Мазмуну:
Video: Диета тынчсызданууга жардам береби?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Адамдар болот жашоо образын ар кандай өзгөртүү жардам алардын башкаруу тынчсыздануу . Тамактануу а диета жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери жана арык протеинге бай болот жардам бер тынчсыздануу дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир эткен кеңири таралган шарт.
Ушундай жол менен, туура тамактануу тынчсызданууга жардам бере алабы?
Эмне үчүн кээ бир азыктар маанайды көтөрөт Кант депрессия менен байланышкан тынчсыздануу . Өнүгүп келе жаткан илим ичегини көрсөтөт ден соолук ролду ойнойт тынчсыздануу . Дени сак тамактануу тамак-аш CBTте маанилүү болгон өзүн-өзү кармоонун эң сонун жолу. Үчүн активдүү кадамдарды жасоодо жегиле аш болумдуу диета болот мотивацияны жогорулатуу.
тынчсыздануу үчүн эмне жешим керек? Ушул 8 жөнөкөй тамак-аш алмашууну диетаңызга киргизүү менен бүгүн тынчсыздануу менен стресске жардам берген тамактарды жей баштаңыз:
- Asparagus.
- Авокадо.
- Blueberries.
- Туркия.
- Бадам.
- Йогурт.
- Кале (же Аругула)
- Салмон.
Ошондой эле, эгер сизде тынчсыздануу болсо, кандай азыктардан баш тартуу керек?
Эгер жесең көп иштетилген эт, куурулган тамак -аш , тазаланган жармалар, момпосуйлар, кондитер азыктары жана майлуулугу жогору сүт азыктары, сен болушу ыктымал тынчсыздануу жана депрессия. А. диета булага бай дан, мөмө-жемиш, жашылча жана балык менен толукталган болот сактоого жардам берет сен ого бетер курч.
Кантип табигый тынчсызданууну азайта алам?
Тынчсызданууну табигый түрдө азайтуунун 10 жолу
- Активдүү болуңуз. Үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык жана эмоционалдык ден соолукка жакшы.
- Спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Алкоголь - табигый седативдүү каражат.
- Тамекини ташта.
- Арык кофеин. Эгерде сизде өнөкөт тынчсыздануу болсо, кофеин сиздин досуңуз эмес.
- Бир аз уктап ал.
- Ой жүгүртүү.
- Туура тамактануу.
- Терең дем алууга машыгыңыз.
Сунушталууда:
Музыка тынчсызданууга жана депрессияга кантип жардам берет?
Далилдерге негизделген терапия Музыка жана психикалык ден соолук баракчасында, AMTAlists депрессия жана тынчсыздануу менен ооруган адамдар үчүн музыканттерапиянын пайдасын колдогон ондогон изилдөөлөрдү камтыйт. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу
Музыка тынчсызданууга кантип жардам берет?
Музыка угуу стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет. Ал ошондой эле маанайды жакшыртат жана адамдын жалпы жыргалчылыгына жардам берет. Музыканы угуу эс алууну жеңилдетет. Чынында, музыка терапиясы көбүнчө тынчсызданууну азайтуу үчүн прогрессивдүү булчуң релаксациясы менен колдонулат
GABA тынчсызданууга кантип жардам берет?
GABA ингибитордук нейротрансмиттер болуп эсептелет, анткени ал мээнин кээ бир сигналдарын бөгөттөйт, же нерв системаңыздагы активдүүлүктү азайтат. GABA мээңиздеги GABA рецептору катары белгилүү болгон апротеинге кошулганда, ал тынчтандыруучу эффект берет. Бул тынчсыздануу, стресс жана коркуу сезимдери менен жардам берет
Кыймылдуу оюнчуктар тынчсызданууга жардам береби?
Trelles. Бирок, жалпысынан алганда, тентек спиннерлер тынчсызданган адамдарга же тынчсызданган реакцияны башынан кечирип жаткан аутизмге чалдыккан кишилерге жардам көрсөтө алышат. Ал эми ADHD менен ооругандар үчүн, "оюнчукту айлантуунун кайталанма аракети [аларга] отургучтарынан секирүү керектей сезилүүгө жардам берет" дейт шейшемби
Ромашка тынчсызданууга жардам береби?
Ромашка чайы (Matricaria Recutita) Кээде ашыкча стресс жана тынчсыздануу уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Ромашка чайы стрессти жана тынчсызданууну азайтып эле койбостон, уйкусуздукту дарылоого жардам берет. Жалбыз жалбыз чайындай эле, ромашка чайынын булчуңдарды бошоңдотууда жана кыжырданууну басаңдатууда чоң пайдалары бар