Video: Сүзүү тизе остеоартрити үчүн жакшыбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Сууда сүзүү , бассейн аркылуу басуу жана башка сууга негизделген көнүгүүлөр ооруну жана катуулукту басаңдатуу үчүн идеалдуу остеоартрит . Суу сиздин күчүңүздү жана кыймыл диапазонуңузду жогорулаткан каршылыкты камсыз кылат. Ошондой эле денеңиздин салмагын колдоп, муундарыңыздагы стрессти азайтат.
Ошондой эле билүү керек, сүзүү тизе артритине жардам бере алабы?
Сен качан сүзүү , дене салмагынын болжол менен 90% суу менен колдоого алынат. Сууда сүзүү андан ары коркунучун азайтат артрит адамга булчуңдарынын нормалдуу күчүн жана муундарынын түзүлүшүн сактоого мүмкүндүк берүү менен. Ошентип сүзүү үчүн эң сонун көнүгүүлөрдүн бири гана эмес артрит бирок кармоо үчүн артрит.
Андан тышкары, тизедеги остеоартритке кандай көнүгүү жакшы? Тизе остеоартрити үчүн мыкты коюм көнүгүүлөрү
- Quadriceps орнотуу. Бул көнүгүү quadriceps булчуңун (сандын алдыңкы чоң булчуңун), тизенин маанилүү стабилизаторун бекемдөөгө жардам берет.
- Түз бут көтөрүү. Бул көнүгүү квадрицепс булчуңун бекемдөөгө да жардам берет.
- Hamstring Stretch.
- Gluteus күчөтүү.
- Calf Stretch.
Жөн эле, сүзүү жаман тизеге жакшыбы?
Суунун сүзгүчтүгү дене салмагыңыздын бир бөлүгүн кармап турат жана ооруңузга азыраак басым жасайт тизе . Үзгүлтүксүз суу көнүгүү программасы муундарыңыздын катуулугун азайтат, муундарыңыздын айланасындагы булчуңдарды бекемдейт жана ийкемдүүлүктү жогорулатат.
Тизенин остеоартритине басуу жакшыбы?
менен адамдар үчүн остеоартрит ( OA ), көнүгүү жакшы дары. Бул биргелешкен ооруну басаңдатат, чарчоо менен күрөшөт жана жалпысынан жакшы сезүүгө жардам берет. Кичине салмактан арылуу да сизди жеңилдетет OA оору жана катуулугу сыяктуу белгилер. Жөө басуу булчуңдарды чыңдап, кыймыл диапазонуңузду жакшыртат.
Сунушталууда:
Бул эки тизе артрит үчүн жалпы болуп саналат?
Остеоартрит - тизе артритинин эң кеңири таралган түрү. Бул көбүнчө 50 жаштан улуу адамдарда пайда болгон, бирок жаш адамдарда да пайда болушу мүмкүн болгон, деградативдүү, "эскирүүчү" артрит түрү. Остеоартритте тизе муунундагы кемирчек акырындык менен эскирет
Quell тизе оорусу үчүн иштейби?
Quell (Amazonдо $ 249)-бул сиздин музооңузга тагынуучу, бирок ооруну каалаган жериңизде-далыңызда, тизеңизде-дененин ички ооруну басаңдатуучу электр стимуляциясын колдонуп дарылайт
Кант диабети 2 үчүн сүзүү жакшыбы?
Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн сууда сүзүү эң сонун. Бул жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин азайтат жана 2 -тип жана гестациялык кант диабетинде кандагы канттын деңгээлин башкарууга жардам берет. Бул инсулин сезимталдыгын жогорулатат жана салмак жоготууга же дени сак салмакты сактоого салым кошо алат
Сууда сүзүү лупуска жакшыбы?
Жалпысынан алганда, лупус менен ооруган адамдар сууда сүзүү, сейилдөө, йога же чоюу сыяктуу аз таасир этүүчү көнүгүүлөрдөн эң көп жана узак мөөнөттүү пайда алышат
Тизе артроскопиясынан кийин басуу жакшыбы?
Операциядан кийин дароо басуу учурунда сиздин ооруңуз минималдуу болсо, анда таяк же таякчаны колдонуу талап кылынбайт. Дагы бир жолу ыңгайлуу болгондон кийин, көпчүлүк адамдар операциядан кийин бир же эки жуманын ичинде минималдуу аксап кете алышат. Көпчүлүк пациенттер 4-6 жуманын ичинде артроскопиялык операциядан пайда көрүшөт