Агрессияны кантип жеңесиз?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумуңузду кантип токтотсо болот

1. Сиздин жүрүм -турумуңузду таанып билиңиз.
2. Эмне үчүн жүрүм-турумуңузду өзгөртүү керектигин түшүнүңүз.
3. Өзүңүзгө убакыт бериңиз.
4. Ачуулануу туура экенин түшүнүңүз.
5. Катуу бол, эмес агрессивдүү .
6. Конфронтацияга ачык болуңуз.
7. Өзүңө ишен.

Ошондой эле суралды, кантип агрессивдүү жүрүм -турумду токтотосуз?

Агрессиянын алдын алуу

1. Ачык күтүүлөрдү коюңуз.
2. Түшүнүү менен мамиле түзүңүз.
3. Маданий сезимталдыкты көрсөтүңүз.
4. Негативдүү сөздөрдөн алыс болуңуз.
5. Эч кандай өкүм чыгарбаңыз жана өкүм чыгарбаңыз.
6. Күчтүү бол.
7. Бийлик талашуудан алыс болуңуз.
8. Көйгөйлөрдү башкаруу.

Ошондой эле билиңиз, ачууланган агрессивдүү адам менен кантип күрөшөсүз? Ачууланган адамдар менен күрөшүүнүн 5 жолу

1. Ачуулануу негиздүүбү деп сураңыз. Кээде ачуулануу абдан акылга сыярлык жана өз ара аракеттенүү учурунда башкалардын сезимдерин эске алуу ар дайым эмоционалдык жактан акылдуулукка жатат.
2. Тынч болуңуз (эң аз дегенде сыртта)
3. Мүнөздөргө кол салуудан алыс болуңуз.
4. Качан ажыратуу керек экенин билиңиз.
5. Коопсуз болуңуз.

Демек, кантип ачуулуу жана агрессивдүү болууну токтотом?

Ачууну башкаруунун 10 кеңешин карап баштаңыз

1. Сүйлөгөнгө чейин ойлон.
2. Тынч болгондон кийин ачууңду билдир.
3. Көнүгүү жасаңыз.
4. Тайм-аут алыңыз.
5. Мүмкүн болгон чечимдерди аныктоо.
6. "Мен" деген сөздөрдү карманыңыз.
7. Кек сактаба.
8. Чыңалууну басаңдатуу үчүн юмор колдонуңуз.

Агрессия эмнеден келип чыгат?

Агрессивдүү жүрүм -турумдун ден соолук себептери

• аутизм спектринин бузулушу.
• көңүл тартыштыгы гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD)
• биполярдык бузулуу.
• шизофрения.
• жүрүм -турумдун бузулушу.
• үзгүлтүксүз жарылуучу бузулуу.
• посттравматикалык стресстин бузулушу (PTSD)