Мазмуну:
Video: Учакта бутумдун шишигин кантип токтото алам?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
To алдын алуу сенин буттар тартып шишик , көп суу ичүү жана туруу жана мүмкүн болушунча ары -бери басып жүрүңүз.
Аба саякатында буттарыңыздын шишишин алдын алуу боюнча 10 кеңеш
- Диетаңызды караңыз.
- Суу ичүү.
- Айланайын.
- Сумкаңызды үстүңүздө сактаңыз.
- Өтмөктөн орун сураңыз.
- Дарылаңыз буттар массажга.
- Сиздин көнүгүү буттар .
- Өзүңдү көтөр буттар .
Муну эске алганда, эмнеге учуп баратканда буттар шишип кетет?
Сизде болгон чыныгы себеп Кийин шишиктер Сиз Учуу Себеби, бул өтө жалпы буттар жана тамандарга шишиген - техникалык жактан "гравитациялык шишик" деп аталган абал качан сен учуу . Факт болуп саналат , сиз жөн эле өтө көп отурдуңуз - жана денеңиздеги бардык суюктуктар (б.а. кан) сиздин денеңизге чөгүп кетти буттар.
Андан кийин суроо туулат: шишик менен учуп кете аласызбы? Leg шишик , веналык стаздын белгиси катары, узак аралыкка учуу учурунда жана андан кийин жүргүнчүлөр арасында белгилүү көйгөй. Ушул убакка чейин буттун өнүгүшү боюнча эч кандай изилдөө жүргүзүлгөн эмес шишик жана реалдуу шартта суюктук алмашат учуу шарттар.
Мында учуп кеткенден кийин буттардын шишиши канча убакытка созулат?
The шишик көбүнчө бир нече күндүн ичинде эмес, бир нече сааттын ичинде түшөт. Мен дагы чоң томуктарды алам узак учуу алып кеткиле бирок болуп саналат көбүнчө 24 сааттын ичинде кетти- Бул болмок мындай болушу коркунучтуу шишик туруктуу күндөр.
Кантип бутум шишип кетпесин?
Бул жерде шишикти басаңдатуучу табигый каражаттар:
- Бутту муздак сууга чылап коюңуз.
- көп суу ичүү.
- Бутуңуздун дем алуусуна жана эркин кыймылдашына мүмкүнчүлүк берген бут кийимдерди кийиңиз.
- Бутуңузду көтөрүп эс алыңыз.
- Колдоочу байпактарды кийиңиз.
- Бир нече мүнөт басуу жана жөнөкөй бут көнүгүүлөрүн жасоо.
Сунушталууда:
Кантип бутумдун дорсифлекциясын жакшыртсам болот?
Торпоктордун тардыгынан пайда болгон чектелген дорсифлексия музоолорду сунуу аркылуу жакшыртылышы мүмкүн. Пайдалуу чыңалуулар төмөнкүлөрдү камтыйт: Gastrocnemius сунушу: Арткы бутуңузду алдыңкы тизеңиз менен түз кармап, сунууну сезиңиз. 20 секунд кармаңыз
Менопаузадагы салмактын өсүшүн кантип токтото алам?
Менопаузадан кийин салмак кошуунун алдын алуунун эң жакшы жолу кайсы? Көбүрөөк кыймылдаңыз. Физикалык активдүүлүк, анын ичинде аэробдук көнүгүүлөр жана күч көнүгүүлөрү ашыкча салмактан арылууга жана дени сак салмакты сактоого жардам берет. Аз жегиле. Таттуу адатыңызды текшериңиз. Алкоголду чектөө. Колдоо издеңиз
Кантип бутумдун тарышы менен машыгам?
Төмөнкү жөнөкөй көнүгүүлөр диапазонунда аракет кылыңыз: бутуңуздун бармагы менен алфавитти сызыңыз, ал буттун бардык тарапка кыймылына түрткү берет. Алфавитти 1ден 3кө чейин чийиңиз. Креслодо бутуңузду полго тегиз кылып отуруңуз. Бутуңузду жалпак басып туруп, тизеңизди эки тарапка акырын кыймылдаңыз. 2-3 мүнөткө улантыңыз
Карда бутумдун изин кантип тапсам болот?
Ар бир буттун 4 манжасын, адатта (бирок дайыма эмес) көрсөтүүчү тырмактарын жана үч бурчтук формасындагы согончогун изде. Иттин согончогу өтө кичине (болжол менен 3 бармагынын өлчөмүндө), ал эми мышыктын согончогу чоңураак (4 бармактын өлчөмүндө). Койоттун издери (сол жакта) жана үй итинин оң жагында
Мен жасалма тамактанган баламдын газын кантип токтото алам?
Баланын газын кантип жабуу керек Мөөрлөнгөн эриндер. Балдардагы газдын алдын алуунун эң оңой жолу - бул алар жуткан абаны азайтуу. Бөтөлкөнү кыйшайтыңыз. Бөтөлкөлөр абаны алуу үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк түзөт. Баланы чукуңуз. Балаңызды тамактандыруу учурунда да, андан кийин да кокуротуп коюңуз. Башкача жегиле