Мазмуну:
Video: Мен терс өзүн сүйлөөнү кантип башкарам?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Күнүмдүк жашоодо өз алдынча сүйлөшүүнү азайтуунун ар кандай жолдору бар
- Сынчыңызды кармаңыз.
- Унутпаңыз, ойлор жана сезимдер дайыма эле чындык эмес.
- Ички сынчыңызга лакап ат бериңиз.
- Негативиңизди камтыңыз.
- Сиздин Ички Сынчыны Кайчылаш Текшериңиз.
- Дос катары ойлон.
- Көз карашыңды өзгөрт.
- Катуу айт.
Демек, терс өз алдынча сүйлөшүүнү кантип токтотом?
Негативдүү өз алдынча сүйлөшүүнү токтотуунун 11 жолу жана өзүңүздү жакшы сезүү
- Ойлоруңузду байкаңыз. "Баарын өзгөртүүгө келгенде биринчи кадам - бул көйгөйдү жакшыраак түшүнүү", - дейт Даттило.
- Объективдүү бол.
- Өзүңө Боорукер бол.
- Ыраазычылык тизмесин кармаңыз.
- Аффирмацияларды колдонуу.
- Ой жүгүртүү.
- Reach Out.
- Чындыкты бурмалаба.
өзүм жөнүндө ушунчалык терс мамилени кантип токтотом? Терс мамилени токтотуу үчүн жигердүү ыраазычылык менен машыгыңыз.
- Муну дайыма кылыңыз.
- Жашооңузда эмне жакшы экенин эстетип коюңуз.
- Ыраазычылык журналын алыңыз жана күн сайын эртең менен ыраазы болгон үч нерсени жазыңыз.
- Даттанууну токтот.
- Бирөөгө аны сүйөөрүңүздү айтыңыз.
- Ушак айтпа, ушакчыны укпа.
- "Рахмат" деп айт.
Ошондой эле, терс өзүн-өзү сүйлөө мисалдары деген эмне?
Дагы мисалдар нын терс селфт Мен бүгүн коркунучтуу көрүнгөнүмдү билем. Ал методду такыр этибарга албады, мени жек көрөт деп ишенем. Эмнеге мага ушундай мамиле кылып жатышат, балким алар менин мамилемден ырахат алышпайт. Бүгүнкү жүрүм-турумум мени ушунчалык акылсыз кылды.
Мен негативдүү сүйлөөнү кантип өзгөртөм?
Негативдүү өз алдынча сүйлөшүүгө каршы 5 этаптуу ыкма
- Терс ойлоруңузду тааныңыз.
- Сиздин оюңуз чын экенине далил издеңиз.
- Сиздин оюңуз туура эмес экенине далил издеңиз.
- Өзүңүздүн оюңузду реалдуураак нерсеге өзгөртүңүз.
- Эгерде сиздин оюңуз туура эмес болсо, кандай жаман болорун өзүңүздөн сураңыз.
- Негативдүү өзүн өзү сүйлөөнү алмаштырыңыз.
Сунушталууда:
Мен терс майорумду кантип тапсам болот?
Тереза негизги булчуңу - булчуңдардын скапулохумералдык тобундагы алты булчуңдун бири. Булчуң ийин менен чыканактын ортосундагы жогорку колдун асты жагында жайгашкан. Ал жалпак формага ээ жана төмөнкү подкапулярдык нервден нервдер менен камсыздалат
Hypernasal сүйлөөнү кантип оңдоого болот?
Гиперназалуулуктун стимулдуулугу бар балдар үчүн логопедия: Баланы оозеки резонансты туурап алууга аракет кылыңыз. Тилдин позициясын өзгөртүү: Төмөн, арткы тилди жайгаштырууга аракет кылыңыз. Ачык ооз: Баланы оозу ачыкыраак сүйлөсүн. Көлөмдү өзгөртүү: Назалуулугу азыраак экенин көрүү үчүн ар кандай көлөмдөрдү колдонуп көрүңүз
Жогорку өзүн өзү байкоочулар менен төмөн өзүн -өзү мониторлордун ортосунда кандай айырма бар?
Жогорку өзүн-өзү көзөмөлдөөчүлөр-бул социалдык сигналдарга жооп иретинде социалдык чөйрөдө өздөрүн көрсөтүүнү оңой өзгөрткөн адамдар. Төмөн өзүн өзү көзөмөлдөгөндөр өздөрүнүн жүрүм-турумдарын ички ишенимдерине таянуу менен жөнгө салышат. Алар кантип пайда болгонуна анча маани беришпейт
Өзүн-өзү сыйлоо өзүн-өзү түшүнүүгө кандай таасир этет?
Жеке адамдын өзүнө болгон көз карашына таасир эткен эки сапат-бул өзүн-өзү түшүнүү жана өзүн-өзү сыйлоо. Башкача айтканда, бул өзүнүн өзгөчөлүктөрү, көндүмдөрү жана жүрүм -туруму жөнүндө ой жүгүртүү жөндөмү. Башка жагынан алганда, өзүн-өзү сыйлоо - бул адамдын өзүнө карата болгон мамилеси же көз карашы
Эл алдында сүйлөөнү кайдан үйрөнсөм болот?
Udemy боюнча мисал аркылуу акысыз сүйлөө жөндөмүн үйрөнө турган 9 жер. Вашингтон университетинин Coursera боюнча эл алдында сүйлөөгө киришүүсү. Сара Ллойд-Хьюздун 6 жумалык электрондук курсу. Дэйл Карнегинин "Оратордук чеберчилиги" жүктөлүүчү аудиодо. Хьюстон университетинин оратордук лекцияларынын негиздери