Мазмуну:
Video: Лактоза чыдамсыздык кандай сезимде болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бул пайдалуубу?
Ооба Жок
Ушундай жол менен, сиз күтүлбөгөн жерден лактоза чыдамсыз болуп калышы мүмкүнбү?
Лактоза чыдамсыздык болушу мүмкүн баштоо күтүлбөгөн жерден , болсо да сен менен эч качан кыйынчылык болгон эмес сүт буюмдар мурун. Симптомдор, адатта, бир нерсе жеп же ичкенден кийин жарым сааттан эки саатка чейин башталат лактоза . Симптомдорго төмөнкүлөр кирет: Ашказандын карышуусу.
Жогоруда айтылгандардан тышкары, лактоза сабырсыздыгынын симптомдору канча убакытка созулат? Симптомдор . Лактоза сабырсыздыгынын симптомдору жумшак же болушу мүмкүн оор , Сиздин лактазаңыздын жасалышына жараша. Симптомдор адатта тамак же сүт же сүт азыктарын ичкенден кийин 30 мүнөттөн 2 саатка чейин башталат.
Лактоза чыдамсыздыгымды кантип билишим керек?
Лактоза сабырсыздыгынын белгилери, адатта, сүткө негизделген азыктарды ичкенден кийин 2 сааттын ичинде пайда болот
- Ичтин шишиши, оору же карышуу.
- Борборгми (ашказанда күрүлдөп же чырылдаган үндөр)
- Ич өтүү.
- Газ же газ.
- Жүрөк айлануу, кусуу менен коштолушу мүмкүн.
Сиз лактозага бир аз чыдай албайсызбы?
Симптомдору адатта болот жумшак , бирок алат кээде катуу болот. Тамактануудан же ичүүдөн кийин дайыма симптомдор пайда болот сүт продуктылар анын белгиси болушу мүмкүн сен болуп саналат лактоза чыдамсыздык . Бирок эгер сен мезгил -мезгили менен ыңгайсыздыктар пайда болот сүт керектөө, бул сөзсүз түрдө муну билдирбейт сен 're лактоза чыдамсыздык.
Сунушталууда:
Мен лактоза чыдамсыздык менен сүт ичүүнү токтотушум керекпи?
Сиз дагы эле сүт ичип, быштак жей берсеңиз болот. Бирок муну менен эле токтоп калбайлы - сыр жана йогурт менюда да болушу керек. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, лактоза сабырсыздыгы бар адамдар бир отурууда 1 стакан сүткө чейин чыдай алышат
Майсыз сүт лактоза чыдамсыздык үчүн туурабы?
"Толук майлуу сүт лактозанын курамында сүттүн катуулугун эске албаганда дагы төмөн, бул лактоза сабырсыздыгы бар адамдарда жакшы кабыл алынарын билдирет. Майсыз жана толук каймак сүтү сизге ден соолукка чоң пайда алып келет, ошондой эле кальций менен протеиндин жакшы булагы болот
Лактоза чыдамсыздык менен эмне жесе болот?
Эгер лактоза чыдамсыз болсоңуз, эмне жешиңиз керек: Кальций көп башка тамактарды жегиле. Соя жана күрүч сүтүн уй сүтүнө альтернатива катары караңыз. Сүт азыктарын туурап көрүңүз. Балмуздактын ордуна күрүчтөн же соя сүтүнөн жасалган тоңдурулган азыктарды жегиле
Кандай сыр мен лактоза чыдамсыздык менен жесе болот?
Лактоза аз болгон сырларга пармезан, швейцария жана чеддер кирет. Бул быштактардын орточо үлүштөрүнө лактоза чыдамдуулугу бар адамдар чыдай алышат (6, 7, 8, 9). Лактозада жогору болгон сырларга сыр спреддери, Бри же Камемберт сыяктуу жумшак сырлар, быштак жана моцарелла кирет
Лактоза чыдамсыздык менен кандай тамактарды жесе болот?
Эгерде сизде лактозаны көтөрө албасаңыз, эмне жеш керек: Кальцийи көп башка тамактарды жеңиз. Кальций жетиштүү деп тынчсызданып жатсаңыз, жалбырактуу жашыл жашылчаларды, жаңгактарды, үрөндөрдү, буурчактарды, кургатылган инжирди, устрицаларды, кальций менен байытылган ширелерди жана дан эгиндерин көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Соя жана күрүч сүтүн уй сүтүнө альтернатива катары караңыз