Мазмуну:
Video: Ромашка тынчсызданууга жардам береби?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Ромашка Чай (Matricaria Recutita)
Кээде ашыкча стресс жана тынчсыздануу уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Ромашка чай гана стрессти азайтат жана тынчсыздануу , бирок уйкусуздукту дарылоого да жардам берет. Жалаң жалбыз чайы сыяктуу, ромашка чайдын булчуңдарды бошоңдотууда жана кыжырданууну басаңдатууда чоң пайдасы бар.
Ошо сыяктуу эле, адамдар тынчсыздануу үчүн канча ромашка ичсем керек?
Чоңдор үчүн сунушталган дозалар төмөнкүдөй: капсулалар: 400дөн 1600гө чейин мг бөлүнгөн дозаларда күн сайын. Суюк экстракты: 1ден 4 млге чейин күнүнө үч жолу. Настойкалар: 15 млден күнүнө үч -төрт жолу.
Ошондой эле билесизби, тынчсыздануу үчүн эң жакшы кошумча деген эмне? Тынчсыздануу үчүн эң жакшы кошулмалардын жана витаминдердин айрымдарына төмөнкүлөр кирет:
- GABA. Гамма-аминобутир кислотасы (GABA)-мээде жайгашкан аминокислота жана нейротрансмиттер, ал серотонин өндүрүү үчүн абдан маанилүү.
- Passionflower.
- Валериан тамыры.
- Мия тамыры.
- Ашваганда.
- Родиола.
- Омега-3 май кислоталары.
- Пробиотиктер.
Мындан тышкары, ромашка чайы канча убакытта иштейт?
Аны 10 мүнөттөн ашык кармабаңыз. Бул ромашка чайын ичүү үчүн эң жакшы убакыт болжол менен 30 мүнөт жатар алдында Бул көбүнчө жумшак транквилизатор жана уйкуга чакыруучу каражат катары каралат. Апигениндин тынчтандыруучу таасири мээдеги бензодиазепиндик рецепторлор менен байланышкандыктан пайда болот.
Тынчсыздануу менен табигый түрдө кантип күрөшө алам?
Тынчсызданууну табигый түрдө азайтуунун 10 жолу
- Активдүү болуңуз. Үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык жана эмоционалдык ден соолук үчүн жакшы.
- Ичкилик ичпеңиз. Алкоголь табигый тынчтандыруучу каражат.
- Тамекини ташта.
- Кофеинди ташта. Эгерде сизде өнөкөт тынчсыздануу болсо, кофеин сиздин досуңуз эмес.
- Бир аз уктаңыз.
- медитация.
- Туура тамактануу.
- Терең дем алууга машыгыңыз.
Сунушталууда:
Музыка тынчсызданууга жана депрессияга кантип жардам берет?
Далилдерге негизделген терапия Музыка жана психикалык ден соолук баракчасында, AMTAlists депрессия жана тынчсыздануу менен ооруган адамдар үчүн музыканттерапиянын пайдасын колдогон ондогон изилдөөлөрдү камтыйт. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу
Музыка тынчсызданууга кантип жардам берет?
Музыка угуу стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет. Ал ошондой эле маанайды жакшыртат жана адамдын жалпы жыргалчылыгына жардам берет. Музыканы угуу эс алууну жеңилдетет. Чынында, музыка терапиясы көбүнчө тынчсызданууну азайтуу үчүн прогрессивдүү булчуң релаксациясы менен колдонулат
Диета тынчсызданууга жардам береби?
Адамдар тынчсызданууларын башкарууга жардам берүү үчүн жашоо образын ар кандай өзгөртө алышат. Жашылча, мөмө, буурчак, дан эгиндери жана майсыз протеинге бай диета жеп коюу пайдалуу болот. Тынчсыздануу - дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир эткен кеңири таралган шарт
GABA тынчсызданууга кантип жардам берет?
GABA ингибитордук нейротрансмиттер болуп эсептелет, анткени ал мээнин кээ бир сигналдарын бөгөттөйт, же нерв системаңыздагы активдүүлүктү азайтат. GABA мээңиздеги GABA рецептору катары белгилүү болгон апротеинге кошулганда, ал тынчтандыруучу эффект берет. Бул тынчсыздануу, стресс жана коркуу сезимдери менен жардам берет
Кыймылдуу оюнчуктар тынчсызданууга жардам береби?
Trelles. Бирок, жалпысынан алганда, тентек спиннерлер тынчсызданган адамдарга же тынчсызданган реакцияны башынан кечирип жаткан аутизмге чалдыккан кишилерге жардам көрсөтө алышат. Ал эми ADHD менен ооругандар үчүн, "оюнчукту айлантуунун кайталанма аракети [аларга] отургучтарынан секирүү керектей сезилүүгө жардам берет" дейт шейшемби