Мазмуну:
Video: Көчкөндөн кийин уктай албай жатасызбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Уйку шал - бул аң -сезимдүү, бирок жасай албаган сезим жылдыруу . Бул адам ойгонуу жана стадияларынын ортосунда өткөндө пайда болот уктоо . Бул өткөөл мезгилде сиз албай калышы мүмкүн жылдыруу же бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин сүйлөңүз. Уйку шал башка менен коштолушу мүмкүн уктоо нарколепсия сыяктуу оорулар.
Анын сыңарындай, кыймыл уйкусуздукка алып келиши мүмкүнбү?
Башка чоң өзгөрүүлөр сыяктуу эле, кыймылдуу үй себеп болот стресс жана уйкусуздук көптөгөн ар кандай себептерден улам. Уюштуруу кыймыл жана жаңы чөйрөгө көнүү стресске алып келиши мүмкүн жана уйку качуу, бул себеп болушу мүмкүн көп эмоционалдуу жана ден соолук маселелери.
Уйкунун шал оорусуна эмне себеп болот? Уйку параличи көбүнчө өспүрүм куракта пайда болот. Эпизоддор бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин созулат. Стресс, реактивдүү артта калуу, уктоо ажыратуу жана паника бузулушу мүмкүн триггер ал Кыймылдай албоо же сүйлөй албоо маанилүү бир өзгөчөлүк жана галлюцинациялар болушу мүмкүн.
Ошентип, жаңы үйдө кантип уктап каласыз?
Бул үн чыгарууга жетишүү мүмкүн уктоо эмеректериңизди кайра иретке келтирүү менен. Канчалык айкын көрүнсө да, кээде ачкычы уктап калуу төшөгүңүздү ызы-чуудан алысыраак жылдырып жатат. "Ызы -чуу кайдан чыкканын аныктаңыз, анан керебетиңизди же диваныңызды карама -каршы дубалга жылдырыңыз", - дейт Тот.
Уйкунун шал оорусунан кантип чыксам болот?
Анын төрт кадамдуу мамилеси төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Өзүңүзгө уктап шал оорусу жалпы, жакшы жана убактылуу экенин айт.
- Коркконго эч кандай себеп жок экенин эсиңизге салыңыз.
- Бактылуу көрүнүш же мантра сыяктуу шал оорусунан башка нерсеге көңүл буруңуз.
- Денеңизди эс алууга аракет кылыңыз жана эпизод өткөнгө чейин кыймылдабаңыз.
Сунушталууда:
Дренаждык чымындар кайдан келгенин таба албай жатасызбы?
Алар тайыз сууну же өтө нымдуу органикалык катуу заттарды, кир таштанды контейнерлерди, кир жуугуч машинанын астындагы нымдуу түктөрдү, өсүмдүк тарелкаларында турган сууну жакшы көрүшөт. Сиз жыпар жыттуу жерлерди текшерип же жөн гана жуунучу бөлмө, кир жуучу бөлмө сыяктуу бир нече жерлерди жапсаңыз болот. Алар сырткы шарттардан да келиши мүмкүн
Сүт ичпегениңизден лактозаны көтөрө албай каласызбы?
Бирок, эгерде сиз чындыгында сүт азыктарына чыдай албасаңыз, анда бүт чочко (же уй) менен тамактануу жана сүт азыктарын диетаңыздан алып салуу чындыгында сизди лактозаны чыдамсыздыкка алып келиши мүмкүн. Чындыгында, дүйнө калкынын көп бөлүгү "лактозаны сиңирүү үчүн күрөшөт" дегенди билдирет
Превиденттен кийин жууп жатасызбы?
Превидентти тишти жууп же жип менен жуугандан кийин дароо колдонуу керек. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, эгер дарыгер башкача айтпаса, дарыны уктаар алдында колдонуңуз. Бул дарыны жутпай оозуңузга чайкаңыз. Превидентти колдонгондон кийин 30 мүнөт жебеңиз, ичпеңиз жана оозуңузду чайкабаңыз
Тамактангандан кийин уктай аласызбы?
Жыйынтык: тамактангандан кийин уктоо тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратат, анткени сиз тик абалда эмессиз, бул сиздин денеңиздин тамакты сиңирүү жолу. Эгерде сиз дайыма тамактангандан кийин уктасаңыз, анда ал бир катар тамак сиңирүү ооруларына алып келиши мүмкүн
Жүргөндөн кийин уктай алабызбы?
Ар бир адам ар башка, бирок көптөгөн адамдар уктаарды уктаар алдында уктап калышат, анткени төмөнкү артыкчылыктар бар: машыгуудан кийин дароо уйку денеңизди оңдоп, булчуң ткандарын өстүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Көнүгүү сизди дароо чарчатат, бул уйкуну жакшыртат