Video: Майсыз сүт лактоза чыдамсыздык үчүн туурабы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Толук май сүт да төмөн лактоза четтетилгенине байланыштуу мазмун сүт катуу заттар, бул а менен ооруган адамдарга жакшы жол берилет дегенди билдирет лактоза чыдамсыздык . Экөө тең майдалоо жана толук крем сүт сизге ден соолукка олуттуу пайда алып келет, ошондой эле жакшы кальций жана белоктун булагы.
Буга байланыштуу, лактоза чыдамсыз болсо, майсыз сүттү ичсем болобу?
Чын экениңизге ишениңиз лактоза - чыдамсыздык . Ичүү эки стакан майсыз сүт ач карынга жана карагыла эгер шишик, газ жана диарея сыяктуу белгилер кийинки үч -төрт сааттын ичинде пайда болот; Бул лактазанын жетишсиздигинин себебин көрсөтүп турат. Эгерде Ошентип, лактазадан тазаланган тестти кайталаңыз сүт.
Мындан тышкары, лактоза сабырсыздыгы үчүн эң жакшы сүт кайсы? Лактозасыз сүттүн негизги варианттары
- Соя сүтү. Эң кеңири тараган алмаштыргычтан баштайлы.
- Күрүч сүтү. Күрүч сүтү башка лактозасыз сүткө караганда таттуу болот, ичке жана суу консистенциясы менен.
- Бадам сүтү.
- Кокоско негизделген сүт.
- Кашью сүтү.
- Фундук сүтү.
- Кара куурай сүтү.
- Сулу сүтү.
Демек, майсыз сүттө лактоза азыраакпы?
Майсыз сүт жок камтыйт кандайдыр бир витамин А же D. Кальций байытылган - көбүнчө кошумча кальций менен байытылган сүт (кошуу жолу менен) майсыз сүт порошок) дагы май азаят. Бул түрү сүт ошондой эле камтыйт дагы лактоза толук кремге караганда сүт.
Эгер лактоза чыдамсыз болсоңуз жана дагы эле сүт ичсеңиз эмне болот?
Лактоза чыдамсыздык качан пайда болот Сиздин ичке ичегиңиз лактаза деп аталган бир тамак сиңирүү ферментин жетишсиз кылат. Болгон адамдар лактоза чыдамсыздык тамактангандан кийин жагымсыз симптомдор бар же сүт ичүү же сүт продуктылар. Бул симптомдорго шишик, диарея жана газ кирет.
Сунушталууда:
Лактоза чыдамсыздык кандай сезимде болот?
Бул пайдалуубу? Ооба Жок
Майсыз сүт менен лактозасыз сүттүн ортосунда кандай айырма бар?
Эгер майы аз жана лактоза менен эч кандай көйгөйү жок вариант издесеңиз, анда сиздин тандооңуз майсыз сүт болушу керек. Экинчи жагынан, эгер сизде лактозаны сиңирүүдө кыйынчылыктар болсо, лактозасыз сүттү тандап алыңыз, ал толугу менен же табитиңизге жараша майдаланып алынышы мүмкүн
Мен лактоза чыдамсыздык менен сүт ичүүнү токтотушум керекпи?
Сиз дагы эле сүт ичип, быштак жей берсеңиз болот. Бирок муну менен эле токтоп калбайлы - сыр жана йогурт менюда да болушу керек. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, лактоза сабырсыздыгы бар адамдар бир отурууда 1 стакан сүткө чейин чыдай алышат
Лактоза чыдамсыздык үчүн мыкты кошумча кайсы?
Лактаза ферментинин таблеткаларын же тамчыларын колдонуу. Лактаза ферментин камтыган рецептсиз таблеткалар же тамчылар (Dairy Ease, Lactaid жана башкалар) сүт азыктарын сиңирүүңүзгө жардам берет. Сиз таблеткаларды тамактын же закускадан мурун эле ичсеңиз болот
Лактоза чыдамсыздык менен эмне жесе болот?
Эгер лактоза чыдамсыз болсоңуз, эмне жешиңиз керек: Кальций көп башка тамактарды жегиле. Соя жана күрүч сүтүн уй сүтүнө альтернатива катары караңыз. Сүт азыктарын туурап көрүңүз. Балмуздактын ордуна күрүчтөн же соя сүтүнөн жасалган тоңдурулган азыктарды жегиле