Мазмуну:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Таңды ушул даамдуу суук жана сасык тумоого каршы эртең мененки тамактар менен баштаңыз
- Fruit Salad.
- Sunny-Side Up жумуртка.
- Буудай-микроб менен йогурт.
- Салмон тост.
- Кызыл калемпир омлет.
- Ашкабактын үрөнү Granola.
- Чай менен толуктаңыз.
Демек, ооруп жатканда эмне жебеш керек?
Диетологдор ооруга чалдыккандан качуу керектигин айтышат
- Тазаланган шекерди таштаңыз. Кант ак кан клеткаларынын туура иштешин төмөндөтөт.
- Кандай болсо да ичимдиктен алыс болуңуз. Спирт ичимдиктерин эмес, көп суу ичкиле.
- Кофеинди кайра таразалаңыз.
- Кислоталуу эч нерсе жебеңиз.
- Консерваланган шорпону таштаңыз.
- Туздуулардан алыс болуңуз.
- Арам тамакка жок деп айтыңыз.
- Тост менен этият болуңуз.
Бирөө сурашы мүмкүн, ооруп жатканда эмне жеген жакшы? Мыкты тамактар: BRAT диетасы: банан, күрүч, алма соусу жана тост. Ошондой эле сулу, кайнатылган картошка, туздуу крекер жана бышырылган тоок же териси жок коопсуз ставкалар. Эң начар азыктар: кантсыз момпосуй жана резит сорбитол же башка жасалма таттууларды камтыйт, алар сиңирилбейт жана ичти козгойт.
Анын сыңарындай, ооруганда жумуртка жегенге болобу?
Качан сен сууктан же сасык тумоодон айыгып жатам жана көп энергияга ээ эмесмин, жумуртка балким, эң оңой жана эң ылдамы тамак чогуу чабуу. Сарысын сактаңыз - витамин D ошол жерде. Эки жумуртка 160 IU D витамини бар. Жумуртка ошондой эле цинк, иммундук системаңызды кармап турууга жардам берген минералды камтыйт.
Тамагыңыз ооруганда эртең мененки тамакка эмне жеген жакшы?
Сиз жегиси келген кээ бир азыктар:
- жылуу, бышкан макарон, анын ичинде макарон жана сыр.
- жылуу сулу, бышырылган жарма же жарма.
- желатин десерттери.
- таза йогурт же мөмө -жемиш кошулган йогурт.
- бышкан жашылчалар.
- жемиш же жашылча смузи.
- картошка пюреси.
- шорпо жана каймак негизделген шорпо.
Сунушталууда:
Жакшы гликемиялык эртең мененки тамак деген эмне?
Аз GI диеталык нан менен жей турган азыктар: Бүт дан, көп талкан, кара буудай жана кычкыл сорттору. Эртең мененки дан эгиндери: сулу, бирчер мюсли жана All-Bran менен жасалган ботко. Мөмө -жемиштер: мисалы, алма, кулпунай, өрүк, шабдалы, кара өрүк, алмурут жана киви
Emetrol эртең мененки ооруга каршы иштейби?
Сиз ошондой эле Emetrol (суюк) деп аталган биржадан тышкары дарыны колдоно аласыз. Emetrol - бул эртең мененки оору сыяктуу жүрөк айланууну жана кусууну башкаруу үчүн коопсуз антиметика. Эсиңизде болсун, кош бойлуулукта жүрөк айлануу кадыресе көрүнүш, бирок аны бардык эле аялдар башынан өткөрбөйт
Целиак эртең мененки тамакка эмне жесе болот?
Ширелер жана Smoothies. көп жолдор бар. Йогурт (майлуу же сүтсүз) жаңы мөмө жана/же куурулган жаңгактар, үрөн, глютенсиз гранола үйдө же Удиден алдын ала таңгакталган. Сулу. Бул, албетте, глютенсиз тастыкталган болушу керек. Жумуртка. Quinoa Bowls. Глютенсиз нан же булочкалар
Диабетиктер эртең мененки тамакка эмне жеши керек?
Бул жерде ден соолукту чыңдоого жана күнүңүздү улантууга жардам берүү үчүн жети диабетке ылайыктуу эртең мененки идея бар. Breakfast Shake. Muffin Parfait. Бүтүндөй дан. Куурулган жумуртка жана тост. Эртең мененки Буррито. Багел жаңгак майы менен суюлтулган. Бадам жана мөмө
Сасык тумоо болгондо эртең мененки тамакка эмне жесем болот?
Таңды ушул даамдуу суук жана сасык тумоого каршы эртең мененки тамактар менен баштаңыз. Fruit Salad. Sunny-Side Up жумуртка. Буудай-микроб менен йогурт. Салмон тост. Кызыл калемпир омлет. Ашкабактын үрөнү Granola. Чай менен кошо өчүрүү