Мазмуну:
Video: Диабетиктер эртең мененки тамакка эмне жеши керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Бул жерде ден соолукту чыңдоого жана күнүңүздү улантууга жардам берүү үчүн жети диабетке ылайыктуу эртең мененки идея бар
- Эртең мененки тамак Shake.
- Маффин Парфет.
- Бүтүндөй дан.
- Куурулган жумуртка жана тост.
- Эртең мененки тамак Буррито.
- Багел жаңгак майы менен суюлтулган.
- Бадам жана мөмө.
Мындан тышкары, кант диабети үчүн эң жакшы дан эгиндери кайсы?
Америка Диабет Ассоциациясынын маалыматы боюнча, прокат сулу, болоттон жасалган сулу жана сулу кебек GI 55 же андан аз болгон GI тамактарынын бардыгы. Ыкчам сулу орточо GIге ээ, баасы 56-69. Жүгөрү үлпүлдөп, шишип кеткен күрүч , кебек үлүштөрү , жана заматта сулу 70 же андан көп баалуулугу менен жогорку GI азыктары болуп эсептелет.
Диабетиктер бекон жана жумуртка жесе болобу? Эгер бар болсо диабет , сиз чектешиңиз керек жумуртка жумасына үчкө чейин керектөө. Эгерде сиз гана жумуртка жегиле актар, сен болот өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз тамактануу дагы. Ошо сыяктуу эле, кызмат кылба жумуртка жогорку майлуу, жогорку натрий менен бекон же колбаса абдан көп. Катуу кайнатылган жумуртка эгерде сизде болсо, белокко ыңгайлуу тамак диабет.
Муну эске алып, кант диабети менен ооруган бир күндө канча жумуртка болушу мүмкүн?
2016-жылдын январында The American Journal of Clinical Nutrition журналында жарыяланган изилдөө маал-маалы менен тамактануунун ортосунда эч кандай байланыш жок экенин көрсөтүп турат. жумуртка жана 2 түрүн иштеп чыгуу диабет , бирок адамдар жегиле үч же андан көп жумуртка жумасына бир аз оорунун өнүгүү коркунучу жогору.
Кант диабети үчүн эмне жешим керек?
Бул жерде 1 жана 2 типтеги диабет үчүн 16 эң жакшы азыктар бар
- Майлуу балык. Майлуу балык - планетадагы эң пайдалуу азыктардын бири.
- Жалбырактуу Жашылдар. Жалбырактуу жашыл жашылчалар өтө аш болумдуу жана аз калориялуу.
- Cinnamon.
- Жумуртка.
- Чиа үрөндөрү.
- Куркума.
- Грек йогурту.
- Жаңгактар.
Сунушталууда:
Жакшы гликемиялык эртең мененки тамак деген эмне?
Аз GI диеталык нан менен жей турган азыктар: Бүт дан, көп талкан, кара буудай жана кычкыл сорттору. Эртең мененки дан эгиндери: сулу, бирчер мюсли жана All-Bran менен жасалган ботко. Мөмө -жемиштер: мисалы, алма, кулпунай, өрүк, шабдалы, кара өрүк, алмурут жана киви
Целиак эртең мененки тамакка эмне жесе болот?
Ширелер жана Smoothies. көп жолдор бар. Йогурт (майлуу же сүтсүз) жаңы мөмө жана/же куурулган жаңгактар, үрөн, глютенсиз гранола үйдө же Удиден алдын ала таңгакталган. Сулу. Бул, албетте, глютенсиз тастыкталган болушу керек. Жумуртка. Quinoa Bowls. Глютенсиз нан же булочкалар
Диабетиктер гемоглобинди жогорулатуу үчүн эмне жеши керек?
1. Эт менен балыктын темирди кабыл алуусун көбөйтүү. соя азыктары, анын ичинде тофу жана эдамаме. жумуртка. курма жана анжир сыяктуу кургатылган жемиштер. брокколи. жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, капуста жана шпинат. жашыл буурчак. жаңгактар жана уруктар
Ооруп жатканда эртең мененки тамакка эмне жеш керек?
Таңды таңга маал суук жана сасык тумоого каршы эртең менен баштаңыз. Fruit Salad. Sunny-Side Up жумурткалары. Буудай уруктары менен йогурт. Салмон тост. Кызыл калемпир омлет. Ашкабак уругу Гранола. Чай менен кошо өчүрүү
Сасык тумоо болгондо эртең мененки тамакка эмне жесем болот?
Таңды ушул даамдуу суук жана сасык тумоого каршы эртең мененки тамактар менен баштаңыз. Fruit Salad. Sunny-Side Up жумуртка. Буудай-микроб менен йогурт. Салмон тост. Кызыл калемпир омлет. Ашкабактын үрөнү Granola. Чай менен кошо өчүрүү