40 жаштагы аял канча темир ичиши керек?

Video: 40 жаштагы аял канча темир ичиши керек?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Күнүмдүк орточо темир 2-11 жаштагы балдардын тамак -аш азыктары күнүнө 11,5–13,7 мг түзөт жылдар 12-19 жаштагы балдарда жана өспүрүмдөрдө күнүнө 15.1 мг жылдар жана эркектерде 16.3-18.2 мг/сут жана 12.6-13.5 мг/сут аялдар 19дан улуу [29].

Бул жерде, 40 жаштан ашкан аялга канча темир керек?

19 жаштан 50 жашка чейин, аялдарга керек 18 мг темир күнүнө. Аял спортчулар жогору муктаждыктары суммасын эсепке алуу темир тердеп жоголду. Улуураак аялдар , 51 жаш жана андан улуу, керек 8 мг темир күнүнө.

Ошондой эле сурашы мүмкүн, эгерде сиз кан аз болсоңуз, темирди өтө көп иче аласызбы? Ооба, сенин денең алат алуу өтө көп темир . Кошумча темир болот боорго, жүрөккө жана уйку безине зыян келтирет. аракет кыл чейин 45 миллиграммдан ашпайт темир бир күн, эгер врачыңыз көбүрөөк жазып бербесе. Кээ бир адамдар алат өтө көп темир үй-бүлөдө гемохроматоз деп аталган оорунун айынан.

Демек, аял үчүн канча темир өтө көп?

Жогорку дозада, темир уулуу Чоңдор жана 14 жаштан жогорку балдар үчүн жогорку чеги - коопсуз түрдө кабыл алынуучу эң жогорку доза - күнүнө 45 мг. 14 жашка чейинки балдар күнүнө 40 мг дан ашпашы керек.

Улгайган аялга канча темир керек?

Ошол үчүн аялдар 19 жаштан 50 жашка чейин керек 18 мг алуу үчүн темир күн сайын, ошол эле курактагы эркектер 8 мг менен эле кете алышат. Менопаузадан кийин, а аялдын темирге болгон муктаждыгы анын этек кир цикли аяктаганда төмөндөйт. Кийин аял менопауза башталат, эркектер да, аялдарга керек бирдей өлчөмдө темир -- 8 мг күн сайын.

Сунушталууда:

Аял үчүн канча темир өтө көп?

Жогорку дозада темир уулуу болот. Чоң кишилер жана 14 жаштан жогорку балдар үчүн жогорку чеги - коопсуз түрдө кабыл алынуучу эң жогорку доза - күнүнө 45 мг. 14 жашка чейинки балдар күнүнө 40 мг дан ашпашы керек

Темир кошулмаларындагы темир кайдан келет?

Биздин диетада темир Диеталык темирдин 2 түрү бар. Хемир темири гем эмес темирге караганда жакшы сиңет. Гемир темири кызыл эт, балык жана канаттуулар сыяктуу жаныбарлардын азыктарында болот. Гем эмес темир жасмык, буурчак жана байытылган дан эгиндери сыяктуу өсүмдүк азыктарынан кездешет; бул диеталык темирдин негизги булагы

Гестациялык диабет менен кош бойлуу аял канча калория жеши керек?

Туура тамактануу сизди жана балаңызды гестациялык кант диабетинен коргоого жардам берет. Кош бойлуу аял үчүн нормалдуу диета күнүнө 2200-2500 калориядан турат. Кош бойлуу болгонго чейин ашыкча салмак болсоңуз, анда башка аялдарга караганда азыраак калория керек болот. Эмне жегениңизге жана качан жегениңизге көңүл буруу маанилүү

Темир чыпкасы темир бактерияларын жок кылабы?

Суу менен камсыздоону тынымсыз дезинфекциялоочу темир бактерияларын жок кылуу системасы бактериялар менен байланышкан коррозияга жардам берет. Бул темир чыпкалар суу менен камсыздоодо дезинфекциялоочу каражаттарды (хлор сыяктуу) төмөн деңгээлде кармап турат. Адатта дезинфекциялоочу заттардын деңгээли анча байкалбайт жана "мүчүлүштүктөрдү көзөмөлдөп турат"