Video: Сүт ичпегениңизден лактозаны көтөрө албай каласызбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бирок эгерде сен 're жок чынында чыдамсыздык чейин сүт -продуктылар, бүт чочко (же уй) барып, баарын кесип сүт сиздин диетаңыздан алат иш жүзүндө жаса сен лактоза - сабырсыз . Ырас, дүйнө калкынын чоң бөлүгү « лактоза maldigests , бул алардын сиңирүү үчүн күрөшкөнүн билдирет лактоза.
Ушундай жол менен, эмне үчүн мен күтүлбөгөн жерден лактозаны көтөрө албай калдым?
ЖООП: Лактоза чыдамсыздык Бул чыныгы аллергия эмес, ал ар кандай куракта пайда болушу мүмкүн. Кээ бир адамдарда, лактоза чыдамсыздык Крон оорусу сыяктуу башка медициналык абалдан улам пайда болушу мүмкүн. Менен болгон адамдарда лактоза чыдамсыздык , денеде лактаза деп аталган белгилүү бир фермент жок.
Ошо сыяктуу эле, сиз лактоза чыдамсыз болуп бара жатканыңызды кантип билесиз? Лактоза чыдамсыздыктын белгилери, адатта, сүт азыктарын жегенден кийин 2 сааттын ичинде пайда болот.
- Ичтин шишип, оорушу же карышуу.
- Борборгми (ашказанда күрүлдөп же чырылдаган үндөр)
- Ич өтүү.
- Газ же газ.
- кусуу менен коштолушу мүмкүн жүрөк айлануу.
Ошо сыяктуу эле, сиз кийинчерээк лактозаны чыдамсыздыкка чалдыктыра аласызбы?
Организмге буйрутма болгондо лактаза пайда болот кыл Ошентип, LCT гени менен жана убакыттын өтүшү менен бул ген боло алат азыраак активдүү. Натыйжа лактоза чыдамсыздык , кайсы болот 2 жаштан кийин башталат, бирок өспүрүмдүккө же бойго жеткенге чейин өзүн көрсөтө албайт, дейт доктор Гранд.
Лактоза салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?
Жок, лактоза чыдамсыздык мүмкүн эмес салмак кошууга себеп болот . Бирок алмаштырсаңыз сүт карбонгидрат, калория жана протеин мазмуну жогору болгон азыктар менен азыктар, сиз салмак кошот.
Сунушталууда:
Эгер сиз лактозаны көтөрө албасаңыз, тоңдурулган йогурт жесе болобу?
Сиз йогурттун бул түрүн жегениңизде, бактериялык культуралар лактозаны ыдыратууга жардам берет. Бирок тоңдурулган йогуртту унутпаңыз. Бул жетиштүү жандуу маданиятты камтыбайт, демек, лактоза чыдамдуу адамдар үчүн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Коопсуз болуу үчүн ар дайым лактозасыз йогуртту тандай аласыз
Дренаждык чымындар кайдан келгенин таба албай жатасызбы?
Алар тайыз сууну же өтө нымдуу органикалык катуу заттарды, кир таштанды контейнерлерди, кир жуугуч машинанын астындагы нымдуу түктөрдү, өсүмдүк тарелкаларында турган сууну жакшы көрүшөт. Сиз жыпар жыттуу жерлерди текшерип же жөн гана жуунучу бөлмө, кир жуучу бөлмө сыяктуу бир нече жерлерди жапсаңыз болот. Алар сырткы шарттардан да келиши мүмкүн
Сиз кийинчерээк лактозаны көтөрө албай каласызбы?
Организм LCT генинин буйругу менен лактазаны жаратат жана убакыттын өтүшү менен ал ген азыраак активдүү болуп калышы мүмкүн. Натыйжада лактозаны көтөрө албастык келип чыгат, ал 2 жаштан кийин башталышы мүмкүн, бирок өспүрүм куракка чейин, атүгүл бойго жеткенге чейин байкалбайт, дейт доктор Гранд
Сиз суук тийип, аны албай кала аласызбы?
Кимдир бирөө сууктун вирусун жуктуруп, белгилерин көрсөтпөй калышы мүмкүнбү? Ооба, ал тургай суук вирустарга кабылып, жуктуруп албоо мүмкүн. Адамдар жукканда, алар симптомсуз болушу мүмкүн (б.а. эч кандай симптомдору жок); бул субклиникалык инфекция деп аталат, анткени инфекция ооруну жаратпайт
Эгерде сиз лактозаны көтөрө албасаңыз, пробиотиктерди иче аласызбы?
БУЛ АРАКЕТ КӨРҮҮ КЕРЕК-ЭГЕР СИЗ ЛАКТОЗАГА ЧЫГАРБАСЫЗ болсо, анда Lactobacillus bulgaricus жана Streptococcus thermophilus тирүү же экөөнү тең камтыган пробиотикти керектөө сабырдуулукту жакшыртат,- дейт Сандерс. Бул эки башка микробдор сиз үчүн лактозаны метаболизмге айланта алат