Video: Теннис тобу менен бутуңузду кантип айлантасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
А коюу теннис тобу күйүк the жерге жана акырындык менен прокатка анын астында бут бир нече мүнөт боштондукка жардам берет сенин таман fascia, анын кыжырдануусун азыраак кылат. Жетиштүү басым жасаңыз топ терең массаж алуу үчүн. Сиз кандайдыр бир ооруну сезишиңиз мүмкүн, бирок кандайдыр бир ооруну сезсеңиз артка кайтыңыз.
Анын сыңарындай, бутуңузду жылдыруу эмне кылат?
Буттун жылышы биринчи кезекте, тарамыштарын же таман фассиясын көнүгүү үчүн колдонулат болуп саналат биздин согончогубуз менен байланыштырган байламта бут . Тарамыштар үчүн, физикалык сунуу пайда болот тоголотуу бир нерсе алдыга жана артка биздин менен бут булчуңдарды акырындык менен сунууга жана иштетүүгө жардам берет.
Ошо сыяктуу эле, бутуңузду канча убакытка чейин кыймылдатыңыз? Бутуңузду түртүү үчүн , лакросс топун, гольф тобун же бейсболду колдонуп көрүңүз. Ички аркадан баштап, түрмөк топту артка жана артка акырындык менен басуу. Тамандан баштап иштөө чейин шарлары сенин буттарың , окшош үлгүдө жылат чейин чөп чабуу. 15ке улантыңыз чейин 30 секунд, же чейин сен азыраак ыңгайсыздыкты сезүү.
Ошо сыяктуу эле, кимдир бирөө: гольф тобунда бутуңузду канча убакытка жылдырышыңыз керек?
Бул жакшы идея сыяктуу угулушу мүмкүн чейин оор жана назик тактардан алыс болуңуз сенин бутуң , коркпо чейин ошол аймактарда иштөө. Канчалык басым жаса сенин колуңдан келет (бул ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок катуу ооруну жаратпашы керек) болжол менен 10-15 секунд, андан кийин топту айлантуу бирге!
Теннис топун бутуңуздун астына тоголотуп жатасызбы?
А коюу теннис тобу жерге жана акырын тоголотуу ал таман астында бир нече мүнөткө бошоңдоого жардам берет сенин плантар фассиясы, кыжырдануусун азайтуу үчүн. Жетиштүү басымды коюңуз топ терең массаж алуу үчүн. Сиз кандайдыр бир ооруну сезишиңиз мүмкүн, бирок кандайдыр бир ооруну сезсеңиз артка кайтыңыз.
Сунушталууда:
Кан тобу кантип берилет?
Кандын тукум куучулугу Көздүн же чачтын түсү сыяктуу эле, биздин кан тобубуз ата -энебизден тукум кууп өткөн. Ар бир биологиялык ата -эне баласына эки ABO генинин бирин берет. А жана В гендери басымдуу жана О гени рецессивдүү. Мисалы, эгер О гени А гени менен жупташса, кан тобу А болот
Дарылоо тобу менен тапшырма тобунун ортосунда кандай айырма бар?
Тапшырмалар топтору дарылоо топторунан бир нече жол менен айырмаланат, эң чоң айырмасы - бул тапшырма тобунун фокусу белгилүү бир тапшырманы аткаруу же топтун ичинде эмес, сыртында өзгөрүүлөрдү жасоо. Бүгүнкү күндө социалдык иштин профессионалдык багыты терапия менен социалдык өзгөрүүлөрдүн ортосунда өзгөрдү
Пуэнт үчүн бутуңузду кантип бекемдейсиз?
Терабанд көнүгүүлөрү: Омуртканы түз кармоо менен бутуңузду алдыңызга коюп жерге отуруңуз. Буттун тегерегин байлап (кеңири кармап). Бир аз каршылык көрсөтүү үчүн топтун эки учун акырын тарткыла. Акырындык менен бутту көрсөтүп, деми-пунктту иштетүү
Эмне үчүн бейтаптар панкреатиттин тобу менен кайрылышат?
Курч панкреатиттин кадимки башкаруусу оору жана жүрөк айлануу чечилмейинче NPO режимин камтыйт. Бул догма тамактануу ансыз деле сезгенген/жаратылып калган уйку безинде панкреатикалык ферменттин бөлүнүп чыгышын стимулдайт деген кооптонуу үчүн сунушталууда
Кантип шишик үчүн бутуңузду ACE таңгычтары менен ороп аласыз?
Буттан баштаңыз. Буттун башына манжалардын жанында ороону баштаңыз. Банды таңуу үчүн тамандын астына ороп коюңуз. Бинтти диагоналдуу кылып тартыңыз. Кошумча колдоону камсыз кылуу үчүн бинттерди буттун эки тарабына бир аз каптагыңыз келет. Бутуңуздун ортосун бутту оробоңуз