Video: GABA тынчсызданууга кантип жардам берет?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
GABA ингибитордук нейротрансмиттер болуп эсептелет, анткени ал мээ сигналдарын жана нерв системаңыздын активдүүлүгүн бөгөйт, же ингибирлейт. Качан GABA а деп аталган мээңиздеги апротеинге жабышат GABA кабылдагыч, ал тынчтандыруучу таасир берет. Бул болот жардам сезимдери менен тынчсыздануу , стресс жана коркуу.
Мына, GABA тынчсыздануу үчүн иштейби?
GABA мээ клеткалары арасындагы байланышты жеңилдетүүчү нейротрансмиттер катары иштейт. Көптөгөн дарылар менен өз ара аракеттенет GABA жана GABA мээдеги рецепторлор, белгилүү бир эффекттерге жетүү үчүн, алардын функциясын өзгөртүп, адатта эс алууну, ооруну басаңдатууну, стрессти жана тынчсыздануу төмөндөтүү, кан басымынын төмөндөшү жана уйкунун жакшырышы.
Мындан тышкары, GABA терс таасирлери кандай? Терс таасирлери
- кызаруу.
- депрессиялык маанай.
- эртең менен уйкусуроо.
- бүт денени электр тогуна уруу.
- оору.
- жүрөк айлануу
Демек, GABA тынчсыздануу менен кандай байланышы бар?
GABA дененин эң маанилүү ингибитордук нейротрансмиттери, башкача айтканда, ал мээдеги жана борбордук нерв системасындагы нейроклеткалардын активдүүлүгүн төмөндөтөт, мээни жана денени төмөнкү тиштерге жылдырууга таасирин тийгизет. Төмөн GABA денедеги иш-аракеттерди алып келиши мүмкүн: тынчсыздануу . Chronicstress.
Качан мен GABA алуу керек?
Дозасы: Алгыла Жатар алдында 500-1000 мг. Же болбосо, GABA алуу Кечки тамактанууга 10-20 мүнөт калганда. Күнүнө үч жолу 200 мг стандарттык дозасы, зарыл болсо, максималдуу 450 мг күнүнө үч жолуга чейин көбөйтүлүшү мүмкүн, бирок бул дозадан ашпоого тийиш.
Сунушталууда:
Музыка тынчсызданууга жана депрессияга кантип жардам берет?
Далилдерге негизделген терапия Музыка жана психикалык ден соолук баракчасында, AMTAlists депрессия жана тынчсыздануу менен ооруган адамдар үчүн музыканттерапиянын пайдасын колдогон ондогон изилдөөлөрдү камтыйт. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу
Музыка тынчсызданууга кантип жардам берет?
Музыка угуу стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет. Ал ошондой эле маанайды жакшыртат жана адамдын жалпы жыргалчылыгына жардам берет. Музыканы угуу эс алууну жеңилдетет. Чынында, музыка терапиясы көбүнчө тынчсызданууну азайтуу үчүн прогрессивдүү булчуң релаксациясы менен колдонулат
Диета тынчсызданууга жардам береби?
Адамдар тынчсызданууларын башкарууга жардам берүү үчүн жашоо образын ар кандай өзгөртө алышат. Жашылча, мөмө, буурчак, дан эгиндери жана майсыз протеинге бай диета жеп коюу пайдалуу болот. Тынчсыздануу - дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир эткен кеңири таралган шарт
Кыймылдуу оюнчуктар тынчсызданууга жардам береби?
Trelles. Бирок, жалпысынан алганда, тентек спиннерлер тынчсызданган адамдарга же тынчсызданган реакцияны башынан кечирип жаткан аутизмге чалдыккан кишилерге жардам көрсөтө алышат. Ал эми ADHD менен ооругандар үчүн, "оюнчукту айлантуунун кайталанма аракети [аларга] отургучтарынан секирүү керектей сезилүүгө жардам берет" дейт шейшемби
Ромашка тынчсызданууга жардам береби?
Ромашка чайы (Matricaria Recutita) Кээде ашыкча стресс жана тынчсыздануу уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Ромашка чайы стрессти жана тынчсызданууну азайтып эле койбостон, уйкусуздукту дарылоого жардам берет. Жалбыз жалбыз чайындай эле, ромашка чайынын булчуңдарды бошоңдотууда жана кыжырданууну басаңдатууда чоң пайдалары бар