Мазмуну:
Video: Brachialis менен кантип иштейсиз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Сиздин brachialis сокку үчүн колдоно турган ар кандай көнүгүүлөрдүн бир катар бар:
- Балка менен кайчылаш тармалдар (мыкты)
- Кадимки балка тармалдары (экинчи жакын)
- Реверсивдүү штанга же EZ штанганы тароо (абдан жакшы)
- балка менен тармал а жип боюнча а төмөн чыгырык (аз колдонуңуз)
Ошондой эле суроо, push -up Brachialis иштейби?
Салттуу түртүү -up көбүнчө көкүрөк көнүгүүсү катары каралат, булчуңдардын булчуңдарын күчөтүү үчүн эмес. Бирок, түртүү - up кылат трицепсти бутага алуу брахии , Колунун артында жайгашкан, ошондой эле колунун алдыңкы жагындагы кичинекей булчуң coracobrachialis. Түртүү ошондой эле иш сенин булчуңдарың.
Бирөө сурашы мүмкүн, бицепс тарамыштары Brachialis иштейби? Качан болбосун кыл the бицепс тармал же башка түрлөрү тармал көнүгүү, сен иштей берет the brachialis.
Мындан тышкары, брахиалисттерди кантип изоляция кыласыз?
Мыкты жолу брахиализмди бөлүп алыңыз статикалык кармагычтар менен болот. Алар динамикалык ийилүүгө караганда изометрия боюнча иштин көбүрөөк пайызын жасашат. Айтор, оор тармалдар жана оор катарлар колуңуздун көрүнүшү үчүн эң натыйжалуусунан да көптү кылат brachialis изоляциялоо мүмкүн.
Brachialis булчуңун кантип айыктырасыз?
Brachioradialis ооруну дарылоо
- Эс алуу. Оору башталгандан кийинки 72 саатта мүмкүн болушунча колдонууну чектеңиз.
- Муз. Сезгенүүнү жана шишикти чектөө үчүн эки саат сайын музду 20 мүнөткө сүйкөп туруу керек.
- Кысуу. Шишикти азайтуу үчүн билегиңизди медициналык бинт менен ороп коюңуз.
- Бийиктик.
Сунушталууда:
GERD менен ооруган адам менен кантип тамак жасайсыз?
Зарнага ылайыктуу тамактар: Жеңилдетүү Тамактарды кууруунун ордуна бышырыңыз же бышырыңыз. Кремди камтыган рецепттерде аз майлуу айранды алмаштырып көрүңүз. Куурулган жана куурулганда, эт бөлүктөрүн кыскартып, дагы жашылчаларды кошуңуз. Тазаланган дандын ордуна күрөң күрүч же квиноа сыяктуу дан эгиндерин кошуңуз
Кинезиология лентасы менен буттун тарамышын кантип скотч менен жабыштырууга болот?
ВИДЕО Мындан тышкары, KT Tape муунууга жардам береби? Алгачкы этаптарында а таман жаракат, кинезиология тасмасы болот жардам шишик азайтуу жана ооруну басаңдатуу. Кадимки иш-аракетке кайтып келгенден кийин, уланды кинезио тасмасы машыгуу учурунда кошумча туруктуулукту камсыз кылат жана мүмкүн жардам келечектеги жаракаттарды алдын алуу.
Brachialis оорусун кантип басаңдатасыз?
Brachioradialis ооруну дарылоо Эс алуу. Оору башталгандан кийинки 72 саатта мүмкүн болушунча колдонууну чектеңиз. Муз. Сезгенүүнү жана шишикти чектөө үчүн эки саат сайын музду 20 мүнөткө сүйкөп туруу керек. Кысуу. Шишикти азайтуу үчүн билегиңизди медициналык бинт менен эркин ороп коюңуз. Бийиктик
Жүгөрү крахмалы менен от менен кантип дем аласыз?
Оттон кантип дем алуу керек? Оозуңузга чоң кашык жүгөрү крахмалын толтуруңуз. Жүгөрү крахмалынын эч биринде дем албаңыз. Жүгөрү крахмалын чоң жалындын үстүнөн үйлөңүз. Мунун бир айла -амалы бар: крахмалды ышкыртууга аракет кылыңыз. Каалооңуз боюнча кайталап, анан оозуңуздагы сууну айлантыңыз. Түкүрүп, оозду тазалоо үчүн кайталаңыз
Gluteus minimus кантип иштейсиз?
Gluteus minimus уурдоого (дененин ортоңку сызыгынан алыстоо) жана жамбаштын санынын медиалдык (ичке) айлануусуна жардам берет. Gluteus medius менен бирге карама -каршы бут жерден көтөрүлгөндө жамбаш менен жамбашты турукташтырат