Video: Эмне үчүн грек йогурту диабет үчүн жакшы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Кадимкиден айырмаланып йогурт , грек йогурту суюк сарысууну жана лактозаны кетирүү үчүн чыңалат. Бул аны коюу жана кремдүү кылат. The жакшы бар адамдар үчүн жаңылыктар диабет бул таттуу эмес грек йогурту кадимки белоктун эки эсеге чейин жана карбонгидраттын жарымын камтышы мүмкүн йогурт.
Демек, кант диабети менен ооругандар үчүн кайсы маркадагы йогурт эң жакшы?
Кантты төмөндөтүү үчүн жакшы тандоо: Stonyfield Greek 0% Fat Vanilla йогурт , 12 грамм; Yoplait Грек аралаштырылган Blueberry, 18 грамм; жана Чобани грек Йогурт Кулпунай аралаштырылган, 12 грамм.
Ошо сыяктуу эле, йогурт кандагы кантты жогорулатабы? Кээ бир жыпар жыттуу сорттор асманда бийик болсо шекер санап, жөнөкөй йогурт алардын мониторинги үчүн акылдуу тандоо болушу мүмкүн кан - глюкоза деңгээлдери . “ Йогурт табигый түрдө жогорку сапаттагы углеводдорду жана белокторду камтыйт, бул анын денедеги өсүштү жайлатуу же алдын алуу үчүн эң сонун тамак. кан шекери , - дейт Фичек.
Дагы билүү керек, грек йогурту диабет 2 үчүн жакшыбы?
Пудинг сымал текстурасы жана бир аз таттуу даамы менен, грек йогурту ошондой эле протеинге жана карбонгидратка караганда аз жана кант аз йогурт . Бул дегенди билдирет грек йогурту бар адамдар үчүн андан да жакшы болушу мүмкүн диабет 2 түрү , дейт Тами Росс, RD, CDE, a диабет Кентукки штатындагы Лексингтон шаарында тарбиячы.
Кант диабети менен ооругандар кандай артыкчылыктарга ээ?
Катышуу жөлөкпулу 65 жаштан жогору болсоңуз диабет , сиз мунун төмөнкү же жогорку версиясына татыктуу боло аласыз пайда . Эгер сиз жууп -тазалоо сыяктуу негизги тапшырмаларды аткарууга жардам берүү үчүн кам көрүүгө муктаж болсоңуз же коопсуздук үчүн жарамдуусуз.
Сунушталууда:
Кайсы деңиз азыктары диабет үчүн жакшы?
2 типтеги диабет үчүн эмне жеш керек: бюджет үчүн консерваланган тунец жана лосось. Жаңы (же тоңдурулган) деңиз азыктары диабет диетасына даамдуу кошумча, бирок кымбат болушу мүмкүн. Консерваланган тунец жана лосось консервалары-бул сиздин кампаңызда сактоого мүмкүн болгон туруктуу степелдер. Жана алар сиздин жума бою балык жегениңиздин бир бөлүгү катары эсептелет
Грек йогурту лактозаны алып келиши мүмкүнбү?
Грек йогуртунда лактоза 12 грамм лактоза бар бир чыны сүткө салыштырмалуу грек йогурты 6 унция идишке 4 грамм лактозаны камтыйт. Бул расмий түрдө грек йогуртунун лактоза азыгы катары квалификациясын берет. Мындан тышкары, йогурт - бул сүттүн кычкыл ачытуу продуктусу
Кандай тез тамактануучу ресторандар диабет үчүн жакшы?
Эң чоң фаст-фуд ресторандарында кант диабети үчүн эң мыкты фаст-фуд тандоолору McDonalds: Түштүк-батыш гриль тоок салаты. Starbucks: Тоок, Квиноа жана Протеин чөйчөгү Кара буурчак жана Жашылчалар. Метро: сыр, жашылчалар, гуакамол жана метро винегрети менен жашылча-жемиш салат. Бургер Кинг: Вегги Бургер
Грек йогурту ичиңизди шишип жатабы?
Грек йогурту алдын ала сиңирилген, башкача айтканда, сүт шекери талкаланып, сизде көбүнчө сүткө окшош шишиген же газдуу реакция болбошун камсыздайт. Йогурттун курамындагы активдүү культуралар лактобацилл жана ацидофиль да шишиктин симптомдорун жеңилдетет
1-типтеги диабет үчүн жакшы a1c деген эмне?
Сиздин максаттуу A1C максатыңыз сиздин жашыңызга жана башка факторлорго жараша өзгөрүшү мүмкүн, бирок Американын Диабет Ассоциациясы жалпысынан A1C деңгээлинин 154 мг/дл (8.5 ммоль/л) орточо глюкозага которулган 7 пайыздан төмөн болууну сунуштайт