Video: Калемпир диабетиктерге жакшыбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Витаминдерге, минералдарга жана клетчаткага толгон, крахмалсыз жашылчалар - брокколи, шпинат, козу карындар жана калемпир - жогорку сапаттагы углеводдордун идеалдуу булагы. Бул аз калориялуу, аш болумдуу жашылчалар кан шекерине аз таасир эткендиктен, алар сиздин курамыңыздын ажырагыс бөлүгү кант диабети тамак-аш планы.
Болгар калемпири кандагы кантты жогорулатабы?
Бардык жашылчалар - ал тургай крахмалдуу, жогорку шекер алар -- була, ооруларга каршы азыктандыруучу заттар жана маанилүү минералдар менен мактанышат. Кызыл жана жашыл болгар калемпири азыраак камтыйт шекер сабизге караганда. Картошка: бышырылган, кайнатылган, пюре же француз куурулган, картошка крахмалдуу жашылча кандагы канттын деңгээлин жогорулатат тез
Мындан тышкары, помидор диабет үчүн жакшыбы? Помидор крахмал эмес жана гликемиялык индекси төмөн. Гликемиялык индекс - бул тамак -аштагы карбонгидраттын салыштырмалуу рейтинги. Болжол менен 140 грамм помидор GI 15тен аз, бул аны төмөн GI тамак жана эң сонун тамак кылат диабетик . Анын ичинде помидор Сиздин диетаңыз дени сак салмакты сактоого жардам берет.
Ошо сыяктуу эле, сиз сурап көрүңүз, калемпир кандагы кантты азайтабы?
Чилидеги активдүү ингредиент калемпир болуп саналат капсаицин , бул жөнгө салууга жардам берет кандагы глюкозанын деңгээли . Муну 2006 -жылы жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөн кандагы глюкозанын деңгээли болгон төмөн кайен камтыган тамак жеген субъекттерде.
Кант диабети менен ооругандар үчүн кайсы жашылчалар жакшы?
Мыкты жашылчалар 2 түрү үчүн кант диабети гликемиялык индекс (GI) шкала боюнча төмөн, клетчаткага бай же кан басымын төмөндөтүүчү нитраттарга бай.
Төмөн GI жашылчалар кант диабети бар адамдар үчүн да коопсуз, мисалы:
- артишок.
- спаржа.
- брокколи.
- түстүү капуста.
- жашыл буурчак.
- салат.
- баклажан.
- калемпир
Сунушталууда:
Түнкүсүн диабетиктерге эмне жесе болот?
Кандагы канттын деңгээлин башкарууга жана түнкү ачкачылыкты канааттандырууга жардам берүү үчүн, жатар алдында төмөнкү пайдалуу тамактардын бирин колдонуп көрүңүз: Бир ууч жаңгак. Катуу кайнатылган жумуртка. Майы аз сыр жана бүт буудай крекер. Бала сабиз, алча помидору же бадыраңдын кесимдери. Сельдерей таякчалары хомус менен. Аба ыргытылган попкорн. Куурулган нокот
Аспаржа диабетиктерге жакшыбы?
Популярдуу жашылча Аспарагус кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп турууга жардам берип, организмге глюкозаны сиңирүүгө жардам берүүчү гормон болгон инсулинди көбөйтүп, кант диабетинен сактайт, деп айтылат изилдөөдө. Алар: «Бул изилдөө спаржа экстракты кант диабетине каршы таасир көрсөтөт» дешти
Guava диабетиктерге жакшыбы?
Гуава: Бул гликемикалык индекси төмөн кант диабети менен ооругандар үчүн эң сонун закуска. Гуава диеталык булага абдан бай, бул ич катууну басаңдатууга жардам берет (кадимки диабет оорусу) жана 2-тип шекер оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын төмөндөтөт. Андыктан алчаны дени сак диетаңыздын бир бөлүгү катары киргизиңиз
Жүгөрү жармасы диабетиктерге жакшыбы?
Grits - бул жүгөрүдөн жасалган түштүк каймактары. Алар карбонгидратка бай жана кандагы кантты көбөйтсө да, эгер сизде кант диабети бар болсо, аларды ченеми менен жесе болот. Жөн гана бул даамдуу ботко пайдалуу, аз углеводдор ингредиенттери менен жупташып, мүмкүн болушунча азыраак иштетилген, таш майдаланган сортторду тандаңыз
Калемпир жөтөлгө жакшыбы?
Жөтөлдү жана муздактыкты басаңдатат Жөтөлдү же сасык тумоону дарылоодо татымал - бул кудайдын белеги. Бир чымчым кара калемпир порошогу жарым чай кашык бал менен аралаштырылган, сасык тумоо, вирустук же булгануудан улам ангина оорусун дарылоодо белгилүү каражат