Video: Кара буудайдын наны төмөн GIби?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
А. төмөн гликемикалык индекси диета кандын жана инсулиндин көлөмүн дан эгиндерине караганда тең салмактуу болууга жардам берет. Айкалышы жеңил нан 100% бүтүндөй жасалган кара буудай ун- өзгөчө бар төмөн гликемикалык индекси - диабет менен ооруган бейтапка эң жакшы жооп берет.
Бул жагынан алганда, кайсы нан гликемиялык индекс боюнча эң төмөн?
Төмөн гликемия Тамак -аш азыктары Өмүр бою колдонулууда. Эң популярдуусу Төмөн гликемия азыктарга Жезекиел 4: 9 кирет нан , бар а Гликемиялык индекс 36. Жаны чыккан дан, буурчак өсүмдүктөрү жана буланын курамы көп болгондуктан, Жезекиел 4: 9 нан мыкты жасалган нан а үчүн рынокто төмөн гликемия диета
Кимдир бирөө: кара буудайдын наны сиз үчүн жакшыбы? Кара буудайдын наны кадимки ак жана буудайга караганда күңүрт түстө жана күчтүү, жердин даамына ээ болот нан , бул көптөгөн адамдардын ырахат алышынын бир себеби. Мындан тышкары, ал бир нече потенциалга байланыштырылган ден соолук пайда, анын ичинде жакшыраак кандагы кантты контролдоо жана жүрөк менен тамак сиңирүүнү жакшыртуу ден соолук.
Ошо сыяктуу эле, сиз сурай аласыз, кант диабети үчүн кайсы нан жакшы?
Дансыз нан Балким эң жакшы үчүн тандоо диабет -достук нан ун же дан жок камтылган. Унсуз өнүп чыккан дан нандар бар жана алар а жакшы буланын булагы. Бирок, алар дагы эле углеводдорго бай.
Жеңил кара буудай наны деген эмне?
Light Rye : Бул нан ак колдонуу менен жасалат кара буудай ундун борбордук эндосперминен тартылган кара буудай мөмө. Бул ун бүдөмүктөн жасалган кара буудай мөмөлөр. Кээ бир салттуу рецепттерде нан күкүмдөрү экинчисинен калган кара буудай нандар памперникель үчүн камырга кошулат нан.
Сунушталууда:
Орус кара наны эмнеден жасалган?
Эң салттуу орус кара нандары укмуштай жөнөкөй, ачытуу үчүн кара буудай унун, сууну, тузду жана ачыткы кошулмасын колдонот. 100% кара буудай уну көп көтөрүлбөстөн нанды жаратат жана ачытма кара буудайдын күчтүү даамына таттуу жана ачуу кычкыл даамын кошот
Жаңы макарон төмөн GIби?
Гликемиялык индекси төмөн Макарон азыктары гликемиялык индексте абдан төмөн. Паста түрлөрүнө жараша 25тен 45ке чейин болот. Бул көптөгөн жемиштердин жана (картошка эмес) жашылчалардын диапазонунда. Көпчүлүк макарон азыктары "төмөн гликемикалык индексте" Түштүк Бичтеги диета үчүн
Эмне үчүн буудайдын наны мага газ берет?
Буудай жана башка бүт дан эгиндери, күрүчтөн башкасынын бардыгында көп сандагы була менен бирге рафиноза бар. Бул экөө тең газдын көбөйүшүнө жана шишикке алып келиши мүмкүн. Буудай, арпа жана кара буудай сыяктуу кээ бир дан эгиндеринде да глютен деп аталган белок бар
Жумуртка төмөн GIби?
Жумуртка салыштырмалуу төмөн гликемикалык индекске ээ, ошондуктан кандагы глюкозанын деңгээлине таасир этпейт. Мындан тышкары, жумуртка - бул тоюндуруучу азык, демек, калориялуу тамакты азайтат, бул гликемиялык көзөмөлдү жакшыртууга жардам берет
Сүт төмөн GIби?
Ал гликемиялык индекстен өтө төмөн (15-30), бирок инсулин индекси боюнча өтө жогору (90-98). Сүттүн курамында негизинен лактоза түрүндө кант бар. Сүт протеини, айрыкча сыворот, инсулиндин деңгээлин бүт буудай нанынан да жогору көтөрүүгө жооп берет, бул негизинен инкретиндин таасиринен улам