоосу, анткени анын курамында А жана С витаминдери көп, майы аз жана буланын жакшы булагы. Дагы бир сонун вариант - бул ар кандай сквош. Сквошту жыл бою жесе болот, анткени кышкы жана жайкы сорттор бар
Диабетиктер крекер жесе болобу?
Быштак жана дан эгиндерин сындыруучу кремдер Эгерде сизде кант диабети бар болсо, алар жакшы закускаларды тандап алышат. Крекер көмүртектерге бай болушу мүмкүн, ал эми быштакта жана буладагы май була кандагы канттын көбөйүшүнө тоскоол болушу мүмкүн (10, 11, 44, 45). Бул ингредиенттерди болтурбоо үчүн, ар дайым 100% дан жасалган крекерди тандаңыз
Диабетиктер колбаса жесе болобу?
Кайра иштетилген эттен жана башка жаман эртең мененки тамактан алыс болуңуз. Бекон, колбаса жана ветчина сиздин рационуңузга углеводдорду кошпойт, бирок алар да пайдалуу белок тандоосу эмес. "Жаман эртең мененки тамактар ашыкча калорияларды аз же такыр бербейт" дейт О'Коннор
Кант диабети менен кара өрүк жесе болобу?
Алар 2-типтеги диабеттин жана семирүүнүн алдын алууга жардам берет. Кара өрүк жана кара өрүк кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап турууга жардам берген эрүүчү клетчаткага бай. Кара өрүктүн курамындагы эрүүчү була тамактан кийин канааттанууга жардам берет, бул ашыкча тамактанууну жана андан ары салмак кошууну алдын алат