Мазмуну:
Video: Кан тамырларымдагы сезгенүүнү кантип азайтсам болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бул жерде сезгенүүнү азайтуу үчүн эмне кылса болот:
- Тамекини таштаңыз: Тамеки тартуу зыян сенин кан тамырларды жана атеросклерозду өбөлгө түзөт.
- Саламаттыкты сактоо: Ашыкча салмак көбөйөт сенин бир нече оорулардын коркунучу.
- Активдүүлүктү жогорулатыңыз: Күнүнө 20 мүнөткө чейин көнүгүү жасай аласыз сезгенүүнү азайтуу .
Бул жерде, кан тамырлардагы сезгенүүнүн себеби эмнеде?
Коронардык артерия оору жүрөктү кан, кычкылтек жана азык заттар менен камсыз кылган негизги кан тамырлар (коронардык артериялар ) бузулуп же ооруп калат. Сиздин ичиңизде холестерин камтыган кендер (бляшка). артериялар жана сезгенүү көбүнчө коронардык кан тамырлар үчүн күнөөлүү артерия оору
Андан кийин суроо туулат, жүрөк оорулуулары сезгенүү үчүн эмне кылышы мүмкүн? Ооруну басаңдатуу, сезгенүүнү басуу жана ысытманы басуу үчүн кеңири колдонулган бул дарыларга аспирин, ибупрофен ( Advil , Мотрин), напроксен ( Aleve , Naprosyn) жана рецепт боюнча дары celecoxib (Celebrex). Жакында, баары NSAIDs аспиринден башка инфаркт коркунучун жогорулатат деп шектелген.
Ошо сыяктуу эле, мен кантип тез CRP деңгээлин төмөндөтө алам?
- CRPти азайтуунун фармакологиялык эмес ыкмаларына аэробдук көнүгүү, тамекини таштоо, арыктоо жана жүрөккө пайдалуу диета кирет.
- Статиндер бир нече клиникалык сыноолорго ылайык CRP деңгээлин олуттуу түрдө төмөндөтөт (13төн 50%га чейин).
Кайсы азыктар сезгенүүнү жана атеросклерозду басаңдатуу үчүн эң жакшы?
Жашылча -жемиштерге бай диетаны колдонуңуз. Толук дан, жогорку клетчаткаларды тандаңыз тамактар . Балык, өзгөчө майлуу балык, жок дегенде жумасына эки жолу керектелет.
Сунушталууда:
Кантип денемдеги кислотаны азайтсам болот?
Төмөндө зарнаңызды азайтып, дагы бир жолу тынчсызданып тамактанууга жардам бере турган 10 кеңеш бар. Проблемалуу тамактардан алыс болуңуз. Көп учурда, зарна оорулуулар биринчи кезекте антациддерге кайрылышат. Майды түшүрүү. Кичине тамактарды жегиле. Тамактангандан кийин кыймылдаңыз. Уйку көтөрүлдү. Дары -дармектериңизди карап көрүңүз. Сагыз. Наабай содасы
Стресс гормондорун кантип азайтсам болот?
Стрессти азайтуунун 8 табигый жолу гормондор туура уктаңыз. Эс алуу техникасына ээ болуңуз. Туура жол менен көнүгүү. Адаптогендер колдонуңуз. Гормондорду тең салмактоочу тамактарды жегенге жана сезгенүүгө каршы диетага көңүл буруңуз. Күн сайын эртең менен психикалык ден соолукту чыңдаңыз. Эфир майларын колдонуңуз. Күлүү
Теримдин бирдей эмес өңүн кантип азайтсам болот?
Жашоо образы бетиңизди бир калыпка өзгөртөт. Терини - жана денеңизди - нымдуу кармоо териңиз үчүн кереметтерди жаратат. Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Күн териңизди күндөн коргоочу кремдерди дайыма колдонуңуз. Кээ бир тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз. Кээ бир тамактар беттин кызарып, тегиз эмес болушуна алып келиши мүмкүн
Кантип мен иттеримдин ысытмасын азайтсам болот?
Үй жаныбарынын ысытмасын төмөндөтүүгө жардам берүү үчүн - 103 градус же андан жогору - адегенде анын таманына жана кулагына муздак суу чачыңыз. Чыланган сүлгү же чүпүрөк колдоно аласыз. Анын температурасын көзөмөлдөөнү улантыңыз, ал 103төн төмөн түшсө, сууну колдонууну токтотсоңуз болот. Аны бир аз суу ичүүгө көндүрө аласыңбы
Акылдан коркуу сезимин кантип азайтсам болот?
Кыскача айтканда, эстүүлүк медитациясы же аэробдук көнүгүү сыяктуу стрессти азайтуу ыкмаларын көнүгүү. Күнүмдүк жашоодо позитивдүү эмоцияларга көңүлүңүздү буруңуз. Жашооңуздун маанисин жана максатын аныктоо үчүн аракет кылыңыз. Башкалардан колдоо алыңыз. сейилдөө же паркка чуркагыла