Video: Күнүнө канча лютеин ичишим керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Учурда эч кандай Сунушталган диеталык жөлөкпул (RDA) же Сунушталган жок Күнүмдүк Кабыл алуу (RDI) үчүн лютеин же зеаксантин, бирок кээ бир эксперттер сизди айтышат керек жок дегенде 6 миллиграмм (мг) ичүү керек күнүнө лютеин пайдалуу таасирлери үчүн.
Ошо сыяктуу эле, адамдар, 20 мг лютеин бир күндө өтө көп деп сурашат?
чейин жасалган изилдөөлөр билдирди терс таасирлери жоктугунан негизинде 20 мг күнүнө күн а лютеин кошумча чоңдор үчүн коопсуз болушу керек. сыяктуу каротиноиддердин абдан чоң дозалары лютеин жана зеаксантин каротинодермияга алып келиши мүмкүн - теринин сары -кызгылт түсү.
Ошондой эле, күнүнө 40 мг лютеин ичүү коопсузбу? Бул баалоонун негизинде күчтүү далилдер бар лютеин болуп саналат коопсуз 20га чейин мг / күн [38]. Дозалары лютеин 8ден баштап 40 мг / күн жана окуунун узактыгы 7 күндөн 24 айга чейин. Изилдөөлөрдүн бир нечеси гана мүмкүн болгон терс таасирлерин, биринчи кезекте өзүн-өзү билдирүү аркылуу көзөмөлдөп турган.
Демек, күнүнө канча лютеин менен зеаксантин алышым керек?
эч кандай сунуш жок болсо да күн сайын үчүн алуу лютеин жана зеаксантин , акыркы изилдөөлөр 10 мг/ ден соолукка пайда көрсөтөт күн а лютеин кошумча жана 2 мг/ күн а зеаксантин кошумча.. Батыштын диеталарынын көбү аз лютеин жана зеаксантин , шпинат, жүгөрү, брокколи жана жумурткадан тапса болот.
Лютеинди кабыл алуунун кандай терс таасирлери бар?
Менен просайт Лютеиндин терс таасирлери . Минералдар (өзгөчө чоң дозада кабыл алынат) алып келиши мүмкүн терс таасирлери мисалы, тиштин боёгу, заара чыгаруунун көбөйүшү, ашказандан кан агуу, жүрөктүн кагышы бирдей эмес, баш аламандык жана булчуңдардын алсыздыгы же аксоо сезими.
Сунушталууда:
Чынында канча GoLytely ичишим керек?
Бир гана ичүү ½ (жарымы) галлон (башка ½ (жарымын) эртең менен ичесиз). Бир ич, 8 унция. ар бир стакан 10-20 мүнөт сайын. Жүрөк айлануу же ичтен ыңгайсыздык пайда боло баштаса, 30 мүнөт жайлап же токтотуңуз
Мен күн сайын канча сибирь женьшенин ичишим керек?
Биз жалпысынан 100-200 мг Сибирь женьшенин күнүнө үч жолу сунуштайбыз
Бир күндө канча калий таблеткасын ичишим керек?
Канча калий алыш керек? Категория Адекваттуу Киргизүү (КИ) 9-13 жаш 4500 мг/күн 14 жыл жана 4,700 мг/күн Чоңдор 18 жаш жана 4,700 мг/күн
UTIге канча цефдинир ичишим керек?
7 мг/кг/доза PO ар 12 саат сайын (Макс: 300 мг/доза) 10 күн бою. Заара жолдорунун инфекциясын (UTI) & канжарды дарылоо үчүн. 300 мг PO 10 күндө 12 саат сайын. 3-7 күндүк цефидинир курсу татаалдабаган цистит менен ооруган бейтаптар үчүн альтернатива болушу мүмкүн, эгерде башка сунушталган каражаттарды колдонууга болбойт
Макулярдык дистрофиясы үчүн канча лютеин керек?
Аларды тамактануу учурунда ичүү керек, анткени лютеин майдын аз өлчөмү менен, мисалы, зайтун майы менен жакшыраак сиңет. Сунушталган дозасы күнүнө 6 мг-дан 30 мг-га чейин. Төмөндөгү диаграммада лютеин жана зеаксантин көп болгон азыктар көрсөтүлгөн