Мазмуну:
Video: Офистин чарчоосун кантип жеңесиз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Офистик чарчоо менен күрөшүү үчүн 7 оңой оңдоолор
- Түнкүсүн телефонуңузду алыс коюңуз. Биздин телефондор абдан таң калтырышы мүмкүн, чексиз жылдыруу бизди баалуу уктоо убактысын жоготууга алып келет.
- Тыныгуу.
- Кыймылда.
- Тур.
- Акылдуу жана жакшыраак жегиле.
- Сууну көбүрөөк жана кофеинди азыраак ичиңиз.
- Айланаңызды өзгөртүңүз.
Ошо сыяктуу эле, жумуштун чарчоосун кантип жеңесиз?
- Эгерде сизде туруктуу чарчоо болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Чарчоону уйкуга гана айыптоону токтотуңуз.
- Чарчоо жөнүндө ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз.
- Акырындык менен физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз.
- Эмне жегениңизди байкаңыз.
- Кофеинди азайтыңыз.
- Гидратталган бойдон калуу - суусуздануу чарчоону пайда кылат.
- Стрессти башкарыңыз.
Ошондой эле, түштөн кийин чарчоо менен кантип күрөшөсүз? Түштөн кийинки оор абалды жеңүү үчүн төмөнкү стратегияларды карап көрүңүз.
- Аш болумдуу эртең мененки тамактануу. Тоюттуу эртең мененки тамактануу эс алуу күнүңүздү туура баштаңыз.
- Нымдуу бол.
- Кофеин азгырыгынан алыс болуңуз же ченеми менен колдонуңуз.
- Түштөн кийин пайдалуу тамакты алыңыз.
- Сейилдеңиз.
- В витаминин көбөйтүңүз.
Ошо сыяктуу эле, адамдар, мен кантип менин столумда чарчабайм?
Жумушта сергек болуу боюнча кеңештер
- Жумуштун алдында сейилдөө. Жумуштун алдында таза аба алып, денеңизди кыймылга келтирүү сергек болууга жардам берет.
- Жумуштан мурун уктаңыз.
- Иш тыныгуусун алыңыз.
- Жумушуңузду жарык кылыңыз.
- Суу ичүү.
- Сменаңыздын башында кофеин ичиңиз.
- Тамак-аштарды колуңузда сактаңыз.
- Оңой нерселерди жолдон алып салыңыз.
Энергиямды кантип кайтарып алам?
Көбүрөөк энергия алуунун таң калыштуу жолдору, анын ичинде стресстен арылуу жана туура тамактануу
- Стрессти көзөмөлдөө. Стресс менен шартталган эмоциялар энергияны көп сарптайт.
- Жүгүн жеңилде. Жумуштан чарчоонун негизги себептеринин бири.
- Көнүгүү.
- Тамеки тартуудан алыс болуңуз.
- Уйкуңузду чектеңиз.
- Энергия үчүн жегиле.
- Кофеинди пайдаңызга колдонуңуз.
- Ичкиликти чектөө.
Сунушталууда:
Буттун чарчоосун кантип токтотосуз?
Бул ыкма төмөнкүлөрдү камтыйт: Эс алуу. Бир аз эс алып, бутуңузду эс алдырыңыз. Муз. Бутуңузду муздатып же муздуу сууга бирден 20 мүнөт чылап койсоңуз болот. Кысуу. Бутуңузду кысуу бинти менен ороп, шишикти басасыз. Бийиктик. Шишикти же ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн бутуңузду жаздыктар менен көтөрүңүз
Кайдыгерликтин натыйжаларын кантип жеңесиз?
Натыйжаларга көңүл бурбоочулукту жеңүү үчүн 8 кадам 1-кадам: Бири-бириңерди тааныгыла. 2 -кадам: Ийгиликти аныктоо. 3-кадам: Так аныкталган, объективдүү максаттарды жана максаттарды кой. 4-кадам: Кичинекей ийгиликтерди белгилеңиз. 5 -кадам: Жасалган аракетке көңүл буруңуз. 6 -кадам: Адамдарга алардын салымын эскертип коюңуз
Агрессияны кантип жеңесиз?
Сиздин пассивдүү агрессивдүү жүрүм-турумуңузду кантип токтотуу керек. Эмне үчүн жүрүм-турумуңузду өзгөртүү керектигин түшүнүңүз. Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Ачуулануу туура экенин түшүнүңүз. Агрессивдүү эмес, чечкиндүү болуңуз. Конфронтацияга ачык болуңуз. Өзүңө ишен
Сигнал чарчоосун кантип жеңесиз?
Ойготкуч менен жабдылган медициналык аппараттарды текшерүү, тазалоо жана тейлөө программасын түзүңүз жана аларды үзгүлтүксүз сынап көрүңүз. Кызматкерлериңизди кооптуу сигналдарды башкаруу жана жооп берүү үчүн уюмуңуздун процессине багыттаңыз. Жалган же ыңгайсыз сигналдарды болтурбоо үчүн бир жолу колдонулуучу сенсорлорду үзгүлтүксүз өзгөртүңүз
Стоматологиялык офистин менеджеринин ролу кандай?
Стоматологиялык кабинеттин менеджери стоматологиялык кабинеттин бардык административдик милдеттерине жооп берет. Бул менеджерлер маркетингди, бюджеттин офистик чыгымдарын координациялоого, кызматкерлердин жолугушууларын уюштурууга жана эмгек акыны эсептөөгө тийиш. Алар ошондой эле пациенттердин жолугушууларын, кызматкерлердин графиктерин пландаштырып, эсеп жана бухгалтердик милдеттерди аткарышы мүмкүн