Video: Жүргөндөн кийин уктай алабызбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Ар бир адам ар башка, бирок көптөгөн адамдар төмөнкү артыкчылыктарга байланыштуу уктаар алдында уктап калууну артык көрүшөт: Уйку туура кийин машыгуу денеңизге булчуң ткандарын оңдоого жана өстүрүүгө убакыт берет. Көнүгүү болот дароо чарчаганыңызды сезиңиз кийин , кайсы алат көмөктөшүү уктоо.
Демек, машыгуудан кийин уктоо жаманбы?
Калыстар али жакшыбы же жокпу азырынча ачык жаман зат алмашууңуз үчүн уктоо туура кийин а иштеп чыгуу . Жогорку булчуң массасы зат алмашууңузду жакшыртат, сиз болсоңуз майды күйгүзөт уктоо . Уйку өтө эле көп, же аз, ошондо сиз ашыкча салмак кошо аласыз.
Түнкүсүн машыгуудан кийин кантип укташым керек? Көнүгүүдөн кийинки уйкусуздуктун алдын алуу жолдору
- Уктаар алдында 3 сааттан кем эмес машыгыңыз.
- Машыгуунун алдында, машыгуу учурунда жана андан кийин көп суу ичиңиз.
- Кофеинди көнүгүү алдында гана ичкиле, үзгүлтүксүз эмес.
- Ысык ванна/душ денеңизди уйкуга даярдайт.
- Ыңгайлуу уктоо үчүн уктоочу бөлмөңүздү 15-20°Cге чейин салкындатыңыз.
Ошондой эле суроо бериши мүмкүн, эмне үчүн мен машыгуудан кийин уйкум келет?
Болсо да, машыгуудан кийин биз көп учурда баштайбыз чарчоо сезүү энергия деңгээлинин төмөндөшүнө байланыштуу. Гидратация: Суусуздануу адамдардын чарчоо жана чарчоонун негизги себептеринин бири болуп саналат машыгуудан кийин . Денеңизди нымдаштыруу энергиянын деңгээлин сактап калуу үчүн абдан маанилүү көнүгүү.
Өтө көп көнүгүү уйкусуздукка алып келиши мүмкүнбү?
Жок өтө көп көнүгүү Бирок, бул сиздин уйкуңуздун көйгөйлөрүн ого бетер начарлатышы мүмкүн көнүгүү - индукцияланган уйкусуздук . Ашыкча машыгуунун биринчи симптомдорунун бири экенин белгилей кетүү маанилүү уйкусуздук , андыктан кантип көрүп жатканыңызды текшериңиз көп сен көнүгүү.
Сунушталууда:
Биз фруктозаны метаболиздей алабызбы?
Глюкозадан айырмаланып, организмде түздөн -түз метаболизденет, фруктоза дээрлик боордо метаболизденет, ал жерде боор гликогенинин жана триглицериддердин синтезине багытталган. Жутулган фруктозанын бир пайыздан ашыгы түздөн -түз плазма триглицеридине айланат
Биз тазаланган рух иче алабызбы?
Ректификацияланган спирт дары -дармектер үчүн жана үй тиричилиги үчүн колдонулат. Ал кээде суюлтулган түрдө керектелет; бирок алкоголдун далили өтө жогору болгондуктан, ашыкча керектөө салттуу дистилляцияланган спирттерге караганда тезирээк ууланууга алып келиши мүмкүн
Биз кычкылдыкта бадыраң жей алабызбы?
Кислоталуу жана щелочтуу тамактарды азыраак жеш тамак түтүгүңүзгө кислотанын кайра агылышын азайтат. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет: Жашылчалардын көбү (жашыл же башка), анын ичинде шпинат, фенугрек, окра, бадыраң, кызылча, сабиз, брокколи, капуста, кориандр, түстүү капуста, таттуу картошка, баклажан, пияз, буурчак, ашкабак жана чамгыр
Тамактангандан кийин уктай аласызбы?
Жыйынтык: тамактангандан кийин уктоо тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратат, анткени сиз тик абалда эмессиз, бул сиздин денеңиздин тамакты сиңирүү жолу. Эгерде сиз дайыма тамактангандан кийин уктасаңыз, анда ал бир катар тамак сиңирүү ооруларына алып келиши мүмкүн
Көчкөндөн кийин уктай албай жатасызбы?
Уйку шал - бул аң -сезимдүү, бирок кыймылдай албай турган сезим. Бул адам ойгонуу жана уйку баскычтарынын ортосунда өткөндө пайда болот. Бул өткөөл мезгилде сиз бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин кыймылдай албай же сүйлөй албай калышыңыз мүмкүн. Уйкунун шал оорусу, мисалы, нарколепсия сыяктуу уйкунун башка оорулары менен коштолушу мүмкүн