Мазмуну:
Video: Пуэнт үчүн бутуңузду кантип бекемдейсиз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Терабанд көнүгүүлөрү:
Менен жерге отур буттар сиздин алдыңызда, түз омуртканы кармоо. Буттун тегерегин байлап (кеңири кармап). Бир аз каршылык көрсөтүү үчүн топтун эки учун акырын тарткыла. Акырындык менен бутту көрсөтүп, деми менен иштөө Пойнт.
Мындан тышкары, манжаларымды кантип бекемдейм?
7. Бармактын узартылышы
- Түз отургучка отуруңуз, бутуңуз полго тегиз.
- Сол бутту оң санга коюңуз.
- Манжаларды өйдө, томукка карай тартыңыз.
- 10 секунд кармаңыз.
- Бутуңуздун аркасын укалоо ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Бул көнүгүүнү ар бир бутту 10 жолу кайталаңыз.
Жогоруда айтылгандардан тышкары, буттарымды кантип бекемдейм? Төмөнкү буттун жана буттун булчуңдарын чыңдоо үчүн бул көнүгүүлөрдү да жасоо керек:
- Туруучу музоо көтөрөт: 15 репс үчүн манжаңызды көтөрүңүз.
- Пятки басат: бутуңуздун алдыңкы бөлүгүн жерден көтөрүңүз.
- Кол-бут согушу: Оң колуңузду оң бутуңуздун сыртына каршы коюңуз.
Анда, орок менен бут деген эмне?
Биз баарыбыз бул сүрөттү көрдүк: башкача сүйкүмдүү бийчи, биринчи арабеск менен тартылган, герлегдин аягында жаркыраган кемчилиги бар, орок бут . Ал сүрөттү бийчи тарткан афотого алмаштырыңыз бут топуктан өйдө көтөрүлүп же "канаттарын" көтөрүп кетет, ошондо тумшуктары тамчылай баштайт.
Pre Pointe бут кийимдери деген эмне?
Көптөгөн мугалимдер деми- Пойнт , деп да аталат чейинки - Пойнт , жумшак блок же сөөгү жок, бут кийим , үчүн чейинки - Пойнт машыгуу. Деми-пойнт кийүү бийчилерге акырындык менен өтүүнү берет балет тапочкалар Пуэнт бут кийим . Алар а сезимине көнө алышат туфли бийлөөнү үйрөнүүдөн мурун Пойнт.
Сунушталууда:
Эмне үчүн бутуңузду чылап коюу жакшы?
Буттун нымдалышы кан айланууну жогорулатат Бутту ысык сууга чылоо жана тазалоо сезгенүүнү басаңдатат жана кан айланууну стимулдайт, буттардагы жана астыңкы буттардагы кеңейген тамырларга тыгылып калган канды алып келет
Үстүнкү трапецияңызды кантип бекемдейсиз?
3. Тик катар Түз туруу. Муштумдарыңызды түйүп, чыканагыңызды бүгүп, колуңузду денеңиздин алды жагына жакын кармаңыз. Экиге чейин санап туруңуз. Колуңузду кайра жайлуу абалга бошотуңуз, муштумдар дагы эле түйүлгөн. 20 жолу кайталаъыз
Теннис тобу менен бутуңузду кантип айлантасыз?
Теннис тобун жерге коюп, аны буттун астына бир нече мүнөт акырын тегеретип коюу таман фасцияңызды бошотууга жардам берип, анын кыжырдануусун азайтат. Терең массаж алуу үчүн топко жетиштүү басым жасаңыз. Сиз кандайдыр бир ооруну сезишиңиз мүмкүн, бирок кандайдыр бир ооруну сезсеңиз артка кайтыңыз
Кантип шишик үчүн бутуңузду ACE таңгычтары менен ороп аласыз?
Буттан баштаңыз. Буттун башына манжалардын жанында ороону баштаңыз. Банды таңуу үчүн тамандын астына ороп коюңуз. Бинтти диагоналдуу кылып тартыңыз. Кошумча колдоону камсыз кылуу үчүн бинттерди буттун эки тарабына бир аз каптагыңыз келет. Бутуңуздун ортосун бутту оробоңуз
Булгаары бут кийим бутуңузду сасып кетеби?
(Эгерде бутуңуз кадимкидей жыттанып жаткандай көрүнсө, денеңизге жыт берүүчү кызыктай нерселерди текшериңиз.) Бут кийимдин жардамы менен, түгөйгө кургатуу убактысын берүү андан да маанилүү. Тер терини чайпалта алат, андыктан ички табаны эскирет, бирок сырты да бузулат, дейт Касс