Video: Мен лактоза чыдамсыздык менен сүт ичүүнү токтотушум керекпи?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Сиз алат дагы эле сүт ичүү жана сыр жегиле лактоза чыдамсыздык керек болуу сүт ичүү . Бирок келбейли токтотуу ал жерде - сыр жана йогурт керек менюда да бол. Акыркы изилдөөлөр фольк лактоза чыдамсыздык болот 1 чөйчөкчө чейин чыдайт сүт бир отурганда.
Мындан тышкары, эгер сиз сүт иче берсеңиз жана лактоза чыдамсыз болсоңуз эмне болот?
Лактоза чыдамсыздык качан пайда болот Сиздин кичинекей ичегиңиз лактаза аттуу тамак сиңирүү ферментин жетишсиз кылат. Адамдар ким лактоза чыдамсыздык бар тамактангандан кийин жагымсыз симптомдор бар сүт ичүү же сүт продуктылар. Бул симптомдорго шишик, диарея жана газ кирет.
Сиз лактоза чыдамсыз боло аласыз, бирок сүткө эмес? Ал жерде жок денени лактаза ферментин өндүрүү үчүн дарылоо, бирок белгилери лактоза чыдамсыздык болот диета аркылуу көзөмөлдөнөт. Кээ бир адамдар иче албайт сүт сыр жесе болот жана йогурт-азыраак лактоза караганда сүт -симптомсуз.
Эгерде лактоза чыдамдуу болбосоңуз, лактозасыз сүт ичүү жаманбы?
Кыска жооп, эгер бул болбосо сен болуп саналат лактоза чыдамсыздык же аллергиясы бар сүт , бар жок уйдан сактануунун себеби сүт . Кандай экенине карабай сен тандаңыз ичүү , муну тактаңыз сен кальцийге жетиштүү өлчөмдө кирет сенин болжол менен үч стаканга барабар сүт.
Шоколаддын курамында лактоза барбы?
Негизги булагы лактоза биздин диетада сүт, анын ичинде уйдун, эчкинин жана койдун сүтү бар. сиз жөндөмдүү болушуңуз мүмкүн ээ сүт чайыңызда же кофеңизде, бирок дан эгиндериңизде эмес камтыган сүт, мисалы, сүт шоколад , дагы деле кичине кабыл алынышы мүмкүн.
Сунушталууда:
Майсыз сүт лактоза чыдамсыздык үчүн туурабы?
"Толук майлуу сүт лактозанын курамында сүттүн катуулугун эске албаганда дагы төмөн, бул лактоза сабырсыздыгы бар адамдарда жакшы кабыл алынарын билдирет. Майсыз жана толук каймак сүтү сизге ден соолукка чоң пайда алып келет, ошондой эле кальций менен протеиндин жакшы булагы болот
Качан темир препараттарын ичүүнү токтотушум керек?
Темир жетишсиздигинин анемиясы оңдолгондон кийин, темир дүкөндөрүн толуктоо үчүн 3 ай темир кошулууну улантуу керек; Сиздин абалыңызга жараша, дарыгериңиз гемоглобинди жана кызыл кан клеткаларынын деңгээлин кошумча 3-6 айга чейин көзөмөлдөп турушу мүмкүн
Лактоза чыдамсыздык менен эмне жесе болот?
Эгер лактоза чыдамсыз болсоңуз, эмне жешиңиз керек: Кальций көп башка тамактарды жегиле. Соя жана күрүч сүтүн уй сүтүнө альтернатива катары караңыз. Сүт азыктарын туурап көрүңүз. Балмуздактын ордуна күрүчтөн же соя сүтүнөн жасалган тоңдурулган азыктарды жегиле
Кандай сыр мен лактоза чыдамсыздык менен жесе болот?
Лактоза аз болгон сырларга пармезан, швейцария жана чеддер кирет. Бул быштактардын орточо үлүштөрүнө лактоза чыдамдуулугу бар адамдар чыдай алышат (6, 7, 8, 9). Лактозада жогору болгон сырларга сыр спреддери, Бри же Камемберт сыяктуу жумшак сырлар, быштак жана моцарелла кирет
Лактоза чыдамсыздык менен кандай тамактарды жесе болот?
Эгерде сизде лактозаны көтөрө албасаңыз, эмне жеш керек: Кальцийи көп башка тамактарды жеңиз. Кальций жетиштүү деп тынчсызданып жатсаңыз, жалбырактуу жашыл жашылчаларды, жаңгактарды, үрөндөрдү, буурчактарды, кургатылган инжирди, устрицаларды, кальций менен байытылган ширелерди жана дан эгиндерин көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Соя жана күрүч сүтүн уй сүтүнө альтернатива катары караңыз