Мазмуну:
Video: Лактоза чыдамсыздык менен эмне жесе болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, эмне жеш керек:
- Жегиле башка тамак -аштар аларда кальций көп.
- Уйдун сүтүнө альтернатива катары соя жана күрүч сүтүн карап көрөлү.
- Туурап көрүңүз сүт буюмдар.
- Жегиле балмуздактын ордуна күрүч же соя сүтүнөн жасалган тоңдурулган азыктар.
Эгер лактоза чыдамсыз болсоңуз, кандай азыктардан баш тартуу керек?
Төмөндөгү сүт азыктарын жебеңиз жана ичпеңиз, анткени аларда лактоза бар
- Кээ бир сырлар - көбүнчө улгайган быштакта лактоза аз, жумшак жана кайра иштетилген сырларда лактозанын деңгээли жогору.
- Айран.
- Сыр сырлары жана сыр тамактары.
- быштак жана рикотта сыры.
- Крем.
- бууланган жана коюлтулган сүт.
- Ысык шоколад аралашмалары.
лактоза чыдамсыздык белгилерин кантип дарылоо керек? Сиз сүт азыктарын жеп же ичердин алдында лактаза таблеткаларын ичсеңиз болот. Сүткө ичерден мурун лактазанын тамчыларын кошсоңуз болот. Лактаза бөлүп чыгарат лактоза тамак-аш жана суусундуктар, ээ болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат лактоза чыдамсыздык белгилери . Лактаза өнүмдөрүн колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Демек, сиз лактозаны көтөрө албасаңыз, кандай тамактарды жесе болот?
- Йогурт. Лактоза чыдамсыздыгы бар адамдардын көбү йогурт жесе болот.
- Кефир.
- Карыган сырлар.
- Лактаза менен байытылган сүт азыктары.
- Майы аз сүт азыктары аз өлчөмдө.
- Сүт азыктары лактаза таблеткасы менен жешет.
Эгер лактоза чыдамсыз болсоңуз, арыктайсызбы?
Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз , сиздин сабырсыздык тоскоол болбойт сен тартып жоготуу дене май . Ал тургай Эгер сен а өтүү сүт -бекер диета, сен кыязы, ошол эле денени башынан өткөрө берет май маселелер каралбаса сен энергетикалык дисбалансты жоюу.
Сунушталууда:
Лактоза чыдамсыздык кандай сезимде болот?
Бул пайдалуубу? Ооба Жок
Мен лактоза чыдамсыздык менен сүт ичүүнү токтотушум керекпи?
Сиз дагы эле сүт ичип, быштак жей берсеңиз болот. Бирок муну менен эле токтоп калбайлы - сыр жана йогурт менюда да болушу керек. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, лактоза сабырсыздыгы бар адамдар бир отурууда 1 стакан сүткө чейин чыдай алышат
Кандай сыр мен лактоза чыдамсыздык менен жесе болот?
Лактоза аз болгон сырларга пармезан, швейцария жана чеддер кирет. Бул быштактардын орточо үлүштөрүнө лактоза чыдамдуулугу бар адамдар чыдай алышат (6, 7, 8, 9). Лактозада жогору болгон сырларга сыр спреддери, Бри же Камемберт сыяктуу жумшак сырлар, быштак жана моцарелла кирет
Лактоза чыдабагандар эмне жесе болот?
Эгер лактоза чыдамсыз болсоңуз, эмне жешиңиз керек: Кальций көп башка тамактарды жегиле. Кальций жетиштүү деп тынчсызданып жатсаңыз, жалбырактуу жашыл жашылчаларды, жаңгактарды, үрөндөрдү, буурчактарды, кургатылган инжирди, устрицаларды, кальций менен байытылган ширелерди жана дан эгиндерин көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Соя жана күрүч сүтүн уй сүтүнө альтернатива катары караңыз
Лактоза чыдамсыздык менен кандай тамактарды жесе болот?
Эгерде сизде лактозаны көтөрө албасаңыз, эмне жеш керек: Кальцийи көп башка тамактарды жеңиз. Кальций жетиштүү деп тынчсызданып жатсаңыз, жалбырактуу жашыл жашылчаларды, жаңгактарды, үрөндөрдү, буурчактарды, кургатылган инжирди, устрицаларды, кальций менен байытылган ширелерди жана дан эгиндерин көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Соя жана күрүч сүтүн уй сүтүнө альтернатива катары караңыз